marcelorc

Você não tem como queimar kcal sem queimar gordura, nem tem como queimar gordura sem perder kcal... Responda as minhas perguntas via MP depois por favor. "Cara, se vc tem um deficit e 1000kcal, logo você acha que esse deficit vai ser queimado de onde??? @edit gordura + musculos... Você acha que AEJ é APENAS de gordura? @edit Não, queima gordura + musculos??... Se fazer AEJ emagrece mais que aerobico normal, então quer dizer que dieta cetogênica perde mais gordura mesmo que a outra dieta tenha o mesmo deficit calorico???????? @edit Se você esta em deficit, quer dizer que se vc fizer AEJ vc queima mais gordura no dia do que uma pessoa com o mesmo deficit e que fez um Aero no pós treino? Quer dizer então que eu posso fazer AEJ para queimar APENAS GORDURA, !@edit sem somatória diaria), e o resto do dia comer para fazer um bulking? Logo meu saldo no dia sera, perda de gordura + crescimento muscular?..." Só estou mandando a real pra mina, eu desisti de fazer depois desse raciocinio, pois eu fazia.... Apenas mandei a dica, o que importa é o gasto diário, se gastou 1000kcal no AEJ ou 1000kcal do aeronormal no final vai ser a mesma coisa para o deficit. Afinal, o AEJ em jejum e o Aero em outro horario queima a mesma porcentagem de massa magra 15% se não me engano, e sobre a gordura, você acha que o deficit causado pelo aerobico normal vai ser tirado de onde?? Da gordura e dos 15% do musculo, IGUAL ao AEJ. Ou você acha que KCAL do AEJ queima mais GORDURA que KCAL gasta em AERO normal? KCAL é KCAL mano, deficit por deficit sendo igual, só vai mