Danilo Z

Eu tiraria 1 exercício de bíceps e 1 de tríceps,2 exercícios pra cada está bom. Faria somente um desenvolvimento (ao invés de 2)e colocaria elevação lateral no treino de ombros.

Morenaça!!! 70 cm de coxa...115 de quadril... 75 de cintura... 1000 de busto...

Double post,odeio quando acontece.

Não é só isso não amigo,existe também a radiação,coisa q muitos acham q não existe no espaço. Extraterrestres???? Só acredito quando ver um um bem na minha frente,como se vê animais num zoológico ,aí sim vou admitir.

Dorgas.

WTF???

Eu se fosse vc Eduardo faria um ABCDE...A costas...B peito...C perna... D Ombro...E Braço Eu estava fazendo assim e estava tendo ótimos resultados,mas infelizmente tive q mudar e fazer ABCD agora. Acho muito 4 exercicios pra triceps. Eu atualmente faço: A Costas,trapézio ... B Peito e deltóides... C Pernas e abd... D Bíceps tríceps e antebraços.

Tá indo muito bem,genética invejável. Está bem proporcional mano. Parabéns,espero ver vc em algum torneio por aí.

Discípulo do Rodrigo ADE. Q coisa horível.

Q treino é esse ?! 2 exercícios pra bíceps e triceps está ótimo mano,3 talvez se vc estivesse fazendo um ABCDE,mas estando fazendo AB ou ABC 2x é suicídio essa quantidade de exercicios.

Eu não sou de balada,mas quando saio a noite costumo comer muito (muito mesmo,faço um prato de pedreiro). Quando chego em casa como de novo pronto. Mas se tivesse carro daria pra levar um shake ou barrinhas de proteina.

Cara pode misturar sim,nada a ver o q te disseram. Mas lembrando q a maior parte de sua ingestão de proteínas deve vir dos alimentos ,invista bastante em peito de frango,ovos,peixe... Não confie tanto assim nos suplementos eles ajudam muito,mas o q ditará seus ganhos mesmo é a alimentação,nunca esqueça disso. Sergio Oliva não usou suplementos quando competiu em sua época e olha só o tamanho q ele era.(entra google olha o tamanho da criança)

Teu peso tá baixo considerando sua altura e bf. Eu se fosse vc faria um bulk limpo pra depois secar,porque dá pra ver claramente q vc tem muito pouca musculatura. Tenho certeza q se secar ao ponto de chegar a um dígito no bf vai estar extremamente seco,acho q não rola mano,mesmo q vc não queira ficar muito grande. Eu treinaria pesado até atingir uns 80 Kg e depois de ter alcançado boas medidas,aí sim faria um cut.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Polícia é igual em todo lugar amigo,o q faz com q as polícias se diferenciem tanto é a legislação do país e a situação da criminalidade somado a outras coisas como treinamento,salário... Se vc viajar aki dentro do país mesmo verá q em cada estado (e cidade as vezes) a polícia é de um jeito. Comentario infeliz esse dele,eu acho q se for pra falar mau q fique calado e guarde só pra ele ,falar não vai ajudar em nada ,só serve pra criar indignação e raiva de quem ouve,como está acontecendo aki.

Eu estou ansioso pra ver eles irem mesmo. E mandarem imagens ao vivo,isso se é q existem alguma máquina hoje q aguente essa variação horrível de temperatuira na lua como falei anteriormente.

Pra vc ver. Olhem bem para aquela geringonça das fotos. Vc acredita mesmo q aquilo ali foi capaz de trilhar mais de 384 mil Km ?! Faça me rir né.

Eu tiraria adutora e abudutora e colocaria agachamento livre.2 Agachamento força a coluna se vc fizer errado. Eu tenho escoliose,faço agachamento livre e não mudou nada além da massa q ganhei nas coxas. Eu faria se fosse vc.

Homem ter ido a lua??? Duvido muito,essa foi mais uma dos EUA pra mostrar q eles comandam. Existem várias explicação e provas de q o homem jamais pisou na lua. Ir á lua não é como ir ao Japão. A distancia da terra á lua é mais ou menos 384.405 Km ,vcs acham isso pouco??? E no meio do caminho existe uma radiação terrível (muito superior a qualquer bomba atomica existente na terra,quem já estudou sobre radiação entende),aquelas roupas ridículas e a nave jamais suportariam,sem contar na temperatura da lua q varia de 130 graus centígaros a 173 abaixo de zero. E eles ainda mostram fotos da lua com orgulho ,até hoje não existe máquinas fotograficas nem aparelhos q filmem capazes de suportar tais variações de temperatura,imaginem naquela época?! Façam o teste vcs mesmos deixem suas máquinas fotograficas dentro de um forno no máximo depois coloquem no congelador pra ver o q acontece. Os russos sabiam disso tudo aí,por isso nunca arriscaram fazer essa façanha até hoje,nem eles nem ninguém no mundo,só os heróis norte americanos conseguiram. Se vc estudar e começar a entender o espaço,verão o quanto é difícil uma coisa dessas,os estudiosos sabem disso por isso vieram a tona os comentarios de q o homem não foi a lua. É muito mais complicado e complexo do q nós pensamos.

Eu nunca senti dores nos ombros por fazer o Lev. terra. Senti muitas dores na lombar mesmo. Acho q vc deve comer mais ovos. É um ótimo exercício esse.

Mais uma pro pérolas do forum. Duvido q esse peão aí tem 2 metros de altura e 130 Kg,se tiver pelo menos esse peso pode ter certeza q deve ter uns 40% de bf.

kkkkkk Já tinha lido essa em algum lugar. Realmente foi muito criativo o primeiro q disse isso.

Sua dieta está Ok? Porque se não estiver não adianta suplementar nem ciclar porque os resultados serão mínimos.

AB 3 x nem cilclando 3. Kra eu se fosse vc faria um ABC 2x ,ou outro q lhe agrade e satisfaça suas ambições. Isso q esse seu dito instrutor lhe passou não é um treino,isso é uma receita de como se chegar o mais rápido possível a um overtraning. Nunca ví uma coisa dessas na vida. Aki tem varios modelos de treino postados por outros users,dá uma olhada.

Gostaria de ver os seguidores dessa nutricionista aí,se o maior tiver 35 de braço vai ser muito. E o pior é q muita gente ainda acredita nessas porcarias q eles dizem,isso é lamentável. Meus pais são q nem essa retardada dessa nutrucionista aí,vivem dizendo q vou ter problemas de saúde pela quantidade de proteínas q como. Nem ligo,sou eu quem banca minha comida. Vc tem q fazer o mesmo brother,senão tá perdido.