Danilo Z

Eu não uso cinto pra nada,mesmo quando faço 1 RM com muito peso e nunca me lesionei nem senti dores. O Arnold dizia q o uso de cintos faz seus com q seus musculos estabilizadores não se desenvolvam e fiquem fracos. Eu acho q cinto pra mim só mesmo em levantamentos extremamente pesados.

Lipo 6 é excelente,se vc tiver grana eu recomendo! Só não tome de estomago vazio e a noite,ele deve ser tomado num intervalo de no mínimo 6 horas ao seu descanso senão tira o sono todo.

Nas próximas fotos q postar vou raspar eles pra poder ficar melhor.

Eu cortaria o toddy e colocaria a linhaça na 2 refeição.

Personal??? Tá loco hein?! Aki em BH personal é absurdo de caro. Sou muito mais um bom parceiro de treino. Se vc for dedicado á dieta,descanso e treino vc terá excelentes ganhos sem personal mano. Bem,mas se tiver grana é outros 500 né ?! Se o personal for bom mesmo compensa.

Eu colocaria mais exercicios de perna e pantu q não ví na sua rotina. E no treino de ombros começaria por desenvolvimento.

Meu pai é um. Ficou doente,o INSS encostou ele por um ano e no seguinte cortou o benefício e mandou ele trabalhar sem ter melhorado de saúde,ele teve q trabalhar senão ia ser mandado embora por justa causa.A sorte é q o patrão dele é gente boa,trocou ele de setor e agora meu pai tá só atendendo tel,ralando sentado e tal até melhorar. Complicado viver num país onde bandido tem de tudo ,enquanto nós trabalhadores passamos por um inferno para poder ganhar 510 reais por mês.

Eu fiz AB no meu cutting ,mas seria bom se vc fizesse um ABC com os aeros,seria legal.

Pior é q é verdade. Ser brasileiro é complicado...cada coisa q a gente vê e tem q se controlar pra não ter um ataque cardíaco de raiva!

O MAIOR DOS ABSURDOS: ************ *** ************ ** Você sabe o que é o AUXÍLIO RECLUSÃO? Todo presidiário com filhos tem direito a uma bolsa que, a partir de 1º/1/2010 é de R$798,30 por filho para sustentar a família, já que o coitadinho não pode trabalhar para sustentar os filhos por estar preso. Mais que um salário mínimo que muita gente por aí rala pra conseguir e manter uma família inteira. Ou seja, (falando agora no popular pra ser entendido) Bandido com 5 filhos, além de comandar o crime de dentro das prisões, comer e beber nas costas de quem trabalha e/ou paga impostos, ainda tem direito a receber auxílio reclusão de R$3.991,50 da Previdência Social. Qual pai de família com 5 filhos recebe um salário suado igual ou mesmo um aposentado que trabalhou e contribuiu a vida inteira e ainda tem que se submeter ao fator previdenciário? Mesmo que seja um auxílio temporário, prisão não é colônia de férias. Isto é um incentivo a criminalidade nesse país de merda, formado por corruptos e ladrões. Não acredita? Confira no site da Previdência Social. Portaria nº 48, de 12/2/2009, do INSS ( https://www.previden ciasocial. gov.br/conteudoD inamico.php? id=22 ) Pergunto-lhe: 1. Vale a pena estudar e ter uma profissão? 2. Trabalhar 30 dias para receber salário mínimo de R$510,00, fazer malabarismo com orçamento pra manter a família? 3. Viver endividado com prestações da TV, do celular ou do carro que você não pode ostentar pra não ser assaltado? 4. Viver recluso atrás das grades de sua casa? 5. Por acaso os filhos do sujeito que foi morto pelo coitadinho que está preso, recebe uma bolsa de R$798,30 para seu sustento? 6. Já viu algum defensor dos direitos humanos defendendo esta bolsa para os filhos das vítimas? 7. Vc acredita nas promessas dos politicos corruptos, ladrões eleitos pela grande massa de ignorantes em nosso pais? 8. Você acredita no discurso da polícia que está se esforçando pra diminuir a criminalidade? Trabalhar???????? Pra quê???

