renato897

2

sem contar q em nofap tenho muito mais facilidade em abrir meus sacolés de albumina no meio da balada e comer meu atunzin anabólico no posto

kkkkkkkkkkkk

Heat, não é bem assim cara auehauehaueh

RELATO: 12 e 13 de dezembro 2013

HOJE SIM!
Estou no 21º dia.

Até que enfim voltei a sentir alguns poderes. Motivação está muito grande para as coisas. É engraçado porque ontem eu não me sentia tão motivado. Foi um pulo de ontem pra hoje.

Estou re-elaborado o treino com a ajuda do Nightly, ainda mantive a ficha antiga porém já mudei alguns exercícios para acostumar e abrir janeiro fazendo tudo nos conformes.
Os novos exercícios que executei hoje foram realizados com menores cargas, é claro. Queria prestar bastante atenção no movimento e na posição das costas, pernas e alinhamento de membros. Mas enfim, até mesmo os exercícios antigos que já praticava foram diferentes hoje. Quando eu terminava as séries pensava "Putz. Quero fazer mais. Será que mais uma série atrapalha?" Só não fiz porque lembrei da premissa "No treino a quantidade de exercícios pode interferir nos resultados. Menos é mais."

Meu desejo sexual está abaixando, o que achei estranho. Depois do evento de sábado da zumba, achei que começaria a subir sem freio. Ontem mesmo vi algumas fotos que o pessoal postou aqui no tópico de NoFap e fiquei até "sem paciência". Estava lendo umas 5 páginas e quando aparecia a foto eu pensava "Aff. De novo essas mulheres." Mais engraçado era reparar em defeitos, coxas cordas, celulite, etc etc. Não estou entendendo meus pensamos para ser sincero.

Bem. Estou à milhão! O treino foi show. Acho que posso citar 3 possíveis fatores para a minha motivação:
1- O noFap, por que não? Não é mesmo?
2- A mudança de alguns exercícios, saindo da rotina. Também senti uma alegria a mais em sair daquelas máquinas para fazer os exercícios com as barras livres.
3- A alimentação. Tem dias que tento modificá-la e ainda não subir demais as Kcals excedentes. Ontem por algum motivo eu estava numa larica desgarrada. Comi demais. Acho que pode ter ajudado a acordar tão animado também.

Bom, é isso galera.
Relatei cheio de alegria porque enfim estou vivendo bons resultados novamente.

Abraços guerreiros.

vc que ainda não entendeu kkkkkkkkkk

pode cair oo mundo, perder emprego, tomar fora da namorada, ter a casa derrubada por furacão...


não importa.. não fape e pronto.

hsuahsuahsua essa foto do frank nao da cara "só nas ração" kkkkkkkkkk

nightly no busão

https://www.youtube.com/watch?v=uaq3G1VRXnU

kkkkkkkkkkkkkkk nao interesssa se alguem ja viu

ele está falando pra quem quiser ter sucesso seguir isso

a maioria do mundo é de perdedores, ele faz os vídeos cheio de mulheres pra ficar rico em cima dos perdedores... (pânico na TV e todos os programas de auditório com mulheres rebolando)

ele está errado???

cada um que se controle... quem é esperto não perde tempo com isso

assistam isso


http://www.youtube.com/watch?v=VvG9JDdXpd0

pra da uma discontraída ..

http://www.youtube.com/watch?v=6agp_W-rqgQ

Post feito por André Zuccaro. Ele postou na sua página no Facebook: Nutrição e Neuroendocrinologia - André Zuccaro

_______________________________________________________________

Os males da pornografia no cérebro e no corpo:

Primeiramente porque esse artigo?Bom,quando a gente começa a ter uma noção de como funciona o cérebro,começamos a analisar tudo pelo lado químico, e muitas pessoas não sabem que certas coisas na vida alteram da mesma forma que drogas o nosso cérebro, e uma delas é a pornografia.
---
Existem alterações químicas em todas as horas da nossa vida,enquanto comemos,exercitamos,conversamos,dormimos, apaixonamos etc.
E nesse artigo falarei um pouco de algumas mudanças químicas que ocorrem quando alguém assiste pornografia. Achei produtivo e interessante falar desse aspecto, porque em certos casos ocorrem grandes estragos no corpo e na mente.
Basicamente quando uma pessoa começa a assistir um vídeo o cérebro começa a ser estimulado e começa a liberar dopamina, e mexer nesse neurotransmissor por vias exógenas, é muito complexo e perigoso.
Com muita estimulação de dopamina no cérebro, com o passar do tempo começa a ocorrer uma falta de sensibilidade na dopamina e no eixo de recompensa, de forma parecida com obesos, usuários de cocaína, anfetamina, crack e jogadores de jogos de azar/aposta.
A pessoa sempre vai estar em busca de mais dopamina, porém, o nível de liberação e satisfação vai ser menor, e ai ocorre os abusos e os problemas em diversas situações na vida.
Com o circuito de recompensa dessensibilizado, qualquer atividade que está relacionada com esse eixo fica menos prazerosa, pense nesse circuito como um termômetro que mede o quão prazerosa é uma atividade. Por isso usuários de drogas/pornografia/obesos mórbidos,são pessoas desmotivadas para tudo,afinal eles estão acostumados a sentir picos enormes de dopamina e uma atividade com uma liberação natural fica sem graça.

