JúlioesMaia

Supartuck Acho que vou nesse ai que tu disse

Qual nessa faixa de preço recomendam até tipo R$ 110

Vou comprar um whey agora e tenho até 100 reais para isso ... Esse Whey NO2 + Arginina 2KG - Body Nutry compensa ? http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1164&cod_categoria=1

Se a intenção é montar um hipercalorico ... Twin mandou essa receita de hiper caseiro na sessão de nutrição. Fiz e aprovei cara 2kg Farinha de aveia 500g Whey 1kg Toddy 500g amendoim

Valeu Luís, ajudou bastante Acho que vou seguir sua dica mesmo mandando um AB2x e com base esse treino que tu disse Só que nunca fiz AB então não sei a divisão correta, tem como me auxiliar nisso ?

Mas será que isso não é muito pouco não ? k

Valeu Tem uma dica do que eu posso ta tirando ?

Up

Fala Marombas ! Então galera to no meu treino tem uns 2 meses e meio algo assim e ele já não ta dando resultados como antes... Resolvi então mudá-lo e queria a opinião de vocês tenho Altura : 1,86 Peso : 80 ( depois de muita luta kkk ) braços : 37 Resto não me lembro bem Tenho uns 6 meses de treino e faço ABC2x Fica o Seguinte A - peito, tríceps, ombro B- Costas, Bíceps c- perna, antebraço, trapézio A - Triceps Rosca Testa 4 x 8 Supino fechado 4 x 8 Barras Paralelas 4 x 8 Ombro Desenvolvimento militar 3x 8 Cruxifixo inverso sentado 3 x 8 Elevação lateral no pulley 3 x 8 Peito - Essa é minha maior dúvidas, vi um vídeo se não me engano do Ander ele dava a dica de fazer Fly em todos as posições e como o supino parece já não dar aquele resultado de antes o peito ficaria assim Supino Reto - 4 x 8 Fly Reto - 4 x 8 Fly inclinado - 4 x 8 Fly declinado - 4 x 10 B Costas Levantamento terra 3x 8 Serrote 3 x 8 Pulley Frontal 4 x 10 Barra Fixa 3 x falha não mudei o treino de bíceps por falta de ideia, se poderem ajudar porque meus braços estagnaram no 37 e não passa --' Biceps Rosca direta 3 x 10 rosca alternada 3 x 10 rosca scott 3 x 8 C Na perna agora que vou pegar pesado mesmo, antes treino era muito fraco e não dava resultado, mas não era porque não gostava de treinar perna eu até gosto problema era meus joelhos agora eles estão 100% e agora vai ! k Perna Agachamento 4 x 8 Leg 4x 8 Extensora 4 x 8 Flexora 4 x 8 Stiff 4 x 8 Afundo 4 x 8 Antebraço Rosca inversa Rosca pulso Trápezio Enconlhimento 2x 10 remada em pé 2 x 10 E ai o que acham que pode ser mudado ? Ou ta bom assim ? Obrigado pela atenção, e devo agradecer também por me ajudarem muito consegui ter bons resultados no meu corpo após começar a ler muito aqui e com isso aprendi o certo a fazer

Vaaaleu galera Ajudou bastante ... A minha dieta é essa : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119934-ajuda-com-a-dieta/#entry1549190 E questão de recuperação me recupero bem, só meus ombros que são " fracos " mas acho que era por causa da má divisão do treino .-.

Ah valeu E acha que devo manter essa divisão mesmo ?

Fala Marombas ! Treino a um tempo acho que uns 4 meses se não me engano, não tenho obtidos os resultados esperados, sigo a dieta e tal ... Sou ectomorfo e meus treinos duram em torno de uma hora, uma hora e meia . Minha divisão atual é : ABC A - Peito, Tríceps B - Costas, Bíceps C - Perna, Ombro, Trapézio Sendo abdome e panturrilha um dia sem outro não A dúvida em tão é a seguinte devo manter deste modo ou troco por um ABCD ? - considerando o tempo que treino E duas dúvidas rápidas que não deveriam estar nesta sessão . :x k 1º- Esses multivitamínicos de farmácia mesmo, compensa ? 2º- O azeite posso tomar 3 vezes ao dia ou fica pesado demais ? Obrigado pela atenção, e queria agradecer a todos pois me ajudam muito

Sim sou o da foto

Valeu galera

Fala marombas , Então galera treino tem um tempo já e queria se com um Bf de 15 % posso ta começando fazer um bulking ou se tenho que secar primeiro . E se o bulking funcionaria com uma dieta a base de batata e frango http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119934-ajuda-com-a-dieta/#entry1549190 link onde descrevo a dieta como ficaria . Obrigado pela atenção

Fala Marombas, Tenho uma dúvida, qual melhor momento para se ingerir Azeite ?

