Oneda

Cara faz uma dieta manera, bota carbo pra dentro, treina certinho, tem quanto tempo de treino?

Primeiramente, cuida desse pulso, não vai forçar sem estar 100%, acontece, faz tempo que vc treina? Provavelmente isso ocorreu pq em algum treino anterior vc fez a pegada errada, acabou fadigando e lesionou, ou então por excesso de peso, agora cuida, usa munhequeira se preciso, cuida a pegada, e treina mais antebraço, capricha nesses antebraço, ja aconteceu cmg, lesionei o tornozelo esquerdo no treino de panturrilhas, demorou um tempo pra melhorar, usei bastante gelo, e quando comecei a treinar, eu tinha os ombros fracos e sentia muito na hora do supino inclinado. Mas fortaleci com treinos, o tomando óleo de cartilagem de tubarão! Mas é isso aí acontece, ossos do ofício! Abraço Bons treinos

Cara, pernas é importantíssimo, fundamental, justamente por ser ruim de crescer que tem que malhar! E agachamento é essencial porque é um dos exercícios que mais libera testosterona, pelo grau de esforço que ele necessita, então, naturalmente vc vai crescer membro superiores malhando perna!

É muito relativo isso, treine, faça uma p¨%## dieta, suplemente, nao fiquem brigando e discutindo, achando coisas sem saber, aproveitem que todos tem saúde e disposição pra treinar e vão descobrir! Fico doido vendo gente debatendo sem saber!

Cara, voce não agacha??? Sinto lhe informar que sempre vai ficar a desejar se nao acrescentar: Agachamento, Levantamento Terra e Desenvolvimento Militar Porque separar Ombro de Trapézio?? Treine mais panturrilha! Abdominal é um músculo normal, como biceps, peito, ombro, treine no máximo 2 vezes por semana. RESUMINDO: Reavalie seu treino, vc ta dando muita prioridade pros membros superiores e ta esquecendo das pernas! E NAO PODE ESQUECER DO AGACHAMENTO!!!

Cara, antes de dormir é importantíssimo, ja de manhã cedo, só se vc nao tem como fazer mais uma refeição durante a manha, ex. la pelas 9:30 (que é meu caso).

Geralmente como a meia noite, pois meu dia é corrido e malho depois que saio da aula. Mas faço minha dieta e refeições normalmente.

Geralmente como a meia noite, pois meu dia é corrido e malho depois que saio da aula. Mas faço minha dieta e refeições normalmente.

Pra mim funciona, costumo comer ovos mexidos ou cozidos na última refeição do dia, e, também tomo sempre albumina e hipercalórico antes de dormir e to conseguindo ganhar peso legal! Mas é cmg!!

MINHA OPINIÃO!!! 1 hora antes do treino, Batata doce, frango e arroz, comigo funciona assim, eu tenho bons resultados dessa forma, ja treinei em jejum e passei mal, sem falar que meu treino foi um lixo! Comigo funciona assim! O ideal cara, é vc descobrir experimentando, cada um aqui tem um tipo de organismo então é muito relativo! Bons treinos abraço