Rafael_nl

O pessoal aqui parece que não tem vida social, o que vcs fazem quando saem? Tem que saber dosar, a vida não é só musculação.

Cada um que aparece, acho ridículo criarem tópicos desse nível mas fazer o que né, é off...

Ja vi ele sim.

Que bosta, sempre essa mesma merda "2 folhas de alface + meia torrada integral" ¬¬ Essas nutricionistas só passam dieta pra velha...

O homem que calculava

IEHAUEA comédia os 2, ri pra caramba, o retardado ainda posta na internet ¬¬

Isso pode ser uma boa técnica pro lado psicológico... principalmente se você pede pra outra pessoa botar o peso. 43- Conversam sobre qual balada vão no sábado se programando pra beber todas ou dizendo quantas beberam na balada passada.

Mostra estudos e mais estudos pros teus pais, se mesmo assim eles não aceitarem começa trampar e comprar tua própria comida/suplementação. Foi isso que eu fiz, porém nunca gastei dinheiro com nutricionista, meus pais que são chatos mesmo em relação a isso. A vida não é fácil, tem que aprender a se virar, também porque teus pais não vão viver pra sempre.

Eu faria 1-1-2-2 afinal é a própria recomendação, a quarta semana também é boa pra segurar os ganhos e eu também prepararia taurina ja se sentisse dor na lombar...

Amigão, seria interessante tu postar teus dados: tempo de treino, peso, altura... se tu for bem iniciante talvez nem precise de suplementos, priorize primeiro a alimentação, quando ela estiver perfeita pense em suplementos.Percebi que tu é bem desinformado, deve estar jogando dinheiro fora eu se fosse você dava uma pesquisada principalmente sobre nutrição, e respondendo tua pergunta essa suplementação é boa pra qualquer pessoa que tenha uma dieta a altura, abraço.

Muito bom, li todos e espero que poste mais, obrigado.

Procura pelo tri-set do André eu faço e recomendo o abd salta, só que eu faço 2x na semana e 1x um bi-set supra e infra com peso...

Cara ja pesquisou sobre dieta metabólica? Ja vi relatos positivos...

O pedroviski falou tudo, agora porra, ta bom que isso é off mas tem gente que exagera, sério mesmo alguém aqui ver o pau de um velho em close como postaram? Ah pqp...

Eu me irrito quando eu to fazendo um bi-set e 'roubam' meus halteres ou aparelho. Eu falo: - Eu tava usando aqui pô Ele: - Mas tu não ta no outro? Eu: - Eu to nos dois... Ele: - Cara de espantado! Como assim? Eu: - Ah vai te fude sai dai logo e deixa eu fazer (zueira uiheauieaheia)

Boto a música mais irada do mp3 no máximo e isso sim me dá um gás fudido e quando eu to morrendo eu penso "ta fácil, ta fácil"

Cara eu não ciclei mesmo mesmo, mas usei m-drol e fiz uso da maconha em praticamente em todos os dias do ciclo, ganhei 6kg. O negócio é que nem o André falou não pode deixar isso atrapalhar tua rotina.. eu sou muito disciplinado, eu sempre seguia a dieta e treino mesmo fumando, e minhas outras atividades normais, nunca tive problemas, então se você é assim não vejo problema...

Ta massa o shape, genética de peito parece ser boa, tu vai longe bora meter um bulk pra ganhar bastante peso depois secar, vai ficar foda!

Ta legal o shape mas eu daria um ênfase no peito... e o bf parece estar menor que 15% eu também acho...

Pior foi aquela história que o André mesmo contou uma vez dum gurizão que não tinha muita grana mais era muito disciplinado ai ele comia todo dia polenta+carne moída e um dia ele vomitou e guardou na geladeira pra comer outro dia

Serio mesmo que ele acertou a mega-sena?

Rodts sadomasoquista se pá euAHEAU

Eu acredito na mudança sem AE's

Eu não!

Foda cara, mas é a realidade a maioria dos instrutores não devia ser instrutor.