Danilo Z

2 Academia atualmente é lugar de fazer fisioterapia e exercícios em máquinas somente. Eu rí ao ler esse último parágrafo seu cara. Eu ODEIO tomar sol, acho q é por aqui ser quente ao extremo e apenas 3 minutos ao sol vc fica ardendo rsrsrs, evito o sol ao máximo, sol aki te torra todo, vc deve gostar porque aí onde mora deve sr frio né?! Aqui faz 27~37 graus o ano todo.

Nessa foto é obvio q dá. Esses q vc citou foram naturais por um período de tempo e depois com o surgir dos AEs eles ciclaram, o Reeves mesmo no filme q fez ele tava ENORME , sem chance de ficar q nem ele natural, o mesmo pro Reg em fotos da década de 50 pra frente...impossível de pegar natural, eles foram naturais por anos e ciclaram, em algumas fotos deles dá pra pegar natural, em outras não, o físico do Reeves (num filme q tem antigão q não lembro nome) é impossível, tava bem acima de um natural e completamente diferente de muitas fotos q tem na net. 17 anos??? Com certeza ELE não é natural. Acho q dá pra chegar sim natural, mas com anos e anos de treino, ele não deve ser não.

Se eu fosse vc daria um jeito de remediar de vez seu problema de manguito, pode piorar e depois não vai conseguir treinar .

George Hackenschmidt...Bobby Pandour...Arthur Saxon...Eugen Sandow... Se os shapes deles são ruins pra vcs então podem começar a ciclar pois MUITO RARAMENTE alguém vai ficar com um shape melhor do q aquilo natural.(pra mim aqueles shapes pra natural são ótimos, e a força nem se fala)

não

Vc pesando menos de 100 Kgs e não chegando a ingerir 2 gramas de proteína por Kg de peso corporal ainda sim precisa de Whey??? Manda comida cara , 90~130 gramas de proteínas é MUITO fácil de mandar só com comida. Sobre o treino, tira esses abdominais e deixa só :agachamento livre...terra...supino...remada e desenvolvimento q tá ótimo.

2 Nossos impostos são absurdamente altos e abusivos, não tem NADA de graça nesse Brasil.

Falha não quer dizer nada. Dor não quer dizer nada. Se falha e dores fossem obrigatórios pra hipertrofia eu não teria ganhado tanta MM com treinos de força, pois num treino de força praticamente NUNCA falhava ou sentia dores. Treino antebraço só no terra e remadas, NUNCA faço isodores pra antebraços e tenho 36 cms de antebraços.

Vc quer dizer : manter um shape desses com 1 ciclo por ano? Creio q dê sim, tenho amigos q tem shape semelhante e ciclam 1 vez por ano.

Pois é. Eu gostei demais de agachar 5~6 x por semana cara, consegui 200 Kgs no agacho e 160 no agacho frontal PURE RAW, essa lesão quebrou minhas pernas, nem sei o q houve ao certo, o ortopedista disse q meu ciático inflamou, receio q minha falta de mobilidade contribuiu pra isso, amanhã começo a fisioterapia , e depois irei fazer um Pilates pra melhorar de vez essa mobilidade de mesa q tenho. Depois q recuperar vou testar sim uns waves e trabalhar com % , por agora só consigo treinar bem exercícios como barra fixa ... paralelas...floor press... o resto nem pensar.

Com certeza deve ser algum Noise Tork ou amônia ,é bom pra dar um up na hora de levantar cargas pesadas MUITOS PLs e caras do LPO usam hehe, experimenta uma hora pra vc ver rsrs o barato é louco .só toma cuidado pra não fungar com o nariz muito perto do vidro q é perigoso vc ter um troço e desmaiar rsrs, ou ficar com dor de cabeça. Com certeza deve ser algum Noise Tork ou amônia ,é bom pra dar um up na hora de levantar cargas pesadas MUITOS PLs e caras do LPO usam hehe, experimenta uma hora pra vc ver rsrs o barato é louco .só toma cuidado pra não fungar com o nariz muito perto do vidro q é perigoso vc ter um troço e desmaiar rsrs, ou ficar com dor de cabeça.

Treinos tipo sl 5x5...Madcow...Texas Method... e outros com essa faixa de reps nos básicos são ótimos pra hipertrofia desde q a dieta seja boa.Tem q haver progressão também, é importante não esquecer disso. Com certeza, MUITOS competidores ciclam e nem por isso tem físico q chama atenção de alguém , Naim Suleymanolu é uma prova viva disso, o cara pesava 60 Kgs apenas, mas erguia cargas q a gente não vê nas academias caras de 120 Kgs erguendo de jeito nenhum rsrsr, pra quem não conhece, olhe o monstro em ação aí: https://youtu.be/jKsT-zG-w0k O s AEs não são usados só pra estética, tem gente q usa somente pra performance.

Uai mano, capricha na dieta e nos treinos pesados pra manter a MM, estando natural não tem muito o q fazer não.

