augustojapao

Coloquei baixo com aspas, justamente pq NAO É BAIXO! e so menor doq o outro. 68 era na epoca do muay thai, nessa epoca eu era bem menor q nas fotos e o bf nessa epoca tava MT! menor q agora. Assim q conseguir a fita metrica ( dia 27 ) eu vo tira as fotos...

Tenho ginecomastia de 1º, consequencia dos 1200ng de testosterona. MT gente tem ou ja teve gineco de 1º grau, mts nao sabem pq quando é de 1º grau n vica mt visivel, no meu caso ta pq na epoca da foto eu tava com bf bem alto. AKi com bf "baixo" +/- 16 (e na outra foto +/- 19 poriso coloquei 16-19 no diario)

Ui, fico contente que reparo. Ui, fico contente que reparo. Presiso posta mais um ? Lgl, n sabia q gramatica tem ligação com conhecimentos gerais, afinal, n saber de assuntos gerais que seria uma pessoa iguinorante.

Ja tive 68 de perna... Olha quem tem que baixa a bola aki... Entao e poriso q tem a perna fina ? pra combina com o braço... atah, saquei agora...

"TherealMEsomorph" "Mesomorfo puro" "Vo sai do forum" Tudo isso e marketing. Duvido q meu Diario teria tantas view se foce algo serio.

Vcs riem pela minha escrita incorreta gramaticalmente e eu rio das pernas finas de vcs.

Ta bom pra duble cara.

Vc ta fasendo extensora e flexora antes do leg press ? Se fose vc fasia leg press antes

To Acompanhando,

Seu objetivo é hipertrofia ? se for coloca ovo cru na dieta. leite desnatado é piada, todo mundo dis q é melhor porque n tem gordura e blah blah blah, mas é em solucoes gordurozas que a proteina se manten melhor pra digestao.

Exercicios Perfeitos q nunca faltao nos meus treinos Peito: Crucifixo, duvido vc concegui coloca mt carga nesse Triceps: Testa, pq n tem como rouba, ou faz, ou faz. Biceps: Concentrado Panturrilha: Em pe, acho sentado mt ridiculo, n importa a carga q eu bote nessa merda nunca sinto força (ja coloquei ate 125 {5x25} e n ves nd) Costa: Barra live, nem tem oq discuti aki Coxa: iniciantes ou pra exartao, canguru, acho q mts n conhese, e pra treino Hard agachamento n esiste melhor (mas n vem com essa boiolice de 90º, tem q encosta no chao se consegui) Trapezio: encolimento, CLARO, remada alta pega quase 50% do esforço com o ombro.

"eu gosto de um q é assim ABACAD A é biceps B é peito C é costas D é ombro perna e triceps é coisa de retardado n precisa" Biceps 3 vesses na semana ? Eu treino so 1! por semana dias e ganho 0,3 cm por pos treino 1,2 cm por mes... Treino serio a 2 messes, o primeiro foi so perna e panturrilha, fui de 62 cm pra 68 de perna em um mes, sem almenta mt o bf, Triceps e coisa de retardado ? entao vc n sabe q o triceps tem q ser um terço maior q o biceps pra fica simetrico ? Nao deve saber msm de simetria, nem sabe oq é treina perna. ABCD é meu treino perfeito, sempre funciona (Pelomenos esses 2 messes funciono) 1º Domingo eu so como e dormo 2ºA Peito e triceps 3ºB Costa , biceps antebraço 4º Como e dormo dinovo 5ºC Perna e Panturrilha 6ºD Ombro e trapezio 7º