Q nem eu mano. Eu procuro estar comendo sempre de 3 em 3 horas alimentos bons como peito de frango,peru,ovos,queijo,batata doce ,leite e tal e meu pai vê aquilo e começa a falar q to comendo muito q vou fcar obeso e tal,mas ele mesmo ama comer coisa gordurosa q nem torresmo,feijoada,tropeiro e carne ele gosta do pedaço q tem mais gordura. Quando ele fala demais eu só viro e pergunto quem mtem a barriga maior se é eu ou ele,aí ele cala a boca Desinformação é tenso!!!!

Eu depilo minhas costas e ombros com depi roll folha,dói,mas dá pra segurar a onda,já peito/barriga o negócio fica tenso!!!! Eu sou endomesomorfo,por isso posso fica uma semana parado q não dá diferença nenhuma. Vc é ecto né?Sei como é tenho um primo q é assim também,ele perde massa super fácil.

Acompanhando mano!!! E as fotos???? Posta aí pra gente ver a evolução no antes e depois.

Pois é mano,fico querendo depilar mais dói demais,meus pelos são grossos. Mas vou tentar,atualmente estou só aparando com máquina ,somente depilo as costas. Valeu mano!

Sua dieta está fraca mano. Troca essa mussarela por peito de frango,peru ou atum. Tá precisando incluir também ovos,aveia e batata doce na sua dieta.

A irmã de um amigo meu comeu miojo por 1 ano direto no almoço e janta,por causa do money q tava em baixa e ela fazendo facul e morando sozinha. Sufoco total. Eu comia de vez em quando na época q morava no interior,agora é quase nunca. Se vc quer um bom carbo coma batata doce ,não existe melhor.

Será q não tem como trocar essas maçãs por peito de frango não??? Eu essa semana comecei a trocar o pão por batata doce e peito de frango,porque assim como vc não tenho muito tempo para ficar preparando coisas e tal,mas agora eu cansei. De manhã faço o peito de frango e as batatas,cozinho ,ponho numa vasilha e trago pro trampo.Coloco na geladeira e ao longo do dia vou comendo,é bem rápido é só tirar da geladeira e mandar ver. Se vc pode levar maçã pro trampo/escola,pode também levar um peito de frango,peru ou outra coisa mais nutritiva ou não??? Dá um jeito nisso mano porque maçã não nutre tua musculatura não.Vai catabolisar adoidado comendo só maçã o dia todo. Faz q nem eu,ou senão,prepara uns sanduiches de peito de frango,peru ou atum no dia seguinte pra quando tiver fome vc comer.É rápido e fácil.

Obrigado

Legal mano. Tá com shape dahora. Se fosse vc agora tentaria crescer mais. Se ganhar massa mantendo o bf vai ficar show!!!

Acho muito 4 exercícios pra tríceps mano,eu faria 3. Tem exercícios q eu não to reconhecendo ,tipo; ''puxada roldana frente'' e ''puxada roldana supinado'' isso é pulley costas e pulley supinado??? Abds vc não faz também,além de pernas mano?

Sua dieta está legal. O único problema q ví e q vc está dando um grande intervalo entre algumas refeições. Tenta comer de 3 em 3 horas.

Eu fiz isso por mais de 5 meses e não perdi 1 kg de massa magra sequer pelo contrário,ganhei 1 kg de músculo e perdi 15 Kg de graxa. Acho q se sua dieta estiver legal não cataboliza não mano.

Pra 18 anos somente tá fino d+ o kra. Se não ciclou tem genética de Arnold.

Seu bf pra mim tá legal mano. Se fosse vc eu treinaria pra poder ganhar mais massa. Depois de aumentar as medidas,é q eu faria um cutting. Tô fazendo isso pretendo fazer um cutting só depois q chegar a uns 42 cm de braço.