500

Up

Fala Marombas ! Então galera é o seguinte treinei por uns 5 meses depois parei por um ( escola, trabalho e cursinho, fiquei sem tempo ) e agora voltei e já tem um mês. Pretendo começar uma dieta esse mês com o objetivo de ganhar peso Tenho : idade : 16 anos Peso : 75 kg Altura : 1,86 Bf : 13% - eu acho Sou ectomorfo A dieta seria dividida em 5 refeições que estariam da seguinte forma : Refeição 1 ( 6:00 horas ) 100g de Batata doce - Proteína :0,6 Carboidratos : 18,4 Gordura : 0,1 100g de Peito de Frango -Proteína : 31 Carboidratos : 0 Gordura : 4 Um copo de Leite : Proteína : 7,5 Carboidratos : 12,5 Gordura : 10 E café : Proteína : 0,05 Carboidratos : 0,17 Gordura : 0 Refeição 2 ( 12:00 ) Que já se encaixa como um pré-treino Arroz 400g - Proteína : 12 Carboidratos : 96 Gordura : 0 Feijão 200g - Proteína : 9,6 Carboidratos : 27,2 Gordura :1,1 Macarrão 200g - Proteína : 10 Carboidratos : 60 Gordura : o Peito de Frango - Proteína :31 Carboidratos :0 Gordura :4 Refeição 3 - Que se encaixa como o pós treino 100g de Batata doce - Proteína :0,6 Carboidratos : 18,4 Gordura : 0,1 100g de Peito de Frango -Proteína : 31 Carboidratos : 0 Gordura : 4 100g Aveia - Proteina : 14 Carboidratos : 67 Gordura : 6 2 Ovos - Proteina : 12 Carbo : 0 Gordura : 11 Refeição 4 100g de Batata doce - Proteína :0,6 Carboidratos : 18,4 Gordura : 0,1 100g de Peito de Frango -Proteína : 31 Carboidratos : 0 Gordura : 4 100g Aveia - Proteina : 14 Carboidratos : 67 Gordura : 6 100g Amendoin - proteina : 28 Carboidratos : 6 Gorduras : 48 Refeição 5 100g de Batata doce - Proteína :0,6 Carboidratos : 18,4 Gordura : 0,1 100g de Peito de Frango -Proteína : 31 Carboidratos : 0 Gordura : 4 Copo de leite - proteina : 7,5 carbo : 12,5 gordura : 10 Totais : Proteina 272 Carboidratos : 421 Gorduras : 112 calorias totais : 3423 É isso gostaria que vocês avaliassem e dissessem o que pode ser alterado se estava faltando algo ... Obrigado pela atenção.

Veneno = Esteroides Anabolizantes

Então cara, to acreditando nisso ai não k Mas varias pessoas já fizeram e tiveram ótimos resultados. --'

Fala marombas, Alguém já ouviu falar do Protocolo Spartans ? Os resultados são reais ? - Tem-se o uso de venenos ? Esses protocolo promete resultados consideráveis em pouco tempo ( 4 - 6 semanas ) Esse cara fez o protocolo Spartans durante 7 semanas e teve esse resultado : https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/576755_323849654404982_1457490158_n.jpg

Opa valeu amigo

Fala Galera, Minha irmã está treinando e ela tem a seguinte dúvida: O treino de perna pode ser feito treinando-se a parte anterior em um dia e no outro posterior ? ( 5 dias por semana )Tipo treino A ( Segunda, Quarta, sexta ) e treino B ( terça e quinta ) para quem quer hipertrofia. Os treinos A e B seriam o seguinte : Treino A Afundo Mesa Flexora Caneleira 4 apoios Stiff Leg 90º Treino B Ag. Reto Ag. Sumo Leg 45º Cadeira Extensora Adutora

Galera vou da uma aproveitada aqui, já que estou com mesmo problema que ele ... mas estou treinando a 6 meses Esse treino full-body é apenas um exercício para cada parte ?