Maneira rápida para entendimento.
Exemplos
Obeso – Comia 100g de doce por refeição, depois de um tempo precisava de 200g para dar a mesma sensação de recompensa.
Viciado em cocaína – Começou usando 0,2g de cocaína teve que aumentar para 01g depois de 01 mês para obter o mesmo prazer.
Viciado em pornografia – começou com fotos, passou para filmes de sexo, passou para filmes de sexo com violência e etc.


Explicado assim como funciona o eixo de recompensa,vamos falar das alterações seguintes:

Quando a pessoa atinge o orgasmo, a prolactina aumenta e a dopamina baixa (quando um sobe outro desce, sempre), dando uma sensação de relaxamento. Dependendo de como está o eixo,essa dopamina demora mais do que o normal parar voltar e isso causa depressão,falta de atenção,queda de libido e desmotivação,naturalmente a pessoa volta a tentar ter esse aumento e a sensação de prazer novamente porque o corpo sente que necessita de algo.
E essa mesma pessoa pode procurar essa liberação de outra forma, visto que para o cérebro o que importa é o aumento de dopamina e não a pornografia em si, por isso que todos os vícios listados acima estão muito presentes no mesmo caso. Ex. um usuário de cocaína provavelmente também acessa muitos sites pornográficos.

Fora essa questão,na masturbação ocorre um aumento de estimulação do SNC.
O excesso dessa produção de dopamina aumenta a noraepinefrina e consequentemente o cortisol, fazendo com que a glândula adrenal seja muito exigida, e com o tempo pode ocorrer à fadiga adrenal (já citada na pagina). E se já leram já sabe o quanto isso é prejudicial para todo o sistema.


O quão comum são esses problemas que é o alarmante, se vocês pesquisarem a incidência de fadiga adrenal causada por excesso de masturbação é enorme,assim como disfunção erétil,problemas de memória, depressão e fobia social.
Para as pessoas que tem problema com isso sugiram que revejam as causas, porque na maior parte das vezes é algum vazio ou stress na vida que os leva a ter uma fuga em algum prazer, seja ele qual for.

Todas as pessoas que param ou diminuem drasticamente esse ato, sentem melhoras visíveis na comunicação, energia, libido e foco, que são altamente ligadas à dopamina.

Como sempre falo, existem colaterais no corpo para todas as ações que fogem do natural.

Um off de ciência na página :
Deixo aqui uma pergunta a vocês,será que a banalização da pornografia não trouxe efeitos maléficos para a sociedade atual em termos comportamentais / sociais ?

Bem movimentado o tópico, hem... não para!

Ri demais com os últimos posts... infelizmente não tenho tempo para citar todos, mas a galera está de parabéns pelo bom humor com que vêm enfrentando o desafio.

Dia 10
Desafio de Natal: Dia 06

No início andei dizendo que não via os benefícios no treino, nem no corpo, mas esqueci de comentar que desde o 7o dia percebi que estou muito mais "veiúdo". Até minha panturrilha, que não foi abençoada pela genética, está vascularizada. Isso nunca tinha me acontecido.. Genial! Sei lá, pode ser apenas fruto do treino, pois estou mais dedicado do que nunca, assim como na dieta. Pode ser o whey novo que estou tomando, que nem é rico em NO. Mas fato é que as veias estão pulsando forte, sinto meu corpo mais quente, com uma sensação de "preenchimento".

Sempre nos meus dias pós-fap, além de acordar todo quebrado, sentia também um certo vazio, que começava pela barriga e se espalhava pelo corpo. Algo como uma fragilidade, me sentia vulnerável. Isso foi embora, e vejo claramente uma relação com a minha sociabilidade. Estou sem medo de me expor e sinto uma vontade feroz de sair na rua, ver gente (principalmente as gostosas, óbvio). Como se quisesse mostrar aos outros: esse é o novo eu, chegando ao meu verdadeiro 100%.

Hoje mais cedo, enquanto passeava com a dog, tive umas reflexões intensas sobre como o fap estava afetando minhas habilidades sexuais. Concluí que havia uma tendência forte a idealizações, e isso me prejudicava bastante na hora de lidar com o mundo real. Por exemplo: na biblioteca onde estudo todo dia, tinha uma magrinha que tinha o hábito de estudar com os pezinhos de fora; quando vi aquelas solinhas pela primeira vez, cheguei a salivar, até que um dia, pelos corredores do curso, ela passou na minha frente, e vi que ela não era lá essas coisas em termos de beleza. Na real, ela era bem magrinha, sem peito, sem bunda e com uma carinha mais ou menos (mais pra menos). Mas sempre que eu a via com seu jogo de pezinhos, era fap de noite na certa. Resultado: na minha cabeça, ela era a musa, safadinha tesuda e tudo mais; mas na vida real, eu mal conseguia conversar com ela, pois no tête à tête ela não era metade do que era nas minhas fantasias. Louco isso.....

