Danilo Z

Engraçado cara onde tem o nome do Bolsonaro como mandante do crime ali??? E outra onde está o vídeo onde ele diz q TODOS os pais devem curar seus filhos a apresentam comportamento afeminado a base de porrada???? Esse aí q vc colocou ele não diz isso.

Voto nele porque ele não é pau mandado de ninguém...tem ficha limpa...ele tenta proteger e defende sempre aquilo q é o correto...o q ele defende o país realmente precisa... E sim, sou a favor da pena de morte... sou contra cotas...sou a favor q os cidadãos de bem possam ter o direito de portar armas... sou contra essa ditadura gay... e etc. Diz isso pro Lula q não é formado em merda nenhuma . O governo militar foi o período q o Brasil mais cresceu , eu confio muito mais em um militar ficha limpa e patriota como o Bolsonaro do q em um ladrão...mentiroso e cara de pau como Lula...Dilma...Aécio...

Isso de ''direitos especiais '' é ridículo, gays não são especiais, especial pra mim é quem nasce com síndrome de down por exemplo, e não homens q gostam de transar com a bunda ou mulheres q gostam de lamber ppka. Olha só q maravilha...um casal de sapatonas...aí uma delas engravida e dá a luz ao invés da apenas a parturiente ter licença a outra também tem direito a ter??? E o casal hetero ??? Se é assim o pai também teria q ter direito a 180 dias pra ajudar a mãe a cuidar do filho...mas isso não é um direito do pai, então por que as 2 devem ter direito a licença ??? São especiais e devem ter direito diferenciado só porque são homossexuais, na boa isso é ridículo.

Não. 2 Não sei como a galera não repara nisso, cara q cicla ( e sabe treinar e comer) o peitoral e ombros ficam fodásticos, quem é natural pra poder competir contra . Chuto entre 47 e 50 cm de braço. Não chega natural. Pra natural ele tá fodástico, a linha dele é muito boa, repare nas poses, no abd...ele pelo q percebí é adepto a prática do estomach vacuum assim como os BBs antigos. Shape normal com exceção do peitoral q é muito bem desenvolvido em comparação com o resto.

Não faz diferença praticamente . Se o cara não desenvolve bem com o supino reto... o inclinado não vai fazer lá muita diferença, ainda mais se o cara já faz desenvolvimento q também trabalha a parte superior do peitoral. De novo...se formos seguirmos sua lógica...então daria também pra ''alongar'' o bíceps com rosca scot , o q não ocorre.

Vc nem sabe o q é fascista, não fale besteiras. E pra comparar ele ao Lula tá na cara q vc não conhece direito nem o Lula e o Bolsonaro pior ainda.

Ele faz parte dos 1 %, e com certeza teria ganhos melhores com um 5x5...Texas Method...full body...abo... Se quer hipertrofia tem q progredir carga, natural cresce assim, uma pergunta q TODOS ao qual faço ignoram por não poderem responder , vou repetir pra vc: Já reparou q todo natural estagna quando não progride mais cargas e nem reps nos exercícios ??? Quer ficar grande? Faça um treino híbrido focando progressão nos compostos e + alguns exercícios high reps e seja feliz, mas não se iluda achando q vai ficar grande com treinos sem visar progressão. Variação de exercícios não faz diferença nenhuma praticamente , se manter os básicos então nem se fala...só hormonizado ve algum tipo de vantagem nessa farofa de exercícios q fazem e olhe lá, pelo q vejo muitos exercícios isolados foram feitos achando q se pode isolar o músculo ou modificar o seu formato...isso não é verdade (a tal da rosca concentrada é um grande exemplo 90% das pessoas a fazem achando q o bíceps vai ficar apiculado se fazer...isso não acontece porque o formato do músculo não pode ser mudado) Quase isso; podemos pré-supor que um cara que faz rosca direta com 20kg pode ter o mesmo tamanho de bíceps se ele fizesse kroc row com 60kg.. porém, qual seria melhor ? Qual seria mais benéfico ? - DEPENDE DO OBJETIVO. pelo menos penso eu assim. Interessante essa parte, eu faço pendlay rows com 132 Kgs e tenho 44 cm de bíceps e faço rosca direta com 40 Kgs na barra FÁCIL, e olha q eu faço rosca 1 vez por mês e olhe lá, mas a remada pendlay faço 2 vezes por semana.

