matraca

Desafia ? eu tenho 1,56-1,57 é tenho 57-58 de coxa tabom ? Se você treinar perna 2x por semana a unica coisa que vai acontecer é que você vai crescer (as pernas obvio) mais rapido de quem treina com a mesma garra que você, faz dieta com a mesma garra que você mais dizer que treinar perna 1x na semana não cresce, para mim é considerado um blasfemia. é sobre o tamanho das coxas, eu posso mostra uma foto, depois medindo, na fotos do usuarios, com alguma coisa escrita na perna para mostrar que realmente sou eu.

né, mais acho que ta disvirtuando o topico, so acho mais como é miguxinho dos adm num vai acontecer nada. Você é tão humilde que chega xingando falando merda é ainda os membros paga pau para você. Por que ? por que você traduz as coisas, legal. @topico Não é errado treinar pernas 1x na semana é você não vai ter pernas grandes por treinar mais vezes na semana.

1,65 98 kilos BF : 7% O ideal menos que isso = frango.

Zuado sashaushau fosse você comprava issu naum.

Como assim agacho não usa o abdomen ta loco ? depois de uma serie bem feita de agachamento parece que meu abdomen vai rasgar.

Nop, se quer um exercicio decente para quadriceps procure por Syssi ou sissy squat, ele não é composto mais é um dos melhores exercicios para quadrs depos de agacho logico.

Eu faço isso '-' mais minha academia so abre de manha no sabado é prefiro descansar. meu treino de perna é foda para mim é quase impossivel treinar 2x na semana, sem falar que todo treino (todo serio todos) eu vomito.

Muito bom, li tudo é gostei bastante. Muitas pessoas tem duvida com a execução do terra é eu acho uma das mais simples.

?? como assim treinar perna 3 vezes no mesmo dia ?? Não, não monta não esse tipo de treino não funciona para iniciantes.

Da sim tranquilo cara, eu treino 1x na semana ABCAB é tenho 1,56 é 58 de pernas com o bf baixo em torno de 13% agora que to bulkando.

Dependa da divisão do seu treino, como disse o Eduardo, você pode forçar um musculo hoje, é amanha no treino de outro musculo, ta forçando denovo, oque pode ser ruin, pois ele vai se desgastando, sem descanso até da um estiramento ou algo parecido, então faz uma divisão certa.

tabom mais ter que vender a mãe para comprar um iphone novo no brasil tambem não é vantagem. Sou bem mais o android se quebrar so comprar outro.

Aerobico em jejum ajuda manolo,. @topiczueras Lipo 9 ultrablasterchukbrucceleechucknorrismegazordconcentradoblack queima 20kilos de gordura por hora.

Mac ou Windows. Vai pelo gosto por que é tudo a mesma coisa. ai eu vi vantagem, em uma albumina para fazer uns sacoles de albumina hsaushaushua.

O pior desse thiago mano é que ele fala que nunca ciclou o cara é anormal de grande shaushau mais o pior foi quando ele postou uma foto falando que quando ele so treinava em casa e sem dieta, so pela foto via que era 1g de trem por hora shaushaushau Os sacoles de albumina dele tinha efeito anabolico.

tambem acho fosse ele editava rapidão shaushauhsauas Velho esse tal de nemly e nemlerey deve ter problemas mentais o cara deve gozar criando topicos é floods. Ele acha que ta tirando onda fazendo isso é o pior que ainda não baniram.

abre o exccel imprimi 15 curriculos sahshuahsua a velho sei la, tem estudos que fala que dormir 7-9 horas por noite é o idela é outros fala que mais de 7 horas é errado em quem acreditar.

oque é dormir ? @topico eu so sei que dormir mais que 7 horas é errado é ainda tem o mito ( ou sei la se é verdade ) que dormir somente a noite libera a produção de GH.

é oque eu falo a criança so vai conseguir "gozar" se alguem responder, deixa em branco os topicos desse cara.

Não tem whey nem leite nem ovo nem nada vou de carne vermelha mesmo ta suave.

O melhor treino na minha opnião é com low reps ele sempre vai ser mais pesado do que qualquer um com mais reps. Pro seu objetivo hipertrofia low reps é otimo simplesmente otimo entenda assim. carga reps series reps por treino Terra 60% 10-12 4x 40-48 Terra 80% 5-8 4x 20-32 Qual você acha mais pesado desses exemplos acima ? 48 reps em um treino e um absurdo, ainda mais se você descansar apenas 30 segundos vai pegar muito mais resistencia doque hipertrofia é forca, ou seja seu muculo ira ficar resistente mais não forte é denso no qual é o objetivo em um treino de hipertrofia. Isso foi falando cruamente não é bem assim que funciona foi so um exemplo não leve isso tão a serio, mais é uma base. Se você for fazer um treino low reps (5-8) é aguentar fazer mais 1 rep com o peso que você pois que geralmente é entre 70-80% da carga maxima 1rm, você pode fazer tranquilo.

Quanto menos reps mais pesado vai ser o exercicio coloca carga 80% é faz 5-7 reps da 30 segundos de descanso é faz denovo ai você vai ver que Low Reps é vida. 5x5 levantamento terra vai te dar uma força do caralho é depois de um mês você consegue pelo menos umas 10 reps na barra fixa.

Mano na falta de dextrose você pode mandar até açucar refinado então não vejo problema algum em mandar sorvete até por que os BB's usam bolas de sorvete no pós-treino é não malto/dextrose/wazy é por ai vai.

Qualquer carbo amigo, não tem essa de IG não faz diferença alguma. Arroz integral não é nescessario pode ser o branco a unica diferença são as fibras.

Não entendi bem oque você perguntou, mais eu acho que tamox é para prevenir ou diminuir a gineco acho que tira ela não tira (não tenho certeza). se não sair com farmacos é so no bisturi.