matraca

Se ficou segurando ai depos quando faz fica com peso na conciencia. As conversas por MP eae planeta hoje faz 2 dias que não bato punheta shaushaushauhsua. Tambem não duvido que isso da um autocontrole do caralho, mais tenho 15 anos é essa é uma das praticas que sou mais adepto.

Vermelho. Pesquisa mais....

AZUL. PESQUISA.....

continua no ABC2x

Agua gelada 250ml dextrose/malto 60g Whey protein hydrolisada 50g Creatina 5g Glutamina 10g BCCA's 20g Joga tudo na sheikera é "xacualha" pronto.

Concordo, fecha a mão por 1 semana ja é dificil imagina 1 mês. CLAP CLAP pro planeta. (caso você que leu meu comentario não sabe oque é clap clap. clap clap = onomatopeia referente a palmas.)

Ja usei muito o recurso bronha antes de dormi da muito certo não as vezes até atrapalha '-'.

Que mito mano ? ta louco fala issu naum man, bronha atrapalha os ganhos hsauhsuahusasuas. Se punheta atrapalhasse os ganhos ia te um monte que ia parar de ..... treinar shaushuashuahsaus para de bronhar é impossivel.

Nunca, mais nunca mais nunca mesmo vi um treino tão feio, mais foi mais feio do que bater na mãe para fumar craque no natal. se quiser fazer um treino de abcde faça pelo menos descente. Fique no basico 4 exercicios para musculos grandes é 3 para pequenos. é divida certo esse treino ne pela amor de deus.

Carboidratos. Paçoca, rocambole de doce de leite, brigadeiro, bolos, sorvete, lasanha. Proteinas Carnes se tiver sangue é anda eu mastigo, picanha, fraldinha, frango frito. Obs:. não precisa ser dia do lixo, basta eu querer comer que eu como, isso tudo em dias normais mesmo. Bulk Life rulez.

aham, ia estimular muito como ja diria um colega, "a unha ia cair de tanto bate punheta" KKKKKKKKKKKKK. Dahora essas mina treinando, parece que elas treina bem focado mesmo, shaushuahsaushua. Mais se reparar nas duas minas no banco reto elas não tão fazendo nenhum exercicio, apenas estão de 4 shaushauhsuahsu

não.

Força de vontade em, puta que pariu, passa de 2 horas é muito, calma ae que vou no banheiro é ja volto.

A caseina seria quando for dormir, mais acho que você deveria pesquisar.

Mano da para fazer em qualquer quina ta ligado. Mais acho que tem barato na internet.

Dicoflenaco dietilamonio - cataflan em spray muito bom, mais eficiente que gelol, é o efeito muito mais rapido, sem falar que não tem aquela ardencia ligas. Não atrapalha não.

me passa o endereço dessa cachoeira ai, quem sabe eu não curto shaushuasa

Ecletico shauhsuahsua eu rasho contigo mano. Hoje vou comer lasanha :laughingsmiley: . Tambem gosto tanto de carbos como de carnes é etc, mais um churrasco é insubstituivel. é nois, mais cuidado com esse mal passada salmonela ta te vigiando. Ah cada um tem seu gosto mais comer so carne, ou so carbo (pão, cereais é afins ) tambem é chato, bom variar, comer carne, sucrilhos, pão.

Me indentifequi nessa parte. "Academia cada dia pior , já já não tem espaço pra fazer mais nada livre por causa desses lixos de máquinas ocupando todo espaço." A unica coisa que posso falar do seu treino que ele ta foda pa caralho mano. Mais sem agacho fica embassado.

Mais gostoso que picanha, calabresa, bacon, CHURRASCO ??? @topico Como todo mundo ja disse diminui as proteinas é ajusta o excedente calorico.

Tendi, mais sempre sentia muito mais as costas, ardendo pa caralho no dia seguinte, principalmente a parte do trapézio/ombro.

O BF ta alto por que estou bulkando. Caramba o dead lift pega tanto perna que so fazer ele é considerado um treino de perna ?

Você provavelmente tinha um excedente calorico muito grande, não é nescessario fazer um clean bulk, é so ter responsabilidade ou arcar com as consequencias. 3g/kg de proteina é muito, 2g/kg é mais que o nescessario. joga umas 600 a 800 kcals a mais do que sua taxa metabolica.

BF: 13-14% BULKANDO Faço sim o terra no dia de costas, mais nunca senti pegar a perna no dia seguinte. Sim quanto mais baixo menos massa nescessario, mais tambem quanto menor sua massa é muito mais limitada. Lee priest 95kilos qualquer BB's de hoje passa os 100 kilos tranquilo.

SAHUSHAUSHUAS tambem ja ouvi muito isso, mais prefiro me afastar desses recursos.