Bizzo

Pa Prut, tu é bi, por acaso?

Tem gente que demora até 15 dias pra entrar em estado cetogênico... Relaxa, brother!

Sei lá se já postaram isso... Mas essa frase me motivou a estudar que nem um cavalo e passar em MEDICINA na Universidade Federal do Rio Grande do Sul (61 por vaga): "Sofra a dor da disciplina, ou sofrerá a dor do arrependimento."

Cara, roacutan seca exageradamente o tecido cutâneo em geral... Ou seja: é mais fácil de tu ter queimaduras e, dependendo do grau delas, tu vai SIM ficar manchado. Consequência: usa protetor solar SEMPRE e toma água pra cacete! (ps.: não esquece de pôr protetor solar nos lábios e na orelha também, porque todo mundo esquece e queima pacas) Abraço!

Da onde tu tirou de carbo é prejudicial em dieta de cutting? Não conheço nenhuma fundamentação científica pra isso, brother... E tu não pode levar um sanduíche com peito de frango pro serviço? Ah, e ovo todos os dias não tem o menor problema em relação ao colesterol, o problema é o excesso das gorduras saturadas e a falta de gorduras mono tipo OMEGA-3 e 6! Abraço!

Eu curti a ideia da UNIMED também. Se ela for tão feia assim, o SUS paga uma cirurgia pra ti. O problema é que tu vai ter que esperar muito pra isso acontecer. Abraço!

Acho que tu tinha que fazer um diário sobre isso, brother! E sim, os resultados estão bons pra início! Abraço!

Não, a informação do teu amigo tá equivocada... O HGH em adolescentes costuma aumentar o tamanho ósseo, muscular e dos órgãos de forma geral (se teus ossos ainda não terminaram de crescer (isso tem um nome específico que eu não me recordo agora)), ou seja: é extremamente benéfico se bem dosado. Outra coisa: o fato de ele ser rasgado e tal é pertinente: o metabolismo dele tá mega otimizado (GH é um hormônio que atua em TODO o corpo, todas as células, TUDO!); sendo assim: tudo é metabolizado e empregado em algum lugar (músculos, ossos, órgãos). O crescimento em altura é notável, massa muscular também. Algumas complicações podem existir, mas com acompanhamento médico e dosagem correta tudo fica beleza. Acho que é isso! ps.: pós fase do "estirão", pode ocorrer acromegalia (crescimento exagerado das extremidades corporais tipo queixo, mãos, pés, etc)... Abraço!

Brother, dá uma lida aqui na parte de nutrição do fórum que tu vai entender o porquê de se poder comer praticamente qualquer coisa, mas em quantidades certas... Dá uma lida nos melhores tópicos na área de nutrição. Come aquilo que tu vai entender do quê eu estou falando!

Compra uma frigideira teflon, tava os ovos em cima e fica mechendo. Nem precisa de gordura! Ou então faz na água (ele fica molezinho, fica bem bom, se chama "ovo pochê). Ou come cru mesmo... Eu taco na minha batida de manhã 3 ovos inteiros e vou bem tranquilo pra faculdade! Abraço!

Eu sou adepto da teoria do "quanto mais proteínas depois do exercício, melhor!". Ou seja: se tu tá com o déficit calórico meio estourado, mete só uma proteina depois do aeróbico pra reduzir ao máximo as perdas (quase nulas) que tu vai ter num aeróbico! Abraço!

Não tendo uma quantidade alta de gorduras totais e nada de gordura trans tá valendo. Abraço!

Com 25 reais dá pra comprar 2 kg de dextrose da atlética, cara... Acho que não vale a pena, afinal, a composição química da dextrose nas duas é a mesma. A única coisa que muda é a quantidade de corantes/flavorizantes. Abraço!

Brother, a dieta é o que vai fazer tu emagrecer... Não adianta fazer 6 vezes por semana de 45 minutos de pulação de corda se tu vai comer 10 mil calorias de arroz, feijão, frango, frutas e etc. Foca mais na dieta e menos no aeróbico (a menos que tu ame fazer aeróbico). Os treinos, na minha opinião estão bons. Só repensa nesse esquema da dieta.

Mete no treino A um exercício pra ombro tipo Military Press, acho que é a única coisa que tá faltando, na minha opinião (uma vez que não tem nada específico pra ombros).

Tem uma dessas na minha academia. O troço é fera mesmo... E não deve sair mais de 5 mil reais com as anilhas junto!

Concordo com o Ranzo. Tem umas predisposições genéticas que fazem o bíceps ser maior que o tríceps em alguns casos. Imagina se não é normal ter a parte posterior do bíceps mais desenvolvida que a anterior! Enfim, como o Thiboy falou, pra estimular de forma geral as fibras do bíceps, tenta fazer com amplitude máxima. Um exercício indicado é aquele famoso bíceps "a la Arnold", que ele faz de pé apoiando o cotovelo no joelho: http://www.youtube.com/watch?v=z-3lNBvmhxk&noredirect=1 Abraço!

0-0! Sou foda.

Cara, eu mandaria 1g/kg de gordura e 2g/kg PELO MENOS de carbo... Além disso, OMEGA-3 é bem importante pra facilitar a quebra da gordura e manter adequados os níveis de colesterol e tal... Enfim, eu diminuiria o azeite, adicionaria gordura vinda de linhaça e/ou capsulas de OMEGA-3 (que tá praticamente ausente na tua dieta), e adicionaria mais carbos nas refeições. Abraço!

