Danilo Z

Seph falou quase tudo. O hímen da mulher fica a mais ou menos 2 cm pra dentro e o tal ponto G uns 8,então esse negócio de q as mulheres falam q se o kra não tiver ''X '' centímetros ela sente menos tesão é coisa do psicologico. Não existe método pra diminuir vagina,mas existe sim pra apertar ela,se chama perine,a esposa de um amigo meu fez e ele disse q a mulher fica quase q virgem de novo,ele adorou.

Sim. O supino feito com a pegada mais aberta tende a forçar a parte de fora do peito. Pra mim as medidas do Serge Nubret são quase inalcançáveis. Um dos físicos mais estéticos q já existiram.

Melhor coisa q vc faz e estudar bem e montar seu treino. Os instrutores em sua maioria nem olham direito pra vc pra montar sua ficha. Na minha academia mesmo os instrutores são péssimos. Tem mais de 1 ano q monto meus treinos,eu as vezes olho as fichas de alguns e vejo tanta coisa contraprudente levando em consideração o biotipo de cada um q vcs nem imaginam. O melhor instrutor q conhecí era fisiculturista,de resto todos eram ruins ou + ou _

É ,acho q tem algo falando no livro q falei parece.

Q isso mano,ali não é o Só Gatas não!!! Edita isso aí kra !!! sim,e eu estou rindo muito aki kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nusssssss olha o tamanho do Serge Nubret nessas fotos Quantos Kg tinha naquele supino reto? 180 Kg ??? Legal não tinha visto a maioria delas.

Essas teorias são furadas Chun,a única coisa q tem a ver pelo q lí são as sombrancelhas e mesmo assim não é 100%.(ta no livro do kama sutra acho)

125 gramas por 42 Reais ??? Não compro mesmo. Vou de Universal mesmo. Até agora não ví uma crea com preço justo,tanto essa aí quanto aquela da Ethika estão muito caras.

Muito bom. Ganhou massa e deu uma fritada na graxa. Monta uma dieta legal pra ganhar mais massa e depois faz um cutting.

Sim. Eu passei por isso também. Mas mesmo bulkando sujo eu não acumulei tanta gordura. Os aeros são contraprudentes pra quem quer ganhar massa muscular. Concentre-se agora no treino com pesos,monte uma boa dieta e tenho certeza q ganhará massa muscular e seu percentual não irá subir tanto,talvez nem suba.O meu passou de 8% para 13% em + ou - 1 ano de bulk sujo,se tivesse feito as coisas direitinho poderia nem ter subido tanto,mas mesmo assim estou satisfeito pois ganhei muita massa e modifiquei bastante meu físico. Vc pode também depois de ter conquistado a massa muscular q deseja,voltar a fazer os aeros pra poder ir modelando seu físico.

Pois é,eu reparei também. Se aquilo ali era em libras então ele não tava levantando tanto peso,pensei q era Kg aquela numeração dos alteres.

Se fosse vc pararia com o boxe,se concentraria no treino com pesos. Olhando por alto parece q esta boa a dieta,mas vc não colocou as quantidades dos alimentos. Se quer perder bf diminuiu um pouco os carbos,essas frutas aí mesmo a noite podem estragar tudo. Antes de dormir seria bom vc tomar albumina com Whey ou Caseína. Bcaa no mínimo umas 5 gramas por dia. Usa pelo menos uns 30 gramas de Whey + dextrose ou malto no pós treino,para ajudar na reconstrução das fibras. Vc podia suplementar mais,eu com seu tempo de treino estaria mandando muito mais suples pra poder ajudar,seria bom se vc tomasse glutamina,crea,complexo B,vitamina C ... tudo isso aliado a boa dieta iria te trazer bons ganhos.

Bem,alguns estudiosos dizem q o corpo tende a manter a graxa,ou seja se vc for gordo e emagrecer,será fácil seu corpo acumular toda aquela banha se vc relaxar. Eu tentaria manter o bf mais baixo,por isso lhe recomendaria fazer um cutting pra baixar o bf e depois faz um bulk controlado pra ganhar massa muscular.

Pois é mano,vendo as fotos me pareceu q seu bf tá muito alto. Eu quando comecei os treinos tinha 21 de bf,fiz cutting e só depois de alcançar 8% eu fiz um bulk pra crescer,atualmente estou com 13%. Eu entraria em cut,porque senão depois vai ficar mais dificil queimar essa graxa,ainda mais se aumentar um pouquinho mais após um bulk agora se vc o fizer.

Pô Chun-li eu queria fazer ed. Fisica mas pelo q estou lendo acho q não vou fazer mais. Eu também,a parte q mais me interessa em ed. fisica é o q diz respeito ao fisiculturismo. Nossa esse aí eu tentei ajudar. Se após 10 anos de treino ele chegou a 34 de braço quanto será q ele tinha antes???

Aí se ele tromba com esse kra q canta essa bost@...dá um tiro nele com certeza. Q música mais idiota.

Penso o mesmo,mas esperança é a última q morre. Admiro muito ele,é muito complicado chegar ao nível q ele chegou e com todas as dificuldades q tem os competidores brasileiros.

Quando se corre risco é ainda melhor né?! Lembro de entrar na casa de namorada no meio da madruga pra dormir com ela...eu era maluco,hoje sendo maior de idade não tenho mais coragem de fazer certas coisas. Eu também não curto não. Ainda mais por causa da minha profissão,pode me complicar muito esse negócio de pegar adolescente. Não arrisco. Show mesmo é ao volante,quando vcs 2 chegam ''lá'' na hora vc vê 3 ou 4 pistas na sua frente,''UHUUUUUUUUUUU saí da frente''!!! kkkkkk,os caminhoneiros fazem muito isso

Gostei de ver. Vc é pouco exigente hein?! Eu q o diga. Fiz um cutting pesado e o máximo q consegui 9ou melhor mínimo) foi 8%de bf,e depois q terminei o cutting pulou pra 13% num piscar de olhos . Nossa eu rí muito alto agora

Não entendi esse seu ''Ui'' Chun-li. Tá me zoando né???

Muito boas informações. Obrigado por compartilhar.

Minha mãe também é 10. Uma pena q ela ganha muito pouco senão tenho certeza q ela me bancaria,mesmo sendo já meio velho pra isso. ,meu pai q é complicado. O foda é q os slarios iniciais são sempre aquela porcaria de salario mínimo,senão era tranquilo,mas com 1 salario mínimo não da pra fazer muito.

Sua dieta está boa realmente?????? A julgar pelo seu peso me pareceu q sua dieta está fraca. Posta mais dados,sua dieta... O q dita seus ganhos é a dieta,mesmo ciclando se ela não estiver boa,seus ganhos serão poucos e depois pra perder é fácil. A Ox é uma ótima droga pra quem quer ganhos secos de massa,mas tem q estar com uma dieta execelente,sem contar no descanço e nos treinos.

Crucifixo com 95 Kg em cada mão...pullover com uma alter de 100 Kg... Nossa! Um dia eu chego lá.

Não treine 2 musculos grandes num mesmo dia. Vc está fazendo perna e costas no mesmo dia,acho isso muito contraprudente,ainda mais para um novato. Se fosse vc faria assim: A-Peito , tríceps e abd. B-Costas , bíceps e antebraço. C-Pernas e ombro. Faça de 3 a 4 exercícios para musculos como peito ,costas e perna,e para musculos pequenos como o bíceps e o tríceps faça apenas 2 exercícios. Lhe aconselharia também fazer 3 series de 8 a 12 repetições para cada exercício.