Danilo Z

Forte demais o kra. Logo de kra quando assisti aos primeiros momentos do video me veio a mente Jon Páll Sigmarsson.

bão tamém !!! Antes do cut eu tava com 40 cm relaxado ,agora deve ter menos ,mês q vem quando eu acabar e voltar pra dieta normal eu vou medir pra ver quanto vai estar.

Contraído??? Ou relaxado??? Se for relaxado tá bem pra caralho.

Não, kkkk,ainda não,quem sabe um dia?! Sou Guarda Municipal Federal??? Reclama não mano,aposto q vc deve ganhar um salario q a maioria aki não ganha a metade.

Caramba,os kras não tem o q fazer mesmo Eu rí demais,ainda mais depois q ele começou a falar de punheta e q batia X por dia kkkkkkkkkkkkkkkkk Hilario

Tá ótimo,eu perdi 4 Kg já,se tiver 8 cm de cintura ido embora vou ficar felizasso!!! No começo manda umas 5,depois se não tiver satisfeito aumenta mais . Eu trabalho 12 horas e folgo 36,ou seja trabalho um dia sim outro não,é horrível,só não é pior do q o Bibiano q rala assim todo dia

Bela evolução,parabéns. Vc é ecto,pode mandar um bulk pesado pra ganhar mais massa,tem muuito o q ganhar ainda. Pode começar a investir + em peito de frango,batata doce,aveia,arroz,ovos...

Antes de entrar em cut eu atingi 97 Kg . Pra minha altura eu poderia (ou melhor sou enquandrado) como obeso levando em consideração o meu IMC. Pra mim IMC não conta e sim o bf De q adianta ter IMC considerado ''ideal'' e percentual de gordura alto???

E aí???? Perdeu uns 7 Kgs de graxa pelo menos???

Lembro de ter visto uma reportagem falando sobre acupuntura,e de um muleque q cresceu 10 cm em 6 meses fazendo acupuntura pra resolver um problema de crescimento q tinha. Se eu fosse vc dava uma pesquizada,porque GH é caro demais e ainda por cima tem uns colaterias muito chatos.

Metas para 2011: .Comprar um carro (não aguento mais depender de ônibus pra tudo) .Arranjar uma namorada .terminar o método de violino q comecei (tá dificil,mas se Deus quiser eu vou entrar naquela orquestra ) .passar em um concurso melhor .alcançar 100 Kgs com no máximo 12% de bf Por enquanto é isso

Vem aki pro Brasil então,esses dias tava fazendo 37 graus aki PQP Nem me lembre disso manolo,vou ter q me matar pra atingir minha meta nesse cut q é de pelo menos 8 Kgs perdidos de graxa até fevereiro.

Meu pai ganhou um fogão no sorteio q teve na festa de confraternização da empresa dele,sorte da minha mãe Não ganhei nada,mas pelo menos comi q nem doido.

Eu não,qualquer descuido e meu bf sobe visivelmente. Meu pai me ligou a pouco dizendo q hoje vai ter churrasco,desse jeito meu cut não vai render q merd@!!!

E q eu me recupere da lesão do antebraço Tudo de bom pra todos.

Falta informações e fotos de corpo inteiro. Deu pra notar bastante diferença nos braços nessas fotos.

Bem vc pode substituir por qualquer outro integral. Eu se fosse vc tentaria conciliar um q tivese preço razoavel,alem de ser bom claro. Tem uns aí q a galera indicou q eu acho muito caro. Pesquisa aí e ve o q é melhor pra vc. Eu até hoje não larguei a batata doce,ás vezes eu troco por inglesa ,mas é muito raro eu fazer isso.

Infelizmente uns 90% dos profissionais q se encontram nas academias não são bons. O jeito e estudar e ouvir o seu corpo.

Ô loko,e comendo essas coisas vc consegue manter o bf baixo?! Acho q vc não é tão endo como pensei Tô num cut bravo aki,e lendo essas paginas me deu vontade de comer porcaria Acho q a última vez q estrapolei foi na semana passada,comendo 4 pedaços de bolo de chocolate.

Nossa nunca esqueço desse filme. Onde treino tem um kra q é igualzinho aquele ator q interpretou Borat.

Exagera não manolo. Vc mora onde??? Aki em BH tem muita mulher bonita,não acho q tenha tanta gente feia por aí,talvez seja mais ou menos 10% lindas,20%bonitas,30% pegáveis,10%feias e 30% horrorosas. Aki onde moro eu diria q é mais ou menos assim

Tudo q vc faz influencia no catabolismo e a sua genética conta e muito também nessas horas. Cada corpo é de um jeito. Vejo kras q treinam comem e descansam + ou - ,vão pro Carnaval pra beber e virar noite e não perdem 1 Kg sequer,e outros q treinam,comem bem,dormem bem e voltam do Carnaval com 4 Kgs a menos (tenho um amigo q é assim,e ele é grandão,sempre perde 4 ou 5 Kgs no Carna) Vc tem q verificar isso no seu proprio corpo e descobrir se tem ou não facilidade em perder massa muscular,porque o catabolismo varia e muito de pessoa pra pessoa,não é uma coisa q se pode dizer q existe uma media geral.

Eu diminui uns 50% os carbos da minha dieta e o bicho está pegando,imagino como deve ser zerar total,deve ser alucinante.

Coloca uns 5~6 exercicios aí pra cada grupo. Perna mesmo eu faria: Agachamento Leg press extensora flexora Panturrilha (2 exercicios pra pantu) Peito: Supino reto supino inclinado crucifixo supino declinado pullover ... E por aí vai. Se quer fazer mesmo ABCDE pode arrebentar mesmo,não se esqueça q terá um descanso grande. Tive ótimos resultados fazendo ABCDE.

Melhor q tá tendo. Pior é eu q tô em cut e minha mãe aki fazendo bolo de chocolate,o q é uma raridade,comi pouco acho q uns 7 pedaços até agora