Danilo Z

Não concordo nem um pouco com isso. TODOS os levantadores Olímpicos q ví tinham muita força mesmo em movimentos estáticos e sem impulso das pernas ou lombar...note q geralmente um levantador olímpico consegue desenvolver cerca de 20~30% a menos q seu clean and jerk tranquilamente e também supinar o mesmo peso do seu cleand and jerk na maioria das vezes. Antonio Krastev mesmo q NUNCA supinava quando tentou supinou 210 Kgs RAW de primeira...um absurdo isso visto q caras q treinam powerlifting supinando toda semana demoram ANOS pra atingir essa marca RAW. Fora isso também temos Serge Redding q era do LPO mas tinha uma marca de 240 Kgs no supino...desenvolvia 228 Kgs... Leonid Taranenko era outro...desenvolvia 230 Kgs... Enfim, não concordo nem um pouco com essa afirmação desse seu conhecido, ele falou com base em achismos , tenho vários exemplos pra poder discordar dele, só mostrei alguns nomes aki, mas tem inúmeros outros caras do LPO q levantam cargas altas sem impulso algum. Acompanhando em off mano hehe.

Sim, mais ou menos. Tem outras variáveis quando nos referimos somente a estética como BF ...retenção... Mas no quesito MM bruta é isso, vai estagnar quando não puder mais aumentar a tensão sobre os músculos, esta feita através de progressão de carga, ou tensão, por isso pra quem visa estética sendo natureba um treino híbrido é excelente.

Faça um treino híbrido. Pode anotar: o dia q não puder mais aumentar as cargas nos básicos vc estagnará, isso é lei pra natural, por isso não deixe de fazer um treino focado em progressão se quer hipertrofiar sem drogas. Tudo q se consegue com um treino não focado em progressão é inchaço sarcoplasmático e não fibra real.

Se ele tem 10% ele tem MUITA MM porque eu já tive 10% e tava LONGE desse nível aí desse cara do vídeo, meus abs mesmo nem deram sinal de vida, ele creio q deva estar entre 6 e 8 % de BF.

Tá bom cara, tá bom, acredite no q quiser então e continue achando q comunismo é bom...socialismo é bom... q bandido é vítima da sociedade... q feminismo luta pelo bem das mulheres e etc

Leia: "Guia Politicamente Incorreto da Historia do Brasil" Sete Mitos da Conquista Espanhola (Matthew Restall) Os Índios Aldeados no Rio de Janeiro (Maria Regina Celestino) Náufrago, Traficantes e Degredados (Eduardo Bueno) A Gente da Terra (Jorge Couto) O Trato dos Viventes (Luiz Felipe de Alencastro) Ouro Vermelho (John Hemming) Mulheres no Caminho da Prata (George Caldeira) Depois procure estudar sobre a Coreia do Norte... Cuba...Fidel castro...Che Guevara... sobre o comunismo...socialismo ...e é claro nem preciso dizer q NÃO é pra ler nada advindo do MEC , vc vai se surpreender o quanto os livros do MEC vão contra dados de outras fontes de estudiosos do assunto tanto brazucas quanto estrangeiros Só pra vc ter noção ví uma vez em um livro escolar do MEC q Fidel Castro erradicou a pobreza´...desemprego e melhorou a saúde em Cuba kkkkkkkkkkkkkk, por aí vc já tem uma noção do quanto os livros do MEC dizem a verdade, eu rí pra não chorar.

não. O q vc citou veio dos livros do MEC esse é o grande problema, TODO estudioso sabe q o q provem do MEC é enganação e distorção da realidade.

Não.

hahahaha, 2 Tem q ver onde treino...tem cara lá com 46~48 cm de braço e uns 8~10% de BF q faz rosca com 20 Kgs na barra e eu com 43 e 20% faço com 50, isso fora os outros exercícios q as vezes pego quase o dobro rsrsr, normal isso cara é como costumo dizer: ''Eles tem músculos INCHADOS e não fortes, nós temos músculos FORTES e não inchados'' sei não, o BF tá bem baixo hein ?! Diria q sim, mas com um BF acima de 8% aí ele deve estar com uns 5% Não mesmo rsrsrs, 105 Kgs pra 1.65 de altura com esse BF é completamente impossível sem AEs cara.

90% do q é dito nesses canais é bullshit. Os treinos...rotinas e execução dos caras são ridículos e só dão resultados pra quem cicla. Duvidam ??? Então saiam visitando as academias e vejam q 90% dos caras q treinam desse jeito dito nos vídeos tem resultados medíocres e a exceção são os q ciclam. Repare q 90% do q é dito vai contra o q é comprovado com estudos sérios tidos por especialistas como Tudor Bompa...Pavel Matsouline... e muitos outros. Eu não acharia ruim se além das dicas eles também explicassem q aquelas dicas só serão válidas pra quem usa AEs e pra quem não usa não deveria seguir aquelas dicas achando q terão os mesmos resultados porque a realidade é essa, NÃO VÃO TER, a não ser q cicle. Boas dicas pra NATURAL são: coma entre 1 e 2 gramas de proteínas de peso corporal... treine SEMPRE visando progressão de carga ou tensão...priorize sempre os movimentos básicos como agacho livre, supino, terra, remada com barra ou alteres, barra fixa, desenvolvimento... durma bem... Esses treinos visando pump...com mais isoladores do q compostos...infrequentes e q não visam progressão são bons pra hormonizado pra natural não.

