Fabianolua

vlw rafael , eu so iniciante no forum e tbm com suplementacao se me entender , minha alimentao é boa minha cunhada é nutricionista =]

so keria sabe se seria bom pra mim , esses suplementos todos juntos pra um iniciante

Fala Ai galera! malho a 1 ano Altura; 1,80 peso; 80kilos Bf : nao sei correto medidas: 35 de bíceps so o que me lembro da ultima vez È a primeira vez que vo usar um combo de suplementos, tais eles: Whey Hilmar albumina salto destrose creatina universal queria a avaliacao de vc's e como usar eles pra melhor desempenhos dos suplementos. obrigado desde jah a colaboraçao =]

Bom , seria uma boa da uma olhada na sua serie

Boa noite, eu malho a 1 anos , nunca tomei nada de suplemento, esse site aqui pra mim esta sendo muito bom , do que estou lendo e entendendo , como treinamentos abc, abcde essa coisa.Kero hipertrofia com ganho de massa muscular e tenho duvida com meu treinamento, minha descricao: Altura; 1,80 peso; 80kilos Bf : noa sei correto treino de segunda a sexta, com sequinte serie: Segunda: peito/costa/ombro peito Supino reto 3x8/Voador 3x10 Supino Inclinado 3x8/Crusifixo Inclinado3x10 costa puxada cross 3x8/remada abdom3x10 pulley aberto3x8/remada unilateral3x10 ombro -desenvolvimento c/ halteres 3x10 -elevação frontal 3x10 -elevação lateral 3x10 Terca: Biceps/triceps/perna biceps martelo com barra 3x8/rosca altenada 3x10 scott barra3x8/Concentrado3x10 triceps Tríceps Testa3x8/Tríceps francês 3x10 Supino fechado3x8/triceps corda3x10 perna Leg Press3x12 flexora3x12 Extensão3x12 Panturrilha sentado3x13 Panturrilha em Pé3x12 Quarta mesma coisa que segunda! Quinta mesma coisa que terça! Sexta mesma coisa que Segunda! Ajuda , criticas , ajustes e etc...