msousam

Capsulas só encarecem o produto. Use creatina monoidratada e faça voce mesmo uma pesquisa sobre os preços praticados, se achar algo muito barato possivelmente será ruim ou de má qualidade (muito sódio). Eu só usei UNIVERSAL até agora, recomendo.

Não vou ficar postando aqui estilo "meu querido diario, hoje eu..." Quando houver mudanças ou acontecimentos interessantes eu compartilho, é melhor assim. --------------------------- Hoje com a volta as aulas fui obrigado a mudar a rotina, O treino que era a noite das 9h as 11h passou a ser das 7h as 9h, acordar cedo hoje foi facil apesar de ter ido dormir as 2:30 (mas to quebrado). Treinar de manha tem suas vantagens, espero que acostume, é isso ou nada. Acredito tambem que agora que a rotina aumentou o gasto calorico seja mais significante. Hoje levei 2 marmitas (almoço e janta) 180g Batata doce coz (1p , 33c) 120g Chicharro (26p , 7F) 100g Ovos Inteiros (13p , 1c 12F) 13ml Azeite (9F) 548kcal (cada) To fechando com deficit de 850kcal, to tranquilo pois ainda falta 1 refeição e o shake noturno de caseina. (BONUS) VIDEO MEU! Final Triceps testa com barra w 15Kg + 15Kg

Ja foi enviado, recebeu?

Acredito que o Black UC deva ser melhor mesmo, porem o negocio mesmo é ter dedicação e dieta regrada, termogênico pra mim não vira mais.

Gostei do seu treino, mas concordo com o jonyboleia diminuir o volume para obter cargas melhores lhe farão ter resultados mais rapidos.

Adicionado ao post Resultados de 3 meses de LIPO6x e ABC2x + ARB FOTOS Considerações: Sem efeitos ou tratamentos na imagem Sem forçar ou encolher a barriga Fotos tiradas após banho, musculatura relaxada. Antes: Totalmente sedentário Quando não comia a promoção do MC ou Subway era uma pacote de bolacha recheada ou Ana maria, quase todo dia na facu. Alimentação desregrada e porca. Durante: Desde outubro comecei a comer um pouco "melhor", em novembro radicalizei cortando supérfluos como fastfoods, refrigerantes e guloseimas. Não passei vontade, tive meus dias de lixo, como pizza com vinho no FDS, as vezes vou no MC como apenas o Lanche (sem batata e refri). Resumindo: Aprendi a comer melhor sem gerar excedentes calóricos (IIFYM). Sobre o LIPO 6x Pote com 240 Capsulas 1 semana 2caps 1cap ao acordar 1cap a tarde 3 horas após o almoço 6 semanas 4caps 2caps ao acordar 2caps a tarde 3 horas após o almoço 2 semanas 6caps (aumentei a dosagem pois não estava satisfeito com os resultados após 2 meses de uso) 3caps ao acordar 3caps a tarde 3 horas após o almoço Resumo geral sobre o LIPO 6x - Sem efeitos colaterais, após tomar pela manha eu senti uma leve queimação, não como gastrite (agradável). - Motivação - obvio que se da pela dosagem de cafeina 400mg a 600mg te deixam com pique mesmo. - Apesar de ser dependente de café não tomei durante o ciclo e não senti falta. - Não senti que ele foi diferencial nos meus objetivos Não faz milagre, não compensa, não se iluda! Não recomendo. TOME cafeína se quiser ter um UP, é bem mais barato, o efeito Termogênico tão cobiçado por todos não é nem de longe tão eficaz como a reeducação alimentar aliada a uma rotina de exercícios. IIFYM na cabeça

Entendi, eu concordo sim que tudo vai depender do nível de execusão e progressão de cargas, acredito que pra geral. O problema que nem todos sabem o limite.

Nesse link que eu li que esse exercicio não é recomendado "remada em pé" não é o mesmo?

kkkk é melhor fazer alternado se não vai catabolizar o biceps!

é verdade, eu li também sobre os problemas desse exercício.

Ja tinha entrado nesse Urbandictionary pesquisando esse termo, porem não tava muito claro. Agora eu entendi a colocação do "broscience", é tipo o "Trollscience"... kkk a definição do 2° link esta bem melhor.

