MarcãoB.

A creatina que você vai tomar não vai dar força no mesmo dia mano.
Eu prefiro tomar no pós treino.

Para o que você busca pode mandar Citrulina, Beta-Alanina e Cafeína.

Daqui a pouco vão dizer que oxigênio pode desenvolver câncer, porque 100% das pessoas que tem câncer usam ele....

Usa Glutamina (10g diárias) e Vitamina C (1g diária), elas vão auxiliar no aumento da imunidade.

Não tem nenhum orientador na sua academia?
A divisão de grupos musculares não ta nem um pouco legal.
Ou pede um treino novo na sua academia ou monta um treino você (caso não tiver professor).

Você não devia desvirtuar o tópico dessa forma, se está em dúvida pesquise ou crie um novo tópico.

Bons links esses que você colocou.
Busque um Whey Isolado sim cara, ele vai ter um menor teor de carbo, alguns até tem menos de 1g de Carboidrato.
O problema é que as empresas adicionam sabores ao Whey e então é 100% de certeza de que tenha açúcar junto.
Minha namorada toma o Iso Pro Whey da Probiótica de Baunilha, ela odeia o sabor dele puro, não deve ter quase nada de açúcar, e o rótulo diz que é 0g de Carboidrato.

Eu mandaria o Whey no desjejum, e nos outros horários a Albuminazinha.
Gosto sempre de tomar com Leite, atrasa um pouco a absorção e aumento o teor proteico.

O Shotgun (V.3/MHF-1, não o novo V-12) ou outras semelhantes (Assault, Xplode, SPMax...) geralmente são as melhores opções para primeiro uso.


Apesar de não ser tão bom - na minha opinião - quanto Clout + RPM, pode usar tranquilo brother. Adiciona 3-5g Citrulina Malato nele, joga o RPM e a Orotine que vai ficar bem legal sim.


Agradeço os elogios brother, bom saber que o fórum vem ajudando tanta gente

Bom, eu sou suspeito pra falar, já que gosto MESMO do Clout + RPM... como encaixa no que você quer (B12), se o $$ não for problema, eu te indicaria ele. Não gosto da tabela dos outros dois citados, embora não sejam ruuuuins (o Anadraulic eu não compraria nunca); mas o combo Clout + RPM me agrada muito mais.


Não, é a mesma tabela para ambos brother. Tem algumas mínimas modificações que mudaram do V3 para o MHF-1, mas é tipo diferença mínima mesmo. Pode pegar qualquer um dos dois que são equivalentes.


Nunca utilizei brother, e nem fui atrás de relatos práticos ou a parte científica... mas se for bem recomendado, e a dosagem for a de 1 caps mesmo, está valendo a pena hein compra 1 ganha 2... se bobear eu pego pra experimentar.

Abraços

Manda um real gains junto mano [2]

Ai você tomava: Real Gains, Opti-men, Whey ON, Glutamina, Creatina, ZMA ou Melatonina, Assault ou NO Xplode.
Eu colocaria uma Dextrose ai.

O pessoal não quer saber de responder os caras, querem só falar "dieta", por favor se mudem para a seção Nutrição.

Mano, pra definir você precisa reduzir a gordura e baixar a retenção hídrica. Pra te auxiliar na queima da gordura tem os famosos Termogênicos, e outros produtos que podem auxiliar ainda mais como Chá Verde, L-Carnitina, Picolinato de Cromo (esse reduz a vontade de comer doces). Pra baixar a retenção você tem que diminuir o sódio na alimentação, tomar mais água e outras detalhes que você encontra fácil aqui no site.

Pro ganho de massa vai no básicão: No pós: Whey + Dextrose + Creatina. Antes de Dormir: Caseína ou Albumina.
Ai com o passar do tempo adiciona BCAA, Glutamina, e tal.

É melhor deixar de lado o "sabe tudo" filho do "Alan Aragon" e seguir tirando as dúvidas e dando OPINIÃO sobre a dieta do dono do tópico.

E ao dono do tópico eu peço desculpa pela poluição causada aqui.

Depende da teoria que você gosta de seguir.
Se você segue a teoria da "Janela de Oportunidades de 24hrs" não faria diferença esses 15 minutos.
Mas se você segue a teoria da "Janela de Oportunidades de 50min após o treino" é melhor você tomar o quanto antes, porque esses 15 minutos fariam diferença, visto que você aproveitaria a janela e faria uma refeição sólida ainda.


 
Dextrose a maioria que eu encontro é sem sabor. 
Malto eu acho que nunca vi sem sabor.

Então amigo, verdade absoluta nesse esporte não existe.
Tem N estudos que provam que uma certa coisa funciona, e outros N estudos que provam que aquela certa coisa não funciona.
Se tivermos que seguir cada artigo que lemos, considerando ele como verdade absoluta, toda vez que nós entrassemos na internet nós mudariamos nosso treino, nossa dieta, nossa suplementação, pois todo dia sai algum artigo dizendo ser mais verdadeiro que os outros.
Eu prefiro testar primeiro alguma teoria que tenha bons relatos, se funcionar comigo, BELEZA, se não eu parto para outra.
Sigo muito oque o Scarpelly diz: "Você tem que descobrir oque funciona com VOCÊ"

Po cara, tira as fotos do mesmo angulo, assim não dá pra comparar.

Nada de Bulking Clean não, foca em perder gordura.
Vai em uma Nutricionista Esportiva para ela te passar uma dieta adequada, para você emagrecer saudável.
Se não quiser ir em uma monte sua Dieta aqui no fórum mesmo, lembrando que ela vai ter que ser Hipocalórica.
Mas nessa etapa o acompanhamento de uma Nutricionista é muito benéfico.
Suplementos para AUXILIAR a sua queima de gordura são os Termogênicos. Bons no mercado são Lipo 6 Black da Nutrex, Oxyelite Pro da USP Labs, HD da Cellucor, ouvi bons relatos também do Shred Matrix da MusclePharm.

Se quiser comprar aqui, vai ou de Probiótica ou de Nutrilatina.

Caso queira importar para uma futura suplementação:


Dos Sites de Importação o melhor no momento é o Vitacost:
O preço do Whey 100% Gold Standard é o mesmo do site BodyBuilding, e menor que os demais sites do gênero. O Preço do frete é fixo (12,99 Dólares) para compras de até 3,4lbs. Na primeira compra voce tem 10 Dólares de Desconto. Portanto, voce poderia comprar sem medo de ser taxado, um Whey 100% Gold Standard + uma Creatina Universal de 300g.
Postei uma Unboxing no Youtube com esse exato pedido!
Não sei se é proibido eu colocar o link do Vídeo aqui, mas caso queira ve-lo, mando pra voce por MP.

Ai você compraria em sua cidade mesmo, uma Dextrose pra mandar junto no pós.
Montaria um ótimo Shake pós-treino.