l-carol-l

uaii.... tem que saber se o cara é bem apessoado hehe É, 40 anos já é complicado... É pq homem qdo vem com muita gentileza eu já desconfio XD

uAHUahUAHhu. Brigadaaa =DDDD Tem que dedicar, senão não dá resultado XD Rsrsrrss brigada =D Pode deixar, vou aproveitar bem meu final de sábado... DORMINDO heheheh

Brigadaaa Markimmmm =D Era mesmo manolo rsrs. Brigadaa =DDD

Como que faz pra mudar o título do tópico?

Destruidor, hein? Elevação lateral com 6kg? Com 4 kg eu QUASE MORRO XD XD XD Verdade Aninha, teve uma época que eu fiz abdominal na bola, sem peso já era difícil, imagina com peso XD Tensa essa fraqueza na escada, hein? Mas a coach deve saber o que está fazendo... olhando sua dieta deve dar pra ela ver o que vc consegue fazer ou não XD Bjuss Anaaaa que inveja, a minha nutri não mandou minha dieta ainda XD

Puts, parece difícil esse agacho frontal XD XD Ele trabalha o quê de diferente do normal?

Aiaiaiaia.... XD XD XD Vamos parar por aqui . . . .. . . . . . .e Wolverine é o melhor

Gosteii do treino, mas aqui... Isso que é agachamento frontal? 20 blocos=200 kg?

RÁ. Se lutar o Wolverine o Sonic, o Sonic vira picadinho de porco espinho

O Sonic tem fator de cura? O Sonic tem ossos de Adamantium? Ele é só um trombadinha que fica roubando aneis de ouro e jóias do poder XD

JAMAIS SERÁ MAIS DESCOLADO DO QUE EU XD Wolverine é muuuuuito mais doido que Sonic

Não... mas eu tenho uma coleção de uns 700 gibis da turma da Mônica e alguns do Wolverine, serve?

São carrinhos, eu atoronnn carros *-* [metida on]Eu nasci na Descolândia, bem XD[/metida off]

É pq eu tirei a foto 3ST1L0 "41 M3U D3US C0M0 3 B0M S3R V1D4 L0K4" todas são eu XD

Agora as recentes: fora as da praia que eu já postei e estão nessas páginas aí pra trás XD

Vcs pediram fotos minhas de antes, achei algumas aqui de quando eu tinha 14 e 15 anos (depois colocarei umas que eu tirei ontem, 21 anos) Eu tinha bastante gordura nas costas, mas hoje eu já consegui diminuir bem, na própria foto do meu avatar dá pra ver \o/ As fotos com 21 anos estão no meu próximo post =D

BOM DIA TERRÁQUEOSSS hehehehe ces já votaram em mim né? XD Bora pro relato de hoje: Aquecimento: 10 min de caminhada+10 min de bicicleta (leve) Pulley costas 22 kg 10/9/9 Pulley frente 25 kg 10/9/9 Remada Convergente 9 kg de cada lado 9/9/8 (antes eram 6 kg de cada lado) Rosca direta na barra com 14kg (4kg de cada lado+6kg da barra) 10/8/6. Na última série como eu consegui fazer só 6, abaixei o peso pra 10 kg e fiz mais três (só deu 3 inteiras), aí deu completou 9 rep. Esse exercício ME QUEBROU XD, antes eu tava fazendo com 10 kg. Hj a academia tava cheia e nem rolava de fazer rosca inversa, aí fiz rosca concentrada com 5 kg em cada mão. Deu umas 10/9/8 pra cada braço. Eu tava conseguindo antes fazer 10/10/10 com 6kg, mas depois da rosca direta com 14kg eu não tava aguentando mais nada e meu bíceps tava dando falha total já. Abdominal na prancha declinada (sem peso pra começar) 15/15/14 Abdominal com elevação de perna (com o quadril saindo do bando agora) 15/15/15 Eu ia pedir pro instrutor me ensinar o adbominal no cross, só que hj tava TÃO CHEIO que eu decidi pedir na quarta mesmo XD. Aí fiz Flexão lateral com 7kg: Lado direito 15/15/15; Lado esquerdo 15/15/15 10 min de esfriamento (caminhada) Um grande abraço e bons treinos a todosss =DDD

NU! VIRAREI O HULK!! XD UhauHAUHuahHUAa Tá mais pesado. Esse esquema 3x8~10 puxa bastante, pq vc vai vencendo os limites toda hora! XD Não dá pra acomodar nesse esquema XD UhauHAUhauHA aumentar de 4 kg pra 5 kg vai ser terrível... nuossa mãe... vai ter que rolar umas robadinha msm... mas até pra roubar tem que ter a manha É mesmo! A Ana já me mandou esse esquema aí por MP. Tô ligada manolo hehe Pessoal, vou mimir pra não catabolizar, nem eu continuar madrugada afora nem mocoforte me salvará! XD

yess!!!!!!!!!!!! \o/ VIBES DE SUCESSO!! Exercício pesado viu? Nusss Brigada Rafaww! =D Brigadaa vou arranjar as fotinhas mas já vou avisando que não tem muita coisa de diferente, nao XD Eu quero ficar forte que nem vc o/ Pois é, graças a vcs, isso me motiva muito. Não dá pra fazer MUITO feio, pq eu vou ter que relatar depois uhAUhauHAH

No rodízio é tenso msm XD

Roubadinha? Comofaz?

Aposto que em março nem 10% das pessoas que estavam lá hj estarão lá. XD C aumentou a carga dessa remada não aumentou =D Eu lembro que tava com 40 kg da ultima vez q me lembro XD

Tá ficando chique cara, parabéns! o/

Mas Dizaí... ele é bonito? hehehe bjus Babiii Se tá fácil.... então aumenta a carga \o/ =D Que nem vc me falou, com halteres de 1 kg XD bjuss Babiii, quem me dera ter um personal T-T

UAHUHAUhauHAuhaUHAuhaUHAuhauhaUHAuhaUHA CARAAAAA TÁ SUPER PARECIDO com meu KIT-MAROMBA pra viagemmm \o/ toca ai Markim o/ só faltou o Mocoforte! E o Xocopinho Turbinado, claro...