Não, Fon, a casca é "porosa" porque por ela passam apenas gases e água (osmose), do contrário, seria apenas uma "casca" normal... é como se todo o envoltório do ovo fosse uma célula semi-permeável, capiche? Portanto, pode lavar de boa que não condena não.

[media]http://www.youtube.com/watch?v=Ddl8f2jdP2Y[/media] Coloquem no pause aos 6:13!

27/04/11 e 28/04/11 Nada de mais ontem, só não pulei corda porque cheguei arrebentado em casa! Dieta ontem: 100%! Hoje tive uns problemas pra levar o shake de proteinas pro curso, então supri as proteínas do shake com uma whey bar da probiótica (essas barras tem um gosto bem estranho, por sinal). Fora isso, comi carnes demais no almoço também. Portanto, dieta: 80%. Treino de Costas e Bíceps: Costas: Fiz 4 séries de barra livre até a falha, aberto depois 4 séries de barra livre fechada. Remada curvada 4 séries até a falha. Parei costas por aí, a academia tava cheia pacas e tinha uns doentes usando as máquinas, resolvi pular pro bíceps. Bíceps: Rosca dieta: 4x até a falha Larry Scott na máquina 4x até a falha Rosca alternada 4x até a falha Repetições variando de 5-12 (costas) e 8-12 (bíceps). É isso aê, agora só terminar a dietinha, estudar e dormir! Abraços e até amanhã! Frase do dia: Eu faço porque eu posso, eu posso porque quero, eu quero porque você disse que eu não podia.

26/04/11 Dieta 90%, comi alguns carbos que não devia, mas no mais tá tudo ok! Treino de Peito e Tríceps: Peito: Supino Reto 4x Até a pré-falha concêntrica; Supino Inclinado 4x até a pré-falha concêntrica; Flexões 4x até a falha; Cross-Over 4x até a falha + repetições forçadas (má forma). Tríceps: Pullover com corda executando como se fosse o testa (não sei o nome desse exercício 4x até a falha + dropset; Pullover normal 4x até a falha + dropset; Pullover inverso (com barra rotatória) 4x até a falha, sem dropset. Preferi fazer tudo com pullover pra dar uma variada. No último treino fiz tudo com pesos livres. No mais é isso! Agora comer uns bifes e uma salada, estudar, comer uns ovos e dormir Abraços e até amanhã! Frase do dia: "Errar uma vez é humano, persistir no erro é burrice!"

Valew jvbernardes e TurboSwag! é nóis manolos! Opa, Quenca e seus conhecimentos exuberantes! hehe! Cara, eu não deixo de comer carbos pela manhã por dois motivos: 1 - Eu não fico saciado se eu não como carbos de manhã, e isso é horrível. 2 - Eu não consigo mandar "coisas brutas" pela manhã, tipo ovos ou carnes, entende? Talvez eu meta mais 40 gramas de carbo no pós treino, vou avaliar se vai mudar muita coisa no resto da dieta, se não mudar, manterei os carbos e retirarei quando estiver 1 dígito de BF, pra dar aquela finalizada e consolidar para deopis meter um bulk limpo. Mas valew a sugestão, irmão! 25/04/11 Depois de receber chocolates de páscoa e não comer muita coisa (estou salvando pro "sábado do lixo"), mantive a dieta firme e forte hoje, sem escapar à regra. Agora vou pular corda, 25-30 minutos BEM intenso, depois comer os bifes e um pouco de salada. Acredito eu que todo o sábado, pela manhã, postarei uma foto do meu shape pra avaliação... Fiquem antenados! Hehe! Depois, estudo, estudo, estudo! Abraços, gurizada! Frase do dia: Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. Arnold Schwarzenegger

Diário do Bizzo Tô com um projeto de baixar meu BF pra perto de 7% em 8 semanas. Pra isso, criei uma dieta, não precisa me bombardear com mensagens dizendo "mas come de 3 em 3 horas!" ou "Poxa, como tu quer manter a massa magra com uma dieta que não é nem IF nem de 3 em 3 horas!" porque eu sei o que tô fazendo. Aqui vai ela: Nos dias de treino Nos dias sem treino Estou treinando 3ª, 5ª e Domingo, após muitas discussões sobre como seria o meu treinamento enquanto faria um curso especializado pra entrar na faculdade de medicina. O treinamento está dividido em ABC, às vezes faço Stronglifts 5x5 1x na semana, apenas para variar. Nos dias ABC, faço drop-sets, 4 ex. pros músculos grandes, 3 pros pequenos, super sets, séries de resistência, às vezes FST7, enfim. Uma fotinho minha pra marcar o início da jornada rumo aos 7% de BF: Não se preocupem com minhas pernas, tenho genética excelente pra elas e treino toda a semana BEM intensamente. Quanto ao peito, provavelmente tenho lipomastia. Medidas (básicas) atuais: Altura: 1.84cm Peso: 91 kg. Braço (contraído): 40cm Peito (inspirando): 115 cm Cintura (parte mais larga): 89cm Cintura (parte menos larga): 85cm Pernas (Pouco abaixo da virilha, parte mais larga): 68 cm Panturrilhas: 42cm Tempo de treino: aproximadamente 3 anos. Não se preocupem, metade desse processo eu nem sabia o que era treinar de verdade. As atualizações talvez não sejam constantes, mas farei o possível pra mantê-los sempre atualizados. Enfim, críticas, comentários, acompanhamentos são MUITO bem vindos! ps.: Toda atualização terá uma "frase do dia", espécie de frase de motivação, etc.... E toda semana uma foto nova! Portanto, mantenham-se antenados, hehe! Como hoje é o primeiro dia, aqui vai a primeira frase: "Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento." E bem vindos ao meu diário!