Nossa!!! Até onde vai a cara de pau do ser humano...o cara é gigante ...deve ter uns 45~48 cm de braço e com BF baixo e se diz natural, é de rir mesmo.

Frango..não continue... ele é o tipo de cara q acredita cegamente em informações advindas dos livros do Mec... e também discorda de um fato exposto q é COMPROVADO pelo simples motivo de não querer acreditar naquilo e ponto final, por essas falas aki dele eu percebí isso claramente: ''Independentemente dos dados que você vier a apresentar, eu ainda vou discordar da validade do argumento de que "índios se matavam entre si" ''Acho muito, mas muito difícil de provar o argumento de que "os portugueses ensinaram os índios a preservar a natureza", ao mesmo tempo em que implantavam um colonialismo extrativista que esgotou com reservas minerais e destruiu grande parte da vegetação natural num piscar de olhos de uma maneira que os índios, no seu modus vivendi original, jamais conseguiriam.'' ''mas não acho mesmo que precise de dados ou pesquisas pra ilustrar o quanto as populações indígenas foram dizimadas após a chegada do europeu,'' É foda discutir com esse tipo de gente, os caras não estudam e vem com achismos...ilusões e informações distorcidas , e quando não podem refutar abertamente um dado bem fundamentado q vc o mostra ele dá rodeios e se esquiva,ou pior diz q não concorda e ponto final, tem um colega meu trabalho q é assim, nem comento nada com ele mais , deixo ele com suas ilusões.(e quebrando a cara ...ele é assim não só em assuntos políticos e sociais mas em relacionamentos também, e SEMPRE se fode por não aceitar o obvio e comprovado e enxergar somente o q ela ACHA q é certo.sim, sou GDR)

Muito bom, vc tá praticamente no limite natural mesmo. Depois q ciclar vai ficar bem acima da média onde treina, vai ver.

E eu gostaria de saber o q tem na cabeça de um sujeito q acha q só por ter menos de 18 anos um ser humano não pode responder pelos seus atos cometidos, como esse não tivesse maturidade e não soubesse o q está fazendo. Qualquer pessoa de 14 anos pra cima tem plena consciência e noção do q está fazendo, e tem q ser punido pelos seus crimes.

E pesa quanto? 80 Kgs???

Não são, os da década de 40 pra trás q eram rsrs. O q acontece é q eles ciclam visando só força e deixam de lado muitas drogas estéticas e muitos não se preocupam com BF não tendo aquela aparência de monstro no físico. Tá bem acima da média mano, qual altura,peso e seu BF ??? Se puder relatar em cms seu pulsos e canela também...

hummm, sei não. Esse peitoral mesmo tá bem acima da média, talvez seja genético, o corpo dele é muito estranho mesmo, olha esse trapézio q doido rsrsr. NESSA FOTO acho alcançável natural, mas sem esse peitoral.

Tá indo bem, antes vc tava raquítico. Manda ver nos compostos cara são eles q te darão uma boa base de músculos sólidos, se concentre no supino...agachamento livre...remadas com barra...levantamento terra...barra fixa...desenvolvimento em pé com barra...paralelas... E quanto a dieta mantem ela limpa e controlada pra não acumular muita gordura e depois quando quiser dar uma enxugada no shape não fica muito complicado, seu BF está bom, mas não vá além disso não, tem como ganhar MM mantendo esse BF aí.

Parece q era o Java mesmo, aí atualizei e tal, foi isso q fiz. Abraço.

Sim, eu tenho um colega q trabalha aki no mesmo prédio q perde 5 Kgs e a diferença é gritante. Tornozelo q vc fala é lá em baixo na canela? se for tenho 25.50 cm. Meu pai tem 20 cm de pulso hehe. Tem cara aki no fórum q acha q esse peão aki é natural rsrsrsr...os caras são MUITO ingênuos mesmo, vejam o tamanho da criança, coloquem o vídeo a partir dos 2:54 minutos: O cara humilha 80% dos caras todos q conheço q ciclam aki e ao vivo e se diz natural rsrsrs, tá Serto. Tão natural quanto o Ulisses Jr rsrs ^^

Sim está MUITO volumoso cara. EU estando nessa rotina sua faria no máximo 3 exercícios de peito (supino reto...inclinado com alteres e + outro a sua escolha) e + um bom exercício de tríceps como paralela, já está de bom tamanho.

2 Tava acompanhando seu relato em off, partilho das mesmas opiniões do Iceman. Outra coisa...stanozolol acho uma péssima droga ,horrível, se fosse usar algo e se eu fosse mulher ou fosse indicar pra alguma seria oxandrolona, bem melhor, ainda mais no quesito colaterais e no quesito estética.

20 Kgs de sobrepeso pra quem tem ossos LARGOS não é difícil, pra quem tem ossos finos é, e vc é ecto né? 20 Kgs de soprepeso pra um ecto é complicado, mas mesmo assim com uns 10 vcs já ficam top hehe.

Tem MM q dá pra pegar sendo natural, só isso. Tenho ossos LARGOS também, por isso o peso alto sendo baixo, tenho 19 cm de pulsos 25,5 cm de canelas (fora bacia larga...torax largo) por aí vcs tem noção de como minha estrutura óssea é grande.

Sim certeza, me peso sempre, meu peso oscila entre 106 e 107 Kgs , e meu BF é 20% (onde treino é OBRIGATÓRIO fazer avaliação a cada 6 meses )