Também acontecia na via contrária, quando via uma mulher mais bonitinha, que se adequasse aos meus padrões, eu acabava tentando achar algum defeito que me poupasse de ter de me aproximar. Tipo: ela é gostosinha, mas faltou panturrilha... Isso era meu cérebro rejeitando as mulheres por elas não se adequarem exatamente ao padrão atriz pornô que estabeleci inconscientemente. Então, agora estou nessa luta, tentando rebalancear meus padrões mentais à vida real. Talvez por isso sinta essa necessidade fudida de sair na rua, ver a mulherada e admirar suas belezas, aceitando seus microdefeitos. Ainda não superei essa mania de idealização... Na real, 10 dias não é nada... Mas digo que sinto claros benefícios psicossociais com o NoFap.

Continuem na luta!

Abs

Quem quiser entrar dá like.
Fica mais fácil de atualiza-la. (Assim eu não preciso ler 10 páginas procurando quem pediu para entrar no campeonato...)

NoFap December:

planeta FELLIPE ASSIS Kaio Amaral Day 02 enebt Davihpx123 hjr_10 Gabriel De Souza Menezes gustthavo_ Rodrigo_Oliveira Johhanss Psycox HeatRanker Gabriel.O More waltergorila nightly squat Day 03 PSO Day 01 Joao Souza Day 03 Deckin Shapudo (DESISTÊNCIA) (Não Foi DESISTÊNCIA, o Puteto Fapou 3x em 30min Day 03) Heittor Hemétrio Castilhos heitor5452 Day 02 Amin luanferri Pedro zica renato897 Day 03 Matt N. Man of Steel Gabriel138 AlexBe radec2033 Matheus_ Boorges mydra EctomorfoRicardo Likewrong Day 02 ColdCube andersonpm

Não gostei muito da divisão. Só não entendi o porque de ser suicídio treinar deltóides junto com peitorais tendo em vista serem sinergistas, e se o treino é ABC, na minha opinião, é a melhor divisão sim. Suicídio é colocar qualquer músculo no mesmo treino de pernas!

Isso sim pra mim é errado, afinal, quem consegue treinar qualquer outro grupo muscular no mesmo dia de pernas, por menor que seja, não treinou perna direito, volta e faz de novo! Treino de perna tem que ser insano, absurdamente intenso, é o treino mais importante pois envolve o maior grupo muscular!!!

E esquecer Drop Sets por quê?? Qual o embasamento?? Afinal são técnicas que se usadas com prudências, promovem o aumento da intensidade do treino. Elas não devem ser usadas sempre, mas na minha opinião são de extrema valia para dar um upgrade no treino! Assim como pré-exaustões, rest pauses, FST-7, séries combinadas, tri-sets, bi-sets, e por aí vai.

E hoje, depois de estudar e experimentar várias técnicas, tipos diferentes de treinamento, e 14 anos de treino nas costas, posso afirmar sem sombra de dúvida que treinos um pouco mais volumosos me permitem explorar muito mais meus limites e minha evolução como um mero praticante apaixonado por bodybuilding. E pode ter certeza de que 99% dos bodybuilders que conheço pensam da mesma forma! O que não quer dizer que o tempo de duração de treino precise ser longo. Tem treinos que faço em 60 minutos e treinos que faço em 25 minutos. É sempre breve, intenso e infrequente.

O melhor é achar aquilo que funciona para você e com isso aperfeiçoar o modo como treina, como executa os movimentos, as técnicas de intensidade, enfim...são tantos pontos a se enumerar que fica difícil descrever tudo aqui! MAs é aquela, em musculação não existe uma verdade absoluta e nem uma fórmula que funcione para todos, portanto não podemos simplesmente refutar e menosprezar aquilo que funciona para outros só porque não funcionou para você!

te finalizo em 2 minutos moleque desrespeitoso

nightly o Mestre das putetage

eu sou feio mas esse muleque é falta de educação já ..

Sentry, Opti-men, Centrum, Growth, tem vários multi que são muito bons.

Só dar uma procurada nesses dai que eu citei, se tu for importar, investe no opti-men, ou no próprio sentry.

Como se costuma treinar panturrilha 2x? 3x? quantos exercicios?

Psicológico é a chave do treino. Sua força, sua disposição, sua felicidade, malandros, se vocês souberem trabalhar o psicológico vocês podem gerar o dobro de hormonios, então, sejamos fortes na mente para que assim possamos ser fortes no corpo.

Vá e treine até você estar tão cansado que não consiga nem pensar em ansiedade. Um outro esporte é bom, vai melhorar o seu condicionamento e reduzir tempo livre (não que você tenha muito)

Em sumo, reflita, medite, evolua mentalmente que você vai conseguir controlar qualquer sensação... qualquer sensação mesmo, mano.