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perttopowerlifter

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  1. perttopowerlifter

    Refeições De Fácil Transporte

    perttopowerlifter respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    -Pega leite em pó integral e açucar mascavo e coloca numa coqueteleira (pode colocar algum suplemento como o whey ou albimina); -Pode-se fazer um doce de amendoin com açucar mascavo(pouco), é só colocar 1kg de amendoin meia xícara de açucar mascavo e meia de água e ir mexendo em fogo médio; (pode comer entre as refeições, ou junto com iogurte)
  2. perttopowerlifter

    Refeições De Fácil Transporte

    perttopowerlifter respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Eu faço o seguinte quando saio do serviço: -Uma garrafa de leite 1l integral ou desnatado adoçado com açucar mascavo;(misturar na coqueteleira) -200 gramas de amendoin.
  3. perttopowerlifter

    [Ajuda] Montando Treino Abx2

    perttopowerlifter respondeu ao tópico de rith233 em Treinamento
    O treino está bom sim, um pouco volumoso apenas. Eu apenas tiraria as elevações e no treino de tríceps colocaria ou o tríceps banco ou o supino pegada fechada. E ta faltando um agacho ou afundo.

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