Dá pra ter bons ganhos, mas NUNCA superiores a um treino frequente baseado em compostos. Iceman explicou por mim. Nunca, com mesma dieta tive ganhos infinitamente melhores com sl 5x5 do q ABCDE, assim como a maioria das pessoas. 2 Eu estagnei feio com o ABCDE , aí parti pro sl 5x5 usando a mesma dieta e os ganhos vieram. Q sorte, não é o q acontece com 99% das pessoas naturais.

Melhores coisas pra se tomar como comparativo são os caras antigos+ calculadora de Casey Butt. Se vc acha q dá pra superar os caras antigos hoje com base no q diz respeito a melhorias na dieta tudo bem, respeito sua opinião,mas EU não acredito. Pega as fotos lá dos 2 e compara lado a lado ...claro q o Boás teria o volume do Craw ou menos se fosse natural. Com certeza , se alguém fizesse isso pra cada 1 like teria 20 dislikes. Difícil dizer...mas acho q com um ciclo só vc não pega ele cara. Nunca. Pode até pegar as medidas, mas o BF JAMAIS vai conseguir alcançar sem AEs, totalmente fora de cogitação pra uma mulher natural esse shape.

Ainda bem q admite q acha,pra BBs o q importa são os AEs meu caro rsrs, dane-se o treino, não seja inocente. Um cara q a vida toda fez treinos infrequentes e q sempre trabalhou em faixa alta de reps nos exercícios pode sim perder volume se passar a fazer um treino mais focado em low reps sim, já ví VÁRIOS caras relatando q nos primeiros meses de treinos low perderam medidas mas foi pouca coisa, tipo uns 1~2 . Sem querer ser ofensivo mas VC é motivo de piada pros mais experientes cara, vc viaja MUITO tem hora. Vc acha mesmo q a hipertrofia dos BBs tem a ver com o treino ??? Sério mesmo??? kkkkkkkkkkk , puts . Tenta fazer o mesmo treino pra ver se vc fica pelo menos 5% parecido com eles rsrsrs, eu rio dos seus posts cara. Eu nunca na vida ví um natural ter melhores ganhos fazendo ABCDE (e visando falha) do q um treino focado em progressão , eu mesmo quando fazia esse treino lixo era muito menor e mais fraco. Raciocinem um pouco, já perceberam q antes de existir AEs NINGUÉM fazia reino infrequente ??? Pois é por que será?? Eles sabiam q era ruim, por isso.

2 Exato, do jeito q falaram fica parecendo q uma pessoa vai aumentar o % de gordura correndo longas distâncias , o q não é verdade, se isso ocorre deve ser com uma % de pessoas MUITO pequena, porque a maioria tem exito em perder massa gorda com essa prática sim.

Cara...até hoje num tá com $ pra bancar uma Gym???

A diana sai rápido do sangue??? Qual a meia vida dela? 10 mg... manda pelo menos 20 cara.

Essas 2 partes aí foram de doer os olhos , eu sou endo...emagreci 16 Kgs de pura gordura correndo longas distâncias e fiquei magro...se ele me visse ganhando uma maratona iria dizer q sou magro porque geneticamente minha tendencia é aquela ? (isso sem contar as centenas de pessoas q diminuem e muito o % de gordura e ficam bem magras com corridas de longa distância) .Falou merda nessas linhas aí acima esses 2. O mesmo pro palpite dele de treino...tive meu auge em hipertrofia em força ( e a maioria aki também) treinando 3 vezes por semana e não 1, na verdade nunca ví uma pessoa q treinasse 1 vez por semana e tivesse bons resultados de hipertrofia e força. O HIIT só ouço falar bem dele, com certeza farei com kettlebells quando puder.

Te muita coisa errada aí. Falha é HORRÍVEL e contraproducente, ainda mais pra natural q visa progressão de cargas. Quanto mais treinado a pessoa está mais deve se treinar e não menos como vc propõe, um cara q iniciou com uma frequência de full body 3 vezes na semana e depois vai pra um ABCDE...ABCD...ou ABCDEF da vida não vai se desenvolver mais com esse último treinando menos, pelo contrário corre risco de perder MM ...coordenação e força.

