msousam

E a velha e massante discussão.... Barato ou caro, importado ou nacional... não importa desde que compre de um fornecedor confiável.

Fica esperto com a qtd de sodio, creatina barata tem isso.

Eudes só de você ler o 1 post do tópico ou assistir o vídeo sua duvida ja é sanada.

cara, comprei o Bolic pra substituir a albumina de manha, mas ai me falaram que a maior parte da proteina é de soja que não é tão boa quanto ovo, carne ou leite, e que seu aminograma é totalmente diferente... então fiquei meio desanimado... infelizmente não tem como saber se ela realmente estará me ajudando na hipertrofia... gostaria de achar estudos cientificos sobre hipertrofia com proteina de soja, ainda não achei, mas é possível que tenha, pois existem atletas vegetarianos e vegans. Mas se for bom, estou tomando 60g de BOLIC na manha, 15g de whey pós treino, 30g de caseina antes de dormir.

Cara entenda uma coisa, quanto mais barato, menos é possível que o gosto seja bom. Os unicos wheys que conheço que tem um ótimo gosto é o da ON e Dymatize. BOLIC não é whey puro, é um BLEND que pelo preço deve vir 50g de whey 250g de albumina e 1300g de proteina de soja, enfim não troca pq terá prejuízo... mandei 2 emails para o fabricante perguntando sobre a proporção do produto e até agora não me responderam........ Estou tomando o BOLIC de chocotate de manha, parece albumina com leite em pó e achocolatado barato...... não é ruim, mas também não da pra ficar degustando eu tomo 300ml em 2 goles....kkk

Aí depende do seu objetivo. Para saber o que comer, primeiro precisa ter uma meta, depois como fará para percorre-la. Acredito que seja hipertrofia, se for, procure na sessão de Nutrição dietas para bulk, entenda o porque de cada alimento e monte sua dieta com essa tabela. Quanto aos exercícios tem o topico Treinamento e Academia em Casa.

Cara, se comprou essencia ou corante? A essência de baunilha da HIKARI tem um puta gosto forte.

Simples, tampa de garrafa PET quase cheia sem montanha (tem uma riscquinha aonde acaba a rosca), da exatamente 5g.

kkkk, fazendo educação fisica é pegar pesado na certa, principalmente se for personal trainner ^^

Ae marombada, Vou compartilhar aqui com vocês uma ótima ideia para auxiliar nas dietas do dia a dia aonde quer que você esteja. Esta balança digital é portátil, menor que uma carteira e cabe no bolso, é ideal pra quem esta em dieta restritiva como eu, onde qualquer grama faz diferença. Capacidade de 0,1g a 500g Ótimo para pesar suplementos, como Creatina, BCAA, Glutamina onde a utilização é de uma pequena porção. Ela esta a venda no mercado livre, basta procurar por "balança digital". Preço: a partir de 11 reais (paguei 11,80) Pra quem precisa de mais capacidade de pesagem, tem outras bem baratas la, porem o tamanho aumenta, o que ja atrapalharia na mobilidade.

Eu acesso os sites http://www.dietasouthbeach.com.br/alimentos/ http://www.tabeladealimentos.com.br/ Ou qualquer outro semelhante, prefiro o 1° pois é mais completo. O ideal é você criar uma aba com os alimentos e porções que você mais consome, tipo arroz, feijão, frango... daí voce só vai consultar os sites quando aparecer coisa nova. Eu particularmente tabelo todo dia o que eu como, pois todo dia é diferente... assim quando chego em casa a noite, eu faço uma ultima verificação para saber quanto falta de proteína e carbo antes de jantar... Eu tenho tempo pra isso, meu trabalho permite. Se chego em casa meia noite faltam 30g de proteína e não to com disposição pra cozinhar, tomo um scoop e meio de caseína e pronto. olha a tabela de hoje Dica, deixo minha tabela hospedada no skydrive e edito on-line.

Continua tomando assim, quanto aos melhores horários são sempre aqueles que seu indice glicemico estiver mais alto, tem gente que toma no shake pós treino pq o corpo esta sedento por nutrientes e acaba absorvendo mais rapido. Quanto a parar, eu recomendaria parar de vez em quando para sentir seu corpo sem nenhum "estimulante", mas não de pote em pote, pois no inicio sempre tem o tempo de reposta que varia entre 2 semanas a 1 mes (ja pensou esperar esse tempo a cada pote? Alguns artigos e usuários mais experientes dizem que não há problema algum em tomar somente whey puro pós treino e que é mito de marketing. Tenho lido isso em diversos lugares mas ainda fico meio "assim", porem eles falam que embora sua barriga esteja vazia, ainda ha alimentos sendo absorvidos no intestino.... na duvida nunca deixo de realizar refeição 1h30 antes pré treino.

O tutorial é um arquivo JPEG, voce abre ele com um programa de visualização de imagens (nativo no windows). Clique com o botão direito do mouse no arquivo e selecione "abrir com" e selecione visualizador de fotos do windows. Siga o mini tutorial, não tem erro. Qual duvida sobre algum campo específico, pergunte aqui.

Uma dica, compre um frasco de essência de baunilha (cerca de 4 reais em supermercados) e adicione 3 gotinhas pra cada 200ml de liquido ou a gosto, da uma melhorada boa no gosto e rende muito. Tem outros sabores de essência tambem, porem tem que ir em lojas para confeiteiros. O valor nutricional é comparado ha um adoçante comum.

Também achei a voz dela "normal". --- Realmente tem muito diversidade de proteína la mesmo, o mercado é muito aberto a isso, e os preços também ajudam

PQP da pra ver no corpo da Dana a vascularização aparecendo gradualmente e os deltoides fibrando! Poxa, Vegan tb alcança um fisico legal, queria saber como é a ingestão de proteinas deles

Ai vai da concentração né, eu que tomo com leite, uso 30g para 200ml, se for agua pouco mais de 100ml ué, sem sabor = Leite em pó, se quiser sabor adiciona suco clight, nescau ou 3 gotinhas de essência de baunilha (o frasco inteiro da pra tomar 5Kg de whey) custa uns 3 conto.

tomo sempre que tenho dor de cabeça ou nas costas.... não sempre, tipo todo dia kkkkkk

Exatamente! Na duvida, eu prefiro aumentar proteína, nada melhor do que secar com qualidade.

Neosaldina pra mim é agua.... tomo sempre 2 dorflex

Danilo, ja havia lido este topico, ele vai exatamente de encontro com o que nos dissemos, a inclusão de mais proteínas na dieta evita sim a perca de massa magra. Porem se o fulano ja tem uma alimentação adequada de pelo menos 1g/Kg de proteina, não ha necessidade de colocar Whey na Dieta (minha opinião). Cara todo pré treino tem algum tipo de estimulante, no geral cafeína anidra, eu tomaria de boa. Toma sim, independente de ter 1 ano ou menos esses suplementos vão fazer efeito, porem o pessoal prefere ver até aonde o corpo pode chegar sem tomar nada, pra depois começar a procurar incentivo, más não tem problemas não. Cara, alinha uma dieta legal com deficit calorico, e se possível inclua um bom termogênico, faça uma rotina de musculação com aeróbico no sistema HIIT, não sei qual a % de BF porem quanto menos tiver mais dificil se perder sem tambem perder massa magra.

Essa foto não tem piercing, procurei no google imagens e todas elas apareceram sem!

Impressão sua, olha o tamanho do deltoide e biceps do cara, ^^

Assim que chegar, fala pra nos como é o gosto... acho que só tem de baunilha que tem fama de ser muito ruim

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