Danilo Z

Os instrutores não sabem ensinar os alunos q se deve aduzir as escápulas...forçar o trapézio e encaixar a barra no trapézio , por isso desde sempre os idiotas mandam colocar a almofada, aí o pessoal acha q num se deve forçar onde a barra fica e nem aduzir as escápulas, e o pior é q colocam a barra em cima do osso quase lá na nuca. Os poucos q fazem o agacho sem a almofada foi porque me viram fazer sem aí eu expliquei como se fazia e q almofada só atrapalhava e hoje eles fazem sem também. Não é ensinado NADA de relevante de musculação no curso de EF meu amigo, os caras aprendem VENDO os outros desinstrutores, ou seguindo os conselhos da gerência, por isso eles na maioria das vezes passam treinos quase idênticos pra todo mundo. E o pior é q eles não buscam se informar como nós o fazemos, se vc faz um supino com ponte eles estranham...adução de escápulas também...ponte lombar também...e por aí vai. Os caras não estão nem aí pra nada não, manda o aluno fazer de qualquer jeito mesmo, por isso vemos tantas barbáries com relação a execução na academia, os caras não sabem nem o básico q é não dobrar a coluna...não fazer retroversão pélvica... e outras coisas simples q evitam problemas q eles desconhecem. Sobre a almofada...tem também o fato de q NINGUÉM nos dias atuais treina agachamento livre (isso quando faz livre e não no smith) pesado, então acaba q aquela almofada nem faz diferença pra eles, eles acham é bom pelo fato da barra não ''machucar'' o ombro de vidro deles rsrsrs.

Eu já tive 10% de BF , sofri pra descer de 20% pra 10% de BF , foram 5 meses de sofrimento, sem camisa ou de camiseta ficava legal...tava definido...muita veia nos braços e quando treinava aparecia umas nos ombros também e nas panturrilhas, mas depois não aguentei e o BF foi subindo de novo, mas mesmo assim com a MM q adquiri com 15% ainda fico legal, mas parei de treinar e voltei pra 20% de novo e agora já num tenho saco pra dieta regrada q nem antes, meto 1 ou 1.3 grama de proteína por Kg de peso corporal e o resto e no olho rsrsrs. hahaha, já ouví isso muito onde treino, os caras dizem q pelo meu tamanho e força dá pra ver q tenho muita MM e q se secasse iria ficar top . O desenho do músculo é genético mano, vc só pode aumentar seu tamanho e deixá-lo mais aparente conforme diminui o seu % de gordura, agora mudar o formato do músculo não tem como não. Se seu bíceps é apiculado não tem como vc alongá-lo...e se seu peito é daqueles bem redondos num tem como vc deixar ele quadrado ou vice versa.

Até hoje só ví de 45 LIBRAS q equivale a 20 Kgs...tem de 100 Kgs também (220 Libras)

Sim, dá, se vc for endo (q nem eu) vai sofrer MUITO pra ficar assim rsrsrs, mas dá .

Isso é absurdo. Em cidades como BH...SP...RJ ... e outras é IMPOSSÍVEL não encochar alguém no onibus ou metrô em horários de pico. Mesmo q vc mantenha distância os outros q vierem atrás de vc vão te empurrar com toda a força (quem anda de metrô aki em Belo Horizonte sabe do q estou falando ) e vc SEMPRE encocha alguém seja homem...mulher...viado...transexual... não tem como, só em horários fora os de pico tem como vc não fica colado em alguém. Se uma mulher me espetar eu sento a mão nela sim , isso de espetar os outros é um perigo, pode transmitir doenças isso, foda-se ela , sento a mão mesmo , se vier cavaleiros brancos pra cima de mim vão tomar esguinchada de spray de pimenta na cara. ótimo vídeo hein Frango? Mais uma retardada mental feminista soltando bosta pelo buraco errado .

Mais um retardado imbecil alienado q se acha sábio e entendido, nem meu pai q só tem quarta série é tão burro...ignorante e alienado como ele.

Volte 1 página ou 2 tem alguns naturais lá.

