Bizzo

Isso deveria ser postado no OFF... E se tu frequentasse o fórum, teria visto que ele até já apareceu aqui. Reportado.

Acho que não funcionaria, assim como os tópicos oficiais de vídeos no off.

Tirando a gafe de português ali, eu recomendaria NÃO ciclar. Entretanto, eu tive excelentes resultandos com o NO Shotgun. Tenho um Jack3d parado ali, mas ainda não pude testá-lo. Enfim, fica aí a minha dica. E aliás, que raio de ciclo tu vai fazer?! Um Abraço! Edit: Posta o ciclo na área de esteróides.

É, eu tive um CD da AOL... Hoje ele deve fazer parte dos detritos urbanos aqui da cidade! ._.

Cara, assim... Teu corpo não guenta um regime tão grande de exercícios sem AES, e, como tu tá treinando 3x na semana, eu faria BEM DIFERENTE, já que tu quer intensidade: Colocaria: Peito/Ombro na segunda; Costas/Trapézio na terça; Folga na quarta; Pernas na Quinta (Panturrilha, completo); Bíceps/Tríceps na sexta. Assim, bem dividido, dá pra pôr 4 pros grandes (peito/costas/pernas) e 3 pros pequenos(os demais), sendo que pra pernas eu colocaria pra quadríceps: Um agachamento, Leg press, extensora... Pra parte posterior: Flexora e Stiff. Pras Panturrilhas: Gêmeos em pé e sentado. Um abraço!

Eu acho o Vitor um lutador bem mais completo. Acredito que o Aranha não guenta o soco dele não hein...

Existem, no leite comum da vaca, inúmeras bactérias... É normal, eu diria que é tua obrigação ferver cara, porque esse leite realmente não foi feito pra beber assim direto por nós, seres humanos.. Ferve mesmo, só por questão de cuidados, por mais limpo que seja o processo de retirada/armazenamento! Um abraço!

É cara... Vai num médico especializado, que com a saúde não se brinca. Outra coisa: Eu tive uma dor parecida, no trapézio. Mas era totalmente muscular... A tua eu não consegui notar se tem parte óssea ou enfim, pode ser uma lesão mais grave. Abraços!

Haha! Cara, isso é a coisa mais normal do mundo. Quando eu comecei a fazer aerobicos, sentia muita dores nas canelas apenas de CAMINHAR... Isso é teu músculo tibial anterior sendo exigido... Relaxa que com o tempo ele hipertrofia e as dores somem. Só não força, senão ele inflama! Abraços!

Se a dieta está ótima e adequada, não precisa mudar mais nada... Pra uma análise mais profunda, poste seu treino completo.

Só máquina cara! Faz com pesos livres, tu vai achar BEM melhor! Outra coisa, monta uma dieta com PELO MENOS 4500 kcals que tu vai crescer que nem um jumento! Abraços!

O tópico está fora do padrão. E eu nao acho o botão de denunciar. Edit: Achei.

Como tu é irônica... HAUIEHAUIOEHUIOA Ok, confesso que virar o carro sem motor foi bem fraquinha...

Faz 2 dias de recarga na semana. Teu metabolismo deve estar mega lento e você nem deve estar se dando conta.

Reduz os exercícios pra 3 de músculos grandes e 2 de músculos pequenos, já que tu quer separar as pernas para os três dias... E... Na minha opinião... Cadeira adutora/abdutora só serve pra colocar nas costas e agachar. Dá pra colocar a cadeira extensora no treino A... e eu não faria abdominal nos três dias, acho fadigante demais pro músculo. Faltou posterior das pernas também. Flexora, stiff, nada disso, amigão? Abraço.

Corta o sal. Sódio me deixa MEGA INCHADO. E tu nem falou o tempo de descanso! Descansa 30-45 segundos entre séries e deu.

Eu tinha dor nos antebraços porque aquela barra W era realmente muito ruim, a que eu usava. A solução que eu achei foi fazer tudo com halteres. é simples. Ou troque por uma barra reta. A barra W, na minha concepção, só ajuda a estabilizar o movimento. Às vezes, a falta de estabilização faz com que o musculo recrute mais fibras, melhorando os resultados. Eu indicaria para trocar a barra ou por halteres ou por uma barra reta. Abraços. Ps.: Geralmente quando largo a barra quando termina a ultima repetição. Segura e larga a barra devagar. O largar "rápido" faz com que o tendão seja fortemente recrutado, pois o músculo do antebraço não mais estará "disposto" a se manter contraído pra segurar a queda.

Achei a tua dieta muito pobre em nutrientes. Salada tu só tem em uma refeição, além de não ter polivitamínico. Poderia ter economizado na whey (ter comprado concentrada) e colocado um polivitamínico como o Pharmaton ou o Centrum. Além disso, teu TMB deve girar em volta das 3000 kcals, aumenta pra 3500 kcal sem medo essa dieta pra fazer um bulk limpo. Aumenta nas devidas proporções o que eu falei que tu vai conseguir. Grande abraço!

Malhação não! Treinamento, treinamento! No mais, tá bem normal... Não achei nada de extraordinário! Mas parabéns! Como de costume do fórum, você esqueceu as pernas!

Que exagero!

Continua assim que daqui uns 2 anos vai ficar ogro. Abraços! P.S.: Só não esquece das pernas!

Pecado foi ele ter inchado depois de morto! Imagina ele sendo estudado na faculdade com aquela fibra muscular toda?! Seria no mínimo uma aula de anatomia muscular completa! R.I.P.

Eu não me adaptei à dieta do Guerreiro. Estou acompanhando, tímido, mas acompanhando! Abraços! Quanto à importação, relaxa, tu ia pagar bem mais caro aqui! xD

É bem provável que nada tenha acontecido. Essas creatinas não são embaladas à vácuo nem nada e aliás, tu nem disse quanto tempo ela está parada. Se são apenas 3 meses, continue, eu mesmo, após 6 meses, reutilizei uma creatina manipulada e não senti nenhum colateral. Abraço!

Relaxa manolo... Se tu tem hábitos de vida saudáveis e não tem tanta gordura corporal nem histórico de problemas cardíacos na família, o máximo que vai acontecer é um infarto... [/ironic off] Cara, acredito eu que teu sistema circulatório esteja reagindo à dose alta... Tenta continuar fazendo as coisas normalmente, se piorar mesmo, de dar taquicardia e falta de ar, berra pra família que pode ser sério...