Onde eu assino??? Eu quando entro em uma academia a primeira as coisas q procuro saber são: 1º se tem rack de agacho...2º se tem barras q pelo menos aguentem uns 160 Kgs sem dobrar como bambu no trapézio e q sejam retas porque treinar com barra torta é uma merda ( perto de casa tem uma academia q TODAS as barras la´são tortas)...3º se tem MUITA anilha de 20 Kgs e demais ...4º se tem como fazer terra sem q o chão de arrebente...5º se tem mesas de supino boas ...6º se tem alteres de montar...e por aí vai... O tipo de individualidade q vc se refere não existe cara. Qualquer ser humano vai hipertrofiar desde q progrida nas cargas e reps nos exercícios, vc fala como se pra uns a progressão vale e pra outros não como é pregado pelos instrutores de q ''não precisa focar em progredir carga pra hipertrofiar''... Vc nunca reparou q um natural SEMPRE estagna quando não consegue mais aumentar as cargas e nem as reps dos exercícios??? Não conte com isso meu amigo Iceman. Onde treino mesmo...antes de mudarem de cômodo e trocar a aparelhagem tinha 5 mesas de supino reto e 2 de supino inclinado... agora no novo cômodo tem 1 de supino plano, 1 do inclinado e 1 do declinado, e em compensação compraram 6 supinos máquina...4 voadores...6 adutores...4 pulleys...3 gravitons...4 máquinas de puxada pra costas...4 máquinas de desenvolvimento sentado e um tanto de porcarias como máquinas de rosca...máquina de tríceps...4 cross over...4 leg press articulado... e mais um tanto de máquinas pra glúteo q simulam coice e demais movimentos e angulações...a tendência é q eles a cada ano cortem os exercícios livres e coloquem só máquinas no lugar ( um dos instrutores de lá comentou isso comigo) , acho q daqui a 20 anos somente as academias de powerlifting...LPO e strongman vão ter barras...anilhas...alteres pesados e coisas como rack de agacho...mesa de supino livre...paralelas...barra fixa...e outra coisa q não seja de placas e roldanas, porque quase todas as academias (ainda mais essas grandes) a tendência é colocarem cada vez mais máquina e coisas guiadas e com roldanas e irem deixando de lado as barras...anilhas e alteres.

2 E outra...é bem mais fácil e confortável treinar entre 50 e 70% da RM e fazendo mais máquinas e isoladores do q treinar entre 70 e 95% da RM e na maioria das vezes com exercícios livres (como fazem os basistas) , por isso BB abomina os básicos e NUNCA faz algo acima de 70% da RM, é raro, só o Colleman fazia isso, tirando os BBs old school. Não , mas ficam acima de QUALQUER natural usando essas doses. Houve um deles q em um ciclo de ox ficou com uns 5% de BF e completamente fibrado...se quisesse poderia levar um bom título em um campeonato de menor porte (o shape dele mesmo em off é muito bom, ele tem boa linha...tem a musculatura do corpo muito bem equilibrada ) ele tava perfeito uma época ,enchi bastante o saco dele pra ele tentar algum campeonato mas ele não tem coragem. Um fato curioso, o craw tem a mesma altura e peso que ele nesta foto, e aparentemente mesmo bf: Não dá pra chegar no shape do Boás . Foi muito bom vc ter colocado as fotos do Craw...repare q os 2 tem praticamente mesma altura...BF e peso, mas a diferença no shape é absurda. No shape do Craw se chega natural, no do Boás não. Não importa se ele é ou não natural o shape dele é alcançável natural e é isso q importa pra quem escuta ele dizendo q é. Powerlifters fazem isoladores as vezes sim, mas não é prioridade e nem rotineiro, ainda mais esses isoladores ''inúteis'' rsrs.

Simples, faça os básicos com progressão com reps de 5 pra baixo e os (poucos ) isoladores q utilizar treine-os com 6 reps pra cima, tudo com boa forma e execução é claro. Eu lí os comentários e a Iasmim está correta. Comprovação científica??? Pra que isso se a prática já comprovou o q é melhor?! De novo...antes de existirem os AEs TODOS q alcançavam excelentes físicos era com treinos visando progressão de carga, funcionou em TODOS no passado , funcionou em mim...funcionou no meu irmão...funcionou nos meus colegas de fórum... por que diabos pra poder me convencer teria q ler algo dizendo q é bom sendo q eu já ví o resultados nos físicos de centenas de caras e também em mim após ter testado?! Testem em vcs e verão . O problema é q chega uma hora q fica inviável fazer inúmeras reps por série, melhor mesmo é aumentar a carga. Se vc faz 15 reps não está trabalhando nem com 60% da sua RM, o bom é vc ficar entre 70 e 90% na maior parte do tempo pra construir uma base bem sólida de músculos e não inchaço sarcoplasmático.