Pô...o cara matou 65 BANDIDOS e foi preso, na boa, esse cara merecia era uma medalha. Se eu fosse os PMs q o prenderam eu acho q daria um jeito de ''fazer ele fugir'' , na boa, eu iria prender um cidadão desses com um nó no coração sabendo do bem q ela faz a sociedade limpando a área desses lixos q a gente ve todos os dias sendo presos e soltos . Um cara desses sim deveria ser considerado um herói, e não vagabundos como Genuíno...Dilma...Lula... 2 Vc quando saca no banco seus 1000...2000...3000 $$$ ou mais do seu salário vc sai balançando as notas na mão no meio da rua pra todo mundo ver ??? Não né, isso pode atrair um bandido q pode vir a levar o seu $$$, o mesmo vale no quesito liberdade de andar semi-nua na rua, pode andar sim , é claro, mulher tem esse direito sim, mas o risco de ser abordada por um tarado será obviamente MUITO maior.

Eu também tenho um MONTE de colegas meus q ciclam e tem shape de natural, o fato é se dá pra chegar natural e não se é de fato natural hehe. Nem todos q ciclam tem shapes acima de natural.

facepalm 2 Disse lá no outro tópico e vou repetir aki: Pena de morte NÃO foi feita pra acabar com o crime, de onde tiraram isso??? Foi feitos VÁRIOS levantamentos a época nos EUA e foi concluído q um infrator não severamente punido no primeiro assassinato tinha uma média de 7 durante a vida...ou seja, quando se mata um vagabundo vc está salvando vidas inocentes, entendem isso??? É obvio q pena de morte e prisão perpétua não vão erradicar o crime, essa medida foi tomada pensando nas próximas vidas inocentes a serem poupadas caso o vagabundo volte pra s ruas, aki no Brasil isso acontece MUITO...o cara mata ou estupra...fica 2~10 anos preso e depois q é soltou faz de novo : 1...2...3...4... vai preso, é solto e depois faz tudo de novo, vcs nunca pararam pra pesquisar isso não??? A reincidencia aki no Brasil é ENORME, lá nos EUA antes de criarem a pena de morte e outras penas duras era mesma coisa.

Depende o q é ombros ''bola'' pra vcs. Nem eu...nem vc... e nem NINGUÉM natural conseguiu e nem vai conseguir ombros como esse:

Cinto é pra tirar RMs...ou se vc tem um volume MUITO grande de treino . Na dúvida reverta o movimento antes de dobrar a coluna, dobrar a coluna é muito prejudicial. Eu faria o terra no lugar do stiff.

não. Por isso disse q seria possível MAS com BF MAIOR.(e sem esse ombro saltado também) Eu tenho 1.76 de altura e já tive 44 cm de braço...mas claro, estava com BF na casa dos 16% e não seco q nem ele está nessa, foto. 2 Na minha academia tem caras daquele jeito...e claro, TODOS são hormonizados, alguns até comentam sobre isso numa boa com vc depois de trocar uns 15 minutos de conversa, outros não rsrsr. Olhem os relatos na área de relatos de ciclos aki e nos outros fóruns ...verão q poucos mesmo ciclando ficam daquele jeito ali fácil. NUNCA, não se chega nesse nível natural. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Aí vc exagerou, normal...dá até pra ficar com coxas melhores visto q o BF está na casa dos 20% .

Muito bom. Gostaria de ver isso sendo testado ao longo de anos, qualquer porcaria de treino dá resultados ótimos em sedentários, em não sedentários a história muda. Eu chuto q ao longo de anos valeria mais o cara se concentrar em força pura ou um treino híbrido.

Sim, é o Arthur Saxon, a RM dele no supino era de 185 Kgs só rsrsrsr. Por essa foto diria q sim, mas com um pouco mais de BF tendo mesmo volume. Esse cara deve ter uns 38 cm de braço, ele não é muito grande, mas é bem seco. Talvez sim , queria ver fotos de outros angulos. Claro q tinha, o Arthur mesmo a RM dele no supino era 185 Kgs. O primeiro hormonizado q vc fala é esse: Se for , te digo com 100% de certeza q NINGUÉM na terra fica assim natural, esse cara é GIGANTE, deve ter uns 48 cm de braço...uns 75 cm de perna...e BF em torno dos 8~10% , natural nunca fica assim mano.

