Missy
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Isso... por enquanto quero vou fazer somente 2 x na semana, prq não gosto de esteira , bicicleta e aeróbios afins. E irei conciliar com a musculação sim... caso eventualmente comece a treinar na Crossfit Floripa, ai irei treinar todos os dias, e abandonar a musculação, e a idéia de um shape padrão wellness. To ainda decidindo como treinar. Pensei assim: nos dias que treinar pernas,vai ser musculação demanha e crossfit anoite, 2 x na semana no caso, pra poder descansar no outro dia, caso contrario compromete o descanso né. E nos outros, treino superiores. Lembrando que estou na saga pra baixar o bf, portanto tenho que tomar cuidado com excessos. Concordo com tudo Iron. Minha idéia inicial era abandonar a musculação, me matricular num box de Crossfit ( oficial) e treinar todos os dias, esquecendo dos fins estéticos, somente por prazer mesmo. Gosto dos exercícios, da ideia de evolução, e da competição. A principio vou fazer o crosstraining só 2 x na semana, e continuar com a musculação. Só pra mudar de "ar" um pouquinho e ir me habituando.
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Aqui onde moro, florianópolis, tem uma "academia"que é da marca Crossfit e fica super longe de onde moro. Entao vou fazer em outro lugar , onde chamam crosstraining, mas é a mesma coisa fundamentos etc.T Ta relatando algo Eva? Aqui no lugar onde é Crossfit, da marca Crossfit a mensalidade é 250 todos os dias ( menos finais de semana). Meu namorado é atleta de jiu jtsu e faz la... mas acho muito longe, entao vou fazer na academia perto da minha casa, que é bem mais barato.
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totais? Tipo, quando tu diz 20kg, são quantos de cada lado?
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Bom pessoal, acho que vou começar a fazer crossfit... sair da musculação por um tempo! quero ver como meu shape vai ficar... com a dieta, já sei que vou dar uma secada legal! Porque depois quero fazer um ciclo pra crescer, e quanto mais seca eu tiver, melhor. Não decidi ainda...os mantenho informados! bons treinos !!!
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eu fiz SL durante 12 semanas ( ou um pouco mais). ÓTIMOS resultados e estava em cutting. Em 1 mês e pouco perdi 3% de gordura e perdi 0,5 de músculo. Tem minhas fotos no meu relato dessa época... shape tava bonitão!
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Sim, entendi!! Tenho essa gordurinha sim, inclusive quando coloquei silicone o médico deu uma lipoaspirada ali mas não adiantou muito! é um terror... vou incorporar as dicas com toda certeza e ver o que vou mudar no treino, Postarei aqui ai te aviso pra dar uma olhada! Thnaks!!! Ajudando muito, como sempre.
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ah desde fevereiro, minha ultima avaliação, onde peguei minha dieta fase/2...nao a fiz. Deveria ter voltado mês passado pra pegar a fase 3... e não voltei ainda. Faz umas 3 semanas que voltei maizomenos pra dieta... Minha dieta é tensa, bem restrita, tem umas 1.400 kcal no máximo. Mas to indo... daqui um tempo volto na nutri... mês que vem acho! E minha genética é bem ruinzinha... eu sempre fico com essa aparência "macia", sem definição... e meu bf deve estar por volta de 17%. o que não é alto
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sim, toda errada, levantando a perna junto, dobrando etc
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viu? melhorou bastante né?
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O que tu sugere? Esse foi o treino que um instrutor passou...eu, caso fosse montar meu treino, não botaria esses bisets, mas resolvi testar. Alguma idéia? consigo sim, chin up faço no máximo 4 reps completas numa série. Movimento curto faço várias... pegada neutra ainda mais fácil. Vou começar a treinar pull up que é muito dificil... Eu comecei assim, no gravitron. ex: hj faço com 44 kg 6 reps no próximo 8 reps no outro 10 reps e no próximo aumentaria a carga e repetiria novamente. Eu inventei isso, pra mim funcionou. E comprei uma barra e botei na porta do quarto tbm. Bom, la vai fotos dessa semana! Tinha acabado de jantar ta? Por isso a pança. Enfim, vou usar essas fotos como parâmetro. Lembrando que eu estou uma dieta bem ruinzinha faz uns 3 meses ... FOTOS
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simm! exatamente o que aconteceu comigo... muito valido treinar assim!
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Estou usando GH tbm, Hormotrop. 2 ui dia Pra melhores resultados tem gente que diz pra usar um outro hormônio junto, prq o GH só seca, não da volume. Mass, irei só usar ele mesmo... já usei oxandrolona e sei que que se voce não controlar, perde os ganhos com muita facilidade... prefiro ir de leve, já que não quero ficar igual aquelas bombadas com cara quadrada. Começa a ciclar pesado, com testo e tal, acaba sempre querendo mais...mas gosto também é subjetivo né! A principio vais aplicar quanto e por quanto tempo? ah! curti bastante a dieta.
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haiuha namorado me deu de presente!! depois passo la no teu beijus
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Oii... não... agora estou em um de hipertrofia básico. O SL completei as 12 semanas... e aumentei MUITO minha força. Mas logo recomeçarei ele... ai volto de onde parei! ta fazendo?
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sim sim, estou numa dieta pra baixar bf% e minha intenção no momento é exatamente reduzir a gordura. Depois, vou usar o GH e oxandrolona, quando ja tiver com o bf entre 10 e 12 % vou postar fotos sim, para comparar! não sei no total... só sei que quando acabar, ele compra mais! só gh por enquanto...
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se não me engano, cada ampolinha tem 12 ui. Tem algumas... meu namorado que conseguiu!
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RELATO DE TREINO 20/5 1-aquecimento : 3x 2 barra fixa/chin up 2-biset : puxador articulado 3x 8a10 + remada curvada 3x 10a12 peso: 25/25 peso: 11,5/11,5 3-remada c alter serrote : 3x12 peso: 15kg 4-biset puxador costas ( pegada neutra ) 3x8a10 + remada baixa 10a12 peso: 26kg peso:28kg 5-biset bíceps no pulley 3x12 + alter 3x12 peso:23kg peso: alter 4kg cada braço 6-bíceps c barra : 10x8x8x6 ( a barra é W e fico sentada) peso: 1,5 x 2,5 x 4 x 5 Dieta OK >>> Ontem comecei a aplicar GH da HOrmotrop Primeira aplicação 4ui Vou continuar aplicando por tempo indeterminado 2ui dia, que no momento é o que posso
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voltei!!!! Julie...li teu relato do problema que tais passando...entao vamos às minhas humildes opiniões: Não conheço sua esposa, portanto não tenho como falar acertadamente o que passa na cabeça dela ne? Acho que de fato tua rotina esta puxada demais e pra se manter uma relação familiar é necessário ter algum tempo pra ela. Tudo na vida são prioridades, e ter um shape foda nao deve ser prioridade maior que tua família! Como um cara esforçado que eis...vais ter que melhorar essa questão, com os artifícios que possui.Sei que é foda... treinar pra quem gosta é um aliviador de estress! é uma forma de se sentir bem sucedido em algo, entre outras coisas. Esse é mais um desafio pra ti! achar um meio de conciliar tudo isso! Vais conseguir, tenho certeza! Não precisa parar de treinar, ciclar etc...só vais que talvez treinar menos talvez.
