Danilo Z

Normal no começo a gente cometer erros. Esquece nutricionista mano,a cada 1000 vc vai achar 1 q presta,é uma loteria. E outra,monta uma dieta legal q vc vai ter bons ganhos,vai na area de nutrição q lá tem uns modelos bons de dieta. Com dieta e descanso excelentes + treinos intensos vc vai ter ótimos resultados,depende do seu esforço. E tenta tirar as fotos num local mais iluminado da próxima vez,porque essas q vc tirou ficaram muito escuras,não deu pra ver quase nada.

Onde treino os instrutores não passam agachamento livre pra ninguém,raramente passam no smith. Eu faço o agachamento livre no improviso juntando as 2 mesas de supino inclinado uma do lado da outra,assim eu apoio a barra sobre eles e faço na raça mesmo.Isso é ruim porque não posso arriscar a fazer até a falha porque se não conseguir subir o peso cairá diretamente no chão. Tem uma instrutora retardada lá q é contra o agachamento livre e o levantamento terra e sempre q me vê fazendo fica me olhando com kra de reprovação,a gente já até discutiu por causa disso. Ela manda vc fazer o agachamento no smith com as pernas super pra frente de um jeito q arrebenta a minha coluna,ela fala q assim não prejudica os joelhos...vai entender né?! mas pra mim ela não sabe de nada,eu faço agachamento livre e é bem melhor ,estou tendo mais resulatados e nenhuma dor na articulação,quando fazia no smith do jeito q ela mandava minha coluna doia demais,agora faço do meu jeito,q é o correto pelo q ví em minhas pesquisas.

É meu amigo ,Paraguai é fods! Eu não arriscaria comprar suplemento lá não.

Achei q fosse hehe ,muito doido o vídeo. Quem fez essa montagem deve ser fera né?

Hilário a sua montagem Leandro! Pô,o vô bate demais hein?! O negão saiu esguinchando sangue adoidado e no final ficou qietinho sentado no buzão q nem um cachorro castigado!

Acho q não Eduardo,porque lembro de ter ouvido um profissional da area de nutrição dizendo q um prato cheio de batata frita pode ter + ou - 3.000 calorias,se vc comer então num dia 3 pratos e meio vc terá ingerido mais de 10.000 calorias ué! Eu mesmo quando era mais novo comia batata frita q nem condenado e nunca passei mal nem nada.

O do meu irmão é igualzinho desse japa. Mas pode ser hérnia também,no caso do meu irmão,nem um nem outro é natural mesmo

O loko!!! E eu achando q o RPG era o jogo mais perigoso. Rachei aki

E também pesa o fato de q a mulher q vive nesses países apanha e não pode reclamar com ninguém,aki no Brasil se a mulher for na justiça o kra q bateu nela entra pelo cano!

Boxe Tailandês. Mas na verdade é um comecial de Viagra super engraçado q eu achei.

Ela ter ou não dedos,isso não influenciará em nada na hora do ''lazer'' por mim ela podia não ter dedo nenhum!

Exatamente. Mas mesmo assim ,não deixa de ser absurdo,imagine nós com uma dieta dessas! Eu mesmo sendo endo bravo ia engordar 1 Kg por dia !

Pô bixo essa sua dúvida é complicada demais!!! Os estudiosos dizem q 1 Kg de gordura seria + ou - 10.000 calorias. Mas não é porque vc vai ingerir 10.000 calorias é q vc vai ganhar um Kg de gordura corporal. Existem diversos fatores q contribuiram para seu aumento e perda de peso,mesmo vc comendo como se fosse um animal selvagem. Seu metabolismo mesmo é o maior diferencial nisso. Só para vc ter uma noção,Michael Phelps mantem uma dieta de 12.000 calorias por dia,e nem por isso ele ganha peso. Olha q absurdo:https://webmais.com/o-anormal-nadador-michael-phelps-suas-medidas-e-sua-dieta-de-12000-calorias-diarias/ Cada organismo é de um jeito.

Pô mano,não é necessário ter tanta grana pra fazer dieta não,tem q ter mais é saco mesmo! Frango,ovo,sardinha...essas parada não é tão caro,faz q nem o Markão lhe disse no q diz respeito a sardinha,vai sair barato. No mais pesquisa q vc vai achar uns modelos de dieta super legais aki.

Ao mer ver não,coloca uma boa fonte de gordura aí mano!

Albumina não dissolve 100% .

Pior é no final,o kra toma mais de 20 socos na kra e não defende ela,só as partes baixas!

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O sexo não é pecado,mas a prostituição q é!

Já presenciei varias acontecimentos engraçados. Já treinei com uma leve dor de barriga também. Nos treinos de lombar sempre soltos uns ventos,normal. Me lembro de uma vez um kra q tava fazendo agachamento livre e a calça dele rasgou na bunda enquanto agachava ninguém riu porque ele era gigante.

Gostei do seu treino e das variações. 3,88 % de bf ??? Até hoje só ví um kra ao vivo com essa porcentagem,e ele era magrelão q nem o Bruce Lee. Parabéns.

Rí mais dos comentarios !!!

Isso mesmo!

Eu também já ví isso ,é absurdo,muitas meninas morrem por causa disso. Eles tratam as mulheres como se fossem animais,bando de estúpidos!

Parabéns pelo levantamento. E parabéns pela academia também chique demais a minha é um lixo comparado com a sua!