Danilo Z

Com certeza Le4ndro eu também penso q deve ter bem mais coisa. Sobre esses baldes de clara q vc falou aí Outlaw não sabia não ,esses gringos inventam cada uma.

Pô kra não vou mentir sobre teu shape... então o q tenho pra te dizer é: Treine e procure melhorar a cada dia,tem uma longa jornada pela frente! Esforce-se ao máximo,tenho certeza q daki a alguns meses vai postar fotos em q vc estará bem maior q isso. Percebi q vc tende ao endomorfo,então lhe digo desde já pra tomar cuidado com a alimentação,evite comer porcarias e coisas q comtêm muita açúcar.

Excelente tópico. Existe muita gente por aí q acha q fruta não engorda e pode comer a vontade. Depois deste tópico mudarão completamente o habito de comer frutas exageradamente.

Eu ví na televisão essa reportagem desse azarado q teve o toba arrombado pela própria lanterna q ele tinha colocado na bunda pra ir a uma festa a fantasia .

É mesmo,jamais ví uma mulher fazendo esse exercício até hoje !

20 claras de ovos Se eu comer 20 claras de ovos num dia só meu pai me espulsa de casa Mas falando serio agora,o kra come beim hein? Queria ver tudo isso em cima de uma mesa,deve ser cabuloso apesar q lendo assim parece até pouco pra um kra q se exercita e pesa mais de 100 Kg.

Sai desse AB mano já ta na hora. Faz ABC ou ABC 2x,bota 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para pequenos.Coloque a falha entre 8 e 12 repetições,para as pernas 10 a 15. Manda bala mano,e não fica sem malhar perna não, senão vai ficar q nem um sorvete

Houve uma época q eu trabalhava das 23:00 até 7 da manhã. Essa foi a pior época da minha vida meu corpo não se acostumou,eu não dormia direito durante o dia.Ficava dormindo o dia inteiro(ou tentando dormir) e quando acordava parecia q tinha bebido 2 litros de cachaça e sido atropelado por 1 caminhão,sem contar nas olheiras q durante essa época foram quase permanentes. O pior de tudo é q engordei 8 kg,batendo 91 Kg e 20% de bf. Graças a Deus me mudaram de horário! E hoje consegui mudar meu corpo com treinos pesados. Descanso pra mim é tudo,é tem q ser durante á noite senão...

Tenho o mesmo problema q vc Pedroviski. Acompanhando resposta da galera também hehe!

Boa ,a minha mãe lava a carne,vou dizer isso pra ela.

Bem,apesar de não ter experimentado várias marcas acredito q a Probiótica é muito boa,tomo sempre Whey dela. Já suplemento não gostei muito não,tomei alguns suplementos dela q não tiveram efeito nenhum em mim.

Optmun é excelente,Probiótica também,mas se vc quiser suplementar bastante e não tiver tanta grana com certeza Hilmar é a sua melhor opção. Do adianta vc comprar a Whey mais cara e ficar tomando um scoop regrado ao dia? Melhor vc comprar uma mais barata e tomar uns 3 scoop ao dia,mesmo q a quantidade de proteínas seja um pouquinho menor ,no final vc podendo tomar mais doses sairá no lucro por ter ingerido mais proteína ao longo do dia.Com certeza eu iria de Hilmar amigo. Quando meu Whey acabar com certeza irei comprar um da Hilmar.

Será q não tem como vc mandar uma porção (pequena) de batata doce no pré treino não?Iria ser bom. Te recomendo também q vc mudasse um pouco essa dieta de maneira q vc obtivesse pelo menos 2 gramas de proteína pra cada Kg de peso q vc possui. Sendo q os alimentos principais (q eu lhe recomendo) pra essa dieta seriam: Peito de frango,Ovos,Peixe,Batata Doce e Paes Integrais se preferir,Aveia também é muito bom!

É me lembro de ter visto um vídeo dele q o bíceps tava muito esquisito,muito mesmo!

Bem amigo,se a sua cintura tiver esse volume por acúmulo de godura,o jeito e fazer uma dieta e aeróbicos. Mas se isso for um volume ósseo não tem como mudar. Apenas melhorar alargando suas costas e ombros,pois assim a parte de baixo mesmo sendo larga parecerá menor.

As vezes fico pensando q não desenvolvo tanto por causa disso também colega. Eu sou daqueles q não conseguem ficar na cama mais de 2 hora seguidas(acordo direto pra mijar ou beber água),sem falar q ás vezes durmo pouco também. Agora dizer q vc teria crescido mais se tivesse dormido mais isso é complicado

Nossa,já ví uns kras rasgados mas q nem esse aí não. O kra era fibrado até o toba! No meu interior teve um magrelo q começou a treinar e a tomar uns venenos a uns anos atrás. Depois de um ano de treino apesar de não ter tido um grande ganho de massa muscular,mas o pouco q ganhou pelas bombas e por natureza genética o deixaram super definido também. Este foi o kra mais definido q eu já ví ao vivo até hoje.

É a primeira vez q vejo um kra q possui 15% de bf e aparecem os gomos do abdomen dele. Olha kra eu no seu lugar treinava pesado pra chegar nos 45 cm de braço(ou mais se puder) e depois fazia cutting. Eu mesmo até hoje só fiz cutting porque tava com um ''panceps'' miserável senão não iria pensar nisso antes dos 45 de braço de jeito nenhum mano! É a minha sugestão,se fosse eu faria como te falei aí em cima.

Mulher com coxas grossas é tudo de bom Mas se for musculosas demais fica meio estranho,acho.

Se vc já treina a 2 anos poderia sim adotar este treinamento na minha opinião. Sendo ectomorfo lhe aconselharia a não fazer séries altas,mas vc poderia adotar esta rotina ou outra q contenha 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos.

Ué kra,pelo q todos nós lemos dos profissionais da área o GH é liberado durante as primeiras horas de sono profundo. Não acredito q durante o dia vc durma HORAS,não é? Eu mesmo trabalho e dificilmente durmo horas durante o dia

Maravilhosa!!!

Isso de diminuir o metabolismo pra ganhar peso é bobagem tendo em vista q com certeza o peso q ganhará tendo um metabolismo lento será de banha pura!

Ví vc dizendo q toma Whey ,mas cadê a Dextrose ou o Malto? Se tomar o Whey puro seu organismo irá usá-lo para reabastecer seus estoques de energia e não construir massa. Tomar Whey puro pra mim é desperdício tendo em vista q seu organismo irá desvia-lo de sua principal função.

O Lipo 6 também dá queimação se vc o tomar de estômago vazio. Evite tomar seu Animal Cuts de estômago vazio mano.