Conclusão, o cara da rapadura esta certo, isso é a tal broscience? kkkk

Puts cara, li, reli e não entendi o que voce escreveu. kkkkk

Pelo jeito ela pousou com BF "normal", queria ver trincada!

Lembro sim, to só de bituca aqui acompanhando!

Faz o seguinte cara, coloca esse 2° scoop de whey em uma hora do dia que você teria dificuldades de ingerir algum alimento rico em proteína como ao acordar/dormir por exemplo. Mas não se esqueça de somar as proteínas do seu dia inteiro, somando carne, leite, ovos, whey... tipo assim se no final do seu dia tiver faltando 20g de proteina, voce completa com whey ao inves de comer um bife (ou melhor o que for mais pratico).

A questão principal não esta na marca e sim na quantidade de proteínas, se voce ingerir 2g de proteina por kilo do seu peso, pode esperar que os resultados serão significativos. Eu adiciono 10g de dextrose só pra elevar a glicemia o suficiente para a creatina ser bem absorvida, pode ser a quantidade que voce quiser. Cada tampa de refrigerante PET da + ou - 5g.

O site é confiável sim. Foi o de (2268g)? o preço ta na media (Considerando pela "marca"). Porém existem outras marcas com melhor custo x beneficio. O jeito de tomar mais popular é esse mesmo, inclusive o que eu faço. 30g whey + 10g dextrose + 5g creatina em agua.

Entendo, basicamente este não é bem um treino especifico para hipertrofia? e sim uma estratégia para progressão de carga para ajudar em um treino oficial?

Eu tb não acredito em biotipos da forma como é dividida, por isso citei por características, considerar fatos como estrutura óssea larga ou talvez o comportamento da tireóide, "n" fatores etc... se fosse classificar não deveria ser apenas 3 biotipos, mas pelo menos podemos usar como vértice no nossos objetivos. Pontos de vista a parte. Estou estudando modelos de treinos mais avançados, e com seu ultimo post fiquei intrigado, pois estou me deparando com essas nomenclaturas que nunca ouvi falar. Por exemplo: +50 pts No que se baseia essa progressão? 1 RM é repetição máxima, ok. No caso voce quando fala em 3 RM para completar essas 3 não estaria diminuindo a 1RM real? Desculpe a se estou sendo leigo d+ rsrs

Eu comprei Dextrose da Neonutri a 20 conto na corpoperfeito com frete gratis.

é cara, BF de 1 digito é puxado, ainda mais se o cara tem características endomórficas como eu por ex, eu to na luta pra chegar a 15% pelo menos, mas ta difícil.

Existe diversos fornecedores de matéria prima como Hilmar / Glanbia / Arla / Alibra, todos eles tem suas particularidades e são ótimos, porem quem distribui esses produtos pode não oferecer qualidade, assim como tem picareta la nos EUA aqui não seria diferente. --------------- Outra coisa, o cara não saber comprar, pega uma promoção de Blend* por 70 conto e acha que é Whey concentrado/isolado, existe muitos fabricantes aqui no brasil que são baratos e de qualidade, é só procurar... Agora fica no site da corpo perfeito ou em promoções fajutas do Facebook que da merda mesmo. *Blend: Mistura de varias proteinas (como se é de esperar o que menos vem é whey)

Existe sim, acontece que o sabor é açúcar puro. Eu acho até valido pois ultimamente to tomando whey de chocotate com dextrose de morango =P

Sobre as informações do fabricante VP2, é obvio que se trata do marketing do produto, afinal de contas se tenho uma empresa vou investir em pesquisas que beneficiem minha MARCA. Assim como a Optimum faz quando coloca na sua cara no Rotulo 24g proteinas, 5g de BCAAs, 4g de Glutamina etc... ou e anuncia no google para obrigar você a ver eles em todo canto. Se voce usou VP2 e sentiu que teve ganhos melhores beleza, porem pagar R$300 em 900g não é muito aceitável, para muitos aqui ja é um absurdo pagar 140 no GOLD. Enfim, no final das contas o importante é a quantidade de proteínas, entre tomar 1 scoop de VP2 por dia ou 3 do baratinho confiável eu fico com o segundo com certeza, afinal de contas o que todos buscam é Custo x Beneficio.