Não acredito q ele chegue nesse nível da foto sem AEs com treinos infrequentes e sem visar progressão de carga de jeito nenhum.Eu se tivesse treinando como ele estaria com 40 de braço e 64 de perna até hoje. Dosagens baixas??? hahaha Eu tenho amigos q usam 20~30 mg de ox , ou 30 mg de diana ou 1 ampola de dura por semana no ciclo ...o q é considerado baixo, e conseguem resultados MUITO acima de qualquer natureba q conheço, não se iluda mano.

Errado. Já está mais q comprovado q um treino onde se foca progressão de carga e tensão é o melhor quando falamos de hipertrofia, não precisa de literatura pra saber o q é melhor, os antigos já comprovaram na prática o q é melhor, um cara q diz isso acima nem ao menos conhece a história da musculação/basismo/ fisiculturismo pra vomitar tal asneira. É por isso q antes de existirem AEs nenhum ser humano adquiria excelente físico com treinos q não visassem a progressão, reparem q quem se utiliza de treinos q não focam progressão estagnam quando essa pára de ocorrer , sem contar q os ganhos com treinos metabólicos são SEMPRE inferiores comparado com um treino tensional , um cara pra ficar melhor do q um q treina focando progressão com treino metabólico só vai conseguir isso usando AEs. Funcionou no passado e ainda funciona, é só testarem e verem os resultados nos seus próprios corpos.

Sim, eu creio q com anos e anos de treino focando progressão de carga e tendo uma EXCELENTE dieta se chega nesse físico sim, eu creio q chegaria ( tenho ainda mais 3 anos pra pegar esse shape rsrs, aí dá pra lapidar bem) treinei 8 meses focando força antes de parar e agora q retornei aos treinos tem 1 ano q treino só focando força de novo...e digo : meu auge foi focando força e não com treinos de BB. Olha mano, 4 meses off é pouco ,ainda mais se ele tiver ciclado por meses a fio, eu conheço caras q ciclam e mantêm os ganhos por 4~5 meses perdendo muito pouco volume após cessar o ciclo, eu penso q esse volume aí daria sim pra manter natural , mas não treinando do jeito q ele treina entende o q quero dizer né?!

200 Kgs RAW é uma marca muito boa pra nós (naturais) q não temos coach. Eu só fiz essa marca 1 vez até hoje. Onde treino sempre tem gente q fica olhando do canto do olho meu treino, pra começar ninguém lá faz terra e quando faz é aquela coisa cagada com no máximo 80 Kgs, e agacho uma meia dúzia de pessoas fazem com no máximo 60 Kgs, aí imagina eu lá fazendo esses exercícios com 160~200 Kgs quase todo dia, pessoal sempre olha, fora isso ainda tem as remadas...supinos... Alguns caras já se aventuraram a tentar a minha carga no terra, foi q nem vc , ninguém nem mexeu a barra, o último tentou 200 Kgs kkkkk a barra não saiu nem 1 milímetro do chão rsrsr, o instrutor q tava na hora é mente aberta apesar de não passar esse tipo de treino pra ninguém e ele ficou rindo do cara por não ter conseguido.

Eu já consegui 200 Kgs no agacho. Agora 300 ou mais Kgs NINGUÉM consegue natural. Considerando o q ele ja tomou e deve tomar o shape dele é uma vergonha...GH mesmo ele já tomou bastante , ele tem $$$ O q eu vejo é q pessoas com mobilidade 100% boa é q agacham bem pra kralho, logo de primeira o movimento já sai perfeito se vc souber explicar direitinho como se faz, minha mãe e minha noiva dá inveja ver elas agachando ATG o movimento sai perfeito, agora pega um cara cheio de encurtamentos pra vcs verem q bosta rsrsrs. Aí o mínimo q deveria é dizer q já ciclou.

Tá loko, esse cara tá ótimo.

2 Eu NUNCA pagaria personal, ainda mais esses q temos no Brasil, maioria só sabe passar treinos ruins e cheios de isoladores e máquinas. NUNCA ví um personal oferecer bons resultados a alguém natural, NUNCA VÍ.