Vc q está dizendo. Não quero convencer vc de nada meu filho isso quem vai fazer por vc é o tempo, não se preocupe apenas postei pra explanar as coisas de forma mais realista possível e não criar ilusões na cabeças dos menos experientes q vem aki, quem quiser crer no contrário tem toda a liberdade, mas já vai sabendo q as chances de quebrar a cara são de 99%, eu sou GDR e estou acostumado com esse tipo de comportamento seu (e de VÁRIAS pessoas no meu cotidiano quando tento abrir os olhos deles no q tange aos relacionamentos atuais) e de alguns users daqui eu nem sofro . Os 3 possuem ótimos shapes, o primeiro pra um natural tá meio complicado conseguir ficar assim, não digo impossível, mas improvável pra maioria. O segundo é bem alcançável por qualquer um q se dedique de verdade. Agora o terceiro não dá de jeito nenhum, não se iludam. Se ele não for liar ...digo q ele é uma nova versão do Louis Cyr, ele compete ...assistam a uma competição dele pra vcs verem q animal q são os caras q aparecem lá nas competições q ele vai , será q os caras q competem junto com ele são naturais também??? rsrsr , claro q não né gente, abram os olhos.

O Louis foi um monstro, aquilo sim era genética + dedicação, aquilo ali é 1 entre 10000000000 de homens na terra, nem tem como comparar, ele foi exceção das exceções no mundo. 200 Kgs num supino BEM FEITO também é absurdo, converse sobre isso com um PL RENOMADO E EXPERIENTE pra vc ver a opinião dele sobre o assunto. Bem observado, esse total pure RAW até mesmo pra um cara q tivesse sendo treinado por um excelente treinador, sendo natural, seria impossível. 2 O cara acredita no q ve o atleta falando...é de dar dó, o q mais tem é atleta jurando q nunca usou nada, citei ali acima 4 q até o presente momento NUNCA admitiram o uso, e tá mais q na cara q abusaram e MUITO de AEs . Vou repetir: Perguntem pra um PL (ou um treinador de PL) EXPERIENTE se é possível um total de 725 Kgs PURE RAW ou mesmo um supino de 200 Kgs RAW...ou um terra de 310 Kgs Raw, ele vai RIR da sua cara na hora . (ou talvez ele seja ironico e diga q se vc treinar quem sabe em alguns anos vc consiga rsrsr)

Daqui a uns anos vc vai ver q não é como vc pensa

Vc agacha com esse peso ???? Na boa mano, vc não é powerlifter e nem deve ser natural com q propriedade vc vem e diz q um total de 725 Kgs RAW é possível pra um natural?? Só porque alguém q ergue isso diz q é natural??? Vc é natural e tem esse total por acaso??? Vc treina powerlifting??? Eu treino com esse objetivo, e sei o quanto é complicado essas marcas. No agacho eu já consegui 200 Kgs RAW , talvez uma marca de até uns 220 Kgs seja possível no agacho pra um natural com bom acompanhamento tecnico , agora um total de 725 Kgs nem em sonho, experimentem perguntar pra algum powerlifter EXPERIENTE ou um treinador renomado se é possível um total PURE RAW de 725 Kgs pra vcs verem, ele vai rir na sua cara. Pelamor...não disseminem ilusões pros menos experientes.

Faça um treino simples,frequente, não volumoso , e priorize os exercícios compostos e progressão de carga e tensão.

Caras... ANTES de competir no fisiculturismo ele já competia no strongman e no powerlifting (isso aos 16~20 anos salvo engano depois ele partiu pras competições de BB ) ...e tinha um total de 725 KGS RAW ...vcs acham mesmo q alguém possa conseguir um total powerlift RAW de 725 Kgs natural??? Nem em sonho, não é nada fácil erguer 310 Kgs num terra, 200 num supino e 215 Kgs num agacho, NUNCA q um natural terá essas marcas, e o tio Arnold fez essas marcas em competição em 1968...aos 20~21 anos de idade hehe. Eu creio q ele tenha começado nos AEs aos 16~17 anos com certeza.

Os braços/antebraços dele não são muito acima de natural não... mas o peitoral, dorsais e trapézio dele é froid de pegar natural, peguem as fotos dele e as suas e comparem nos mesmos angulos e vão ver q mesmo ciclando vai ser froid ficar igual ele, olhem: Ele não é gigantesco...mas está fora do alcance de um natural sim.

50 Cent natural??? haha Nessa foto aí talvez até dê...mas tem outras q completamente impossível, olha o tamanho da criança nesse clipe aki: Lembro de dizer pra um instrutor quando comecei a treinar q queria ficar no nível dele^^ rsrs, agora sei q não é possível, se tem cara q acha q dá...vai fundo, vamos ver daqui uns anos rsrsr.

Tomando 40 ou 80 mg de Ox , duvido q ganhe mais do q 5 Kgs no ciclo.

Pra homens diria q entre 10 e 13 % de BF e mulheres entre 16 a 20% , MINHA opinião é esses números .

Desse jeito. Conheço um MONTE assim, cicla...aí passa 2~4 meses e depois murcha de novo rsrsr. Se fosse EU faria mais séries no exercício composto.

Imagino, deve ser ótimo jogar o peso no chão rsrsrs, mas pelo menos dá pra treinar, nem sei quando vou poder voltar a treinar pesado.