Sim com certeza, e o pior é q 90% dos caras NÃO vão admitir q usam de jeito nenhum, aí o cara q não é experiente acha q vai ficar com aquele shape ali sem drogas nem q demore 15 anos rsrsrs, o Tiago Machado é um...MUITOS acreditam q ele é natural sendo q não é. Mais naturais legítimos: E agora mais naturais a la Arnold rsrsrs: Estão vendo a diferença???

No início dá pra bater PR toda semana depois não dá. Eu trabalho com % diminuo e aumento , atualmente to fazendo um peaking russo. Não mano, deload vc diminui 50% não é pra falhar não, quem treina visando força a falha deve se evitada.

Não tiro RM a meses, mas última vez q fiz saiu 4 reps perfeitas com 220 Kgs, e hoje fiz 2 com 210 Kgs fácil fácil.Treinei 8 meses visando força e parei...depois voltei e faz 1 ano . Tenho 25 anos.

Os 220 Kgs vc chega fácil, eu cheguei neles em apenas 7 meses de treino visando ''força''. Eu no seu lugar faria uma pendlay rows pra equilibrar as musculaturas do upper. Então faz então o supino convencional e o floor press.

A pergunta não foi pra mim, mas vou postar por ele: Pra quem não conhece esse de cima ^^ era George Hackenschmidt um dos maiores físicos q já existiu na face da terra antes de inventarem os AEs Isso sim ^^^^é parâmetro pra um natural, completamente diferente disso aki: e disso: e isso: E o cara ainda aparece numa revista com o nome natural BB com testo saindo pelo nariz aouehuiheoaiu.

Eu penso q nem vc mano, e ia escrever o mesmo. Na boa, não acredito de jeito nenhum q ela conseguiu esses resultados só com essa dieta maluca pobre em proteínas e nutrientes. Pessoal está zuando, mas a evolução dela foi excelente, ela diminuiu absurdamente o BF , na prática é raro ver uma mulher conseguir emagrecer e manter BF assim tão baixo, e ela tem SIM uma boa quantidade de MM pra uma mulher. Sobre veganismo...o meu vizinho é vegetariano tem 10 anos q ele diz q não come carne nenhuma nem nada advindo dela...o cara não é gordão mas deve ter uns 30% de BF rsrsrs, vc olha pros braços e pernas do cara é aquela coisa pelancuda com 0 massa muscular.

Claro q existe...George Hackenschmidt era natural... Sandon era...Arthur Saxon era... A partir de 1960 ... vc acredita no q quiser tem gente q acredita q o Arnold era natural kkkkkkkk aki no Brasil tem gente q acredita q a Gracyanne Barbosa é natural também kkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não sei se vc sabe...mas GH... IGF e insulina não SÃO detectados nesses exames e testo suspensão ''sai'' do sangue em apenas 4 semanas polígrafo??? kkkkkkkkkkkkk q piada. Vc deve achar q o Ulisses Jr é natural também né? kkkkkkkkkkkkkkkkk Afinal ele compete nesses campeonatos onde tem teste ao qual vc confia 100% . Quanto mais vc posta mais vejo q é um iludido inocente . Continua aí na sua pokebola cara, mas pelamor...não tente disseminar suas ilusões e sonhos pros novatos e menos informados, é feio, TODO cara mais experiente e BB sabe q esses caras q competem nesses eventos de ''natural'' NÃO são naturais coisa nenhuma , repito o próprio Emanuel Martyres aki do fórum disse q esses caras ciclam e depois param e ficam só a base de GH e vc vem garantir q são naturais ??? Ajuda a gente aí né cara . Vc pode sim competir natural...mas NUNCA vai ficar nem entre os top 10 , ano passado mesmo um colega meu competiu lá em SC no supino e terra e passou longe do pódio, não tem como competir com caras hormonizados . Vc pode ir lá meter a cara natureba, mas vai ser uma vergonha , vai estar MUITO abaixo dos demais , isso vale pro BB ...powerlifting...LPO...Strongman...

2 99% deles só falam merda e desconhecem QUALQUER outro tipo de treino q não seja Weider. Não é bem assim não cara. O q acontece é q SE o cara não manjar de verdade de treino o aluno pode se machucar na mão dele mas por culpa da metodologia e demais coisas advindas da ingnorancia do treinador e não porque o treino em sí é perigoso...na Rússia e China meninos começam no LPO com 7 anos e nem por isso se machucam facilmente, a questão é o cara ter conhecimento tecnico e teórico...saber de verdade o q tá fazendo e é claro no Brasil NÃO temos profissionais assim. MUITA gente vai ter problemas de saúde no futuro advindos da culpa desses instrutores e personais... prevejo hérnias de disco...bico de papagaio...bursites e demais problemas pra MUITA gente q vejo treinando.Inclusive um colega meu q treina a 10 anos tem bursite e tá começando sentir dores nos ombros por causa desse supino e rotinas cheias de movimentos de ombro q os instrutores ensinam , mandei ele fazer ao modo PL e diminuir a quantidade de exercícios q faz pra peitoral e ombro. Uma coisa q tenho na mente é '' Estouro a academia toda, mas meu corpo não, a academia é fácil concertar, meu corpo não'' Já soltei a barra no ar 2 vezes pra não machucar, antes o chão estourando do q eu. Treinar em academia Weider é isso, uma porcaria pra quem treina realmente pesado. hahaha Nenhum instrutor sabe realmente nem conhece a mecanica dos movimentos nem nada, e infelizmente na faculdade isso não é ensinado. Faculdade infelizmente não ensinam NADA q o instrutor deveria saber pra dar aulas de musculação, é por isso q vemos tantas bizarrices e tantas pérolas saindo da boca deles. Eu fico olhando eles ensinando os novatos... dá dó, foda é saber q aquele cara ali se realmente persistir anos na academia terá sérios problemas de saúde, ontem mesmo tava vendo uma menina fazendo o stiff com o instrutor do lado...a coluna dela tava fazendo um C e o retardado mental ainda mandou ela fazer em, cima de um step, imaginem aí a cena. É como sempre digo...gente q não procura boas fontes pra estudar sobre os movimentos e depende de instrutor tá f#dido !!!!

NUNCA q é natural. mas ele não é. Talvez...MAS pra ficar desse jeito aí tem q realmente tem uma genética MUITO boa, apesar do BF não ser baixo ele já tinha MUITA MM aí. Pura balela meu amigo, não existe competição natural, ainda mais de BB, onde vc chega lá e vê caras com 4~5% de BF e MM bem boas, natural não fica daquele jeito ali não cara, não se iluda. E não me venha com esse papo de anti dopping...o próprio Emannuel mesmo aki do fórum comentou q nesses eventos em off os caras metem a cara em drogas q ''saem'' rápido do sangue como por exemplo testo suspensão e depois ficam limpos a base do GH q é claro NÃO é detectado no exame , eles perdem MM lógico MAS ficam MUITO acima de um natural. Não existe BB natural Bem se ELE é natural só ele sabe, mas é sim um shape alcansável naturalmente.

Já desenvolvi 100 Kgs pra 1 RM, tem um tempinho q tô focando só no supino e parei de fazer desenvolvimento. É esses problemas limitam muito mesmo a progressão. Eu já fiz rosca direta com 60 Kgs na barra ( e 1 RM com 80 Kgs sem balanço) , fazia séries de 5 com esse peso, agora tem muito tempo q não faço rosca direta, e quando raramente faço é depois de já ter feito o terra e remadas pesadas , aí não passo de 50 Kgs na barra . Hoje tinha gorda lá q encheu o saco de um hormonizado q tava no máquina de abd...disse q era pra deixar ela fazer q ela q precisava perder barriga q ele não precisava , aí ele terminou e quando ela foi fazer ele falou : '' Não adianta fazer abd e depois q sair daqui ir comer chocolate q nem vc faz não, por isso tá desse jeito '' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, rí demais nessa hora.(essa gorda é muito escrota e ridícula, ela vai treinar com umas roupinhas coladas e curtas e acha q é gostosa sendo q ela é horrível, é gorda e feia de rosto) Tem gente q acha q abd faz o abdominal ''definir'' ou a gordura da barriga ''secar'' é rir pra não chorar .