Danilo Z
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Sim,ótimo levantamento,e execelente levantadora -
2 Se não me ouvisse,tudo bem,mas no final pediria então o resto já q ele não ia querer mais
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É q eu penso também. Lamentável.
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2 Eu com 16 anos e em cima de uma loirona desses ia ''chegar lá'' com 10 penetrações:D Ela deve estar ensinando pra ele.
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Tá indo bem. Está com a parte superior bem legal. A dieta está boa?! vc está ingerindo pelo menos 1 grama de proteína por Kg de peso q tem? Beijo
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Deu pra notar uma boa mudança já. Vc tem percentual de gordura bem baixo. Monta uma dieta bulk pra poder crescer mais.
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Entendi,valeu por explicar mano. Eu já tenho os 1000 dolares ,agora só falta o money da passagem
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Vc faz os supinos descendo a barra até encostar no peito e estica bem os braços e todas as series e repetições??? Vc já tentou fazer com alteres?
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Esses dias achei uma creatina líquida q dizem ser concentrada e apenas umas gotas são suficientes para dar um efeito melhor q a dosagem de crea normal,dizem os vendedores. Quase rí,quando o vendedor disse q ela poderia dar 7 Kg de massa magra pra a pessoa q a utilizasse. Vendedores e suas labias ,vc tem q tomar cuidado.
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Excesso de exercicios. Eu se vc fosse vc faria 3 exercícios pra bíceps/tríceps. Musculos como peito/costas ,faria de 5 a 6 exercícios no máximo. E ombro seria 3 para deltóide e 2 ou 3 para trapézio.
Não precisa de visto,mas precisa de uma quantia ''modesta'' de money pra poder entrar lá hein?!
Fim de semana sempre como alguma besteira como pizza,batata frita,chocolate,bebo refri... Quando fiz cutting a cada 15 dias eu comia uma pizza media inteira,e isso não me inpediu de abaixar meu bf de 21 pra 8%.
Eu também ! Eu também !
Como assim??? Fácil vc quer dizer?
Cicatrização e desenvolvimento muscular não tem muito a ver na minha opinião. Eu tenho a cicatrização rápida,mas desenvolvo massa muscular lentamente ,então acho q essa sua colocação não procede,mas não tenho muita certeza sobre isso . Quanto as estrias não tem jeito pode ser q elas fiquem como estão ou aumentem,as minhas aumentaram muito. Vc tem q passar cremes e óleos para minimizar o problema. Cicatrização e desenvolvimento muscular não tem muito a ver na minha opinião. Eu tenho a cicatrização rápida,mas desenvolvo massa muscular lentamente ,então acho q essa sua colocação não procede,mas não tenho muita certeza sobre isso . Quanto as estrias não tem jeito pode ser q elas fiquem como estão ou aumentem,as minhas aumentaram muito. Vc tem q passar cremes e óleos para minimizar o problema. Cicatrização e desenvolvimento muscular não tem muito a ver na minha opinião. Eu tenho a cicatrização rápida,mas desenvolvo massa muscular lentamente ,então acho q essa sua colocação não procede,mas não tenho muita certeza sobre isso . Quanto as estrias não tem jeito pode ser q elas fiquem como estão ou aumentem,as minhas aumentaram muito. Vc tem q passar cremes e óleos para minimizar o problema. Cicatrização e desenvolvimento muscular não tem muito a ver na minha opinião. Eu tenho a cicatrização rápida,mas desenvolvo massa muscular lentamente ,então acho q essa sua colocação não procede,mas não tenho muita certeza sobre isso . Quanto as estrias não tem jeito pode ser q elas fiquem como estão ou aumentem,as minhas aumentaram muito. Vc tem q passar cremes e óleos para minimizar o problema.
Bem,se fosse vc,eu treinaria perna 2 vezes na semana. E não faria esse treino do seu instrutor aí não. Faria estes exercícios: 1 Agachamento livre,2 leg press,3 extensora, 4 flexora e 5 glúteo máximo... Acho q seria uma boa.
Mesa??? Que mesa? Nossa,acho q já sei onde escolher quando for ir pra europa.
Pra quem gosta de mulheres loiras (eu) a Suécia é o q há meu caro. Eu conheci umas na net lindas também.
Fiquei 5 meses no ABCDE, A costas, B peito, C pernas, D ombro,trapézio e abd, E braço antebraço, mas infelizmente tive q mudar e agora faço ABCD: A Costas e Trapézio. B Peito e Ombro. C pernas e ABD D braços e antebraços
Instrutores e seus treinos malucos Esse treino não está bom não. As sugestões da Pa prut são boas. Mas sinceramente se eu fosse vc treinaria normal perna com exercícios como agachamento livre,leg press,extensora,flexora...e se preferir colocava um glúteo máximo ou outro para os glúteos.(se bem q agachamento e flexora também trabalha bem os glúteos na minha opinião)
80 gramas de dextrose é muito,pode colocar umas 30~40 gramas q já está ótimo. Essa sua refeição 3 está meio pesada também,eu diminuiria essa quantidade de proteínas (deixaria ela com umas 20~35 gramas de proteina) e os carbos.