JúlioesMaia

Galera vou da uma aproveitada aqui, já que estou com mesmo problema que ele ... mas estou treinando a 6 meses Esse treino full-body é apenas um exercício para cada parte ?

Fala marombas ! Então galera é o seguinte, tenho treinado regularmente por 6 meses até tive resultados bacanas, mas com escola, trabalho e cursinhos eu tenho ficado sem tempo ... faço treino ABC 2x , mas por falta de tempo terei que fazer ABC ... minha dúvida é o seguinte eu sendo iniciante um treino de ABC apenas uma vez por semana dará resultado ? Se sim ... vejam se esta divisão está boa : Idade : 16 anos Peso : 80 Bf : creio que uns 13 - 15 Medidas não sei ao certo - Bíceps : 38/38 - Peito: 98 Coxa : não lembro .-. treino seria o seguinte : A - Peito, tríceps, ombro B - Dorsal , bíceps, antebraço C- Perna , panturrilha , abdômen A Supino reto - 4 x 8 Supino inclinado - 4 x 8 Supino declinado - 4 x 8 Voador - 4 x 10 Paralelas - 3 x 10 Rosca testa - 3 x 10 Rosca Francesa - 3 x 10 Levantamento lateral - 3 x 10 Remada em pé - 3 x 10 Desenvolvimento com halteres - 3 x 10 B Barra fixa - 4 x 8 Levantamento terra - 4 x 8 Cavalinho - 4 x 8 Rosca direta - 3 x 10 rosca alternada - 3 x 10 scott - 3 x 10 C Agachamento no Smith - 4 x 8 Leg press - 3 x 20 Extensora - 3 x 20 Flexora - 3 x 15

Obrigado

Fala Galera, Tenho uma dúvida gostaria de saber se aveia + leite integral + granola + banana + albumina.Faz um hipercalórico decente ?

Valeu 1mv

E ai galera, tenho uma dúvida sobre o treinamento GVT Esse treinamento pode ser realizado por uma pessoa que tem quanto tempo de academia ? E alguém aqui já fez e realmente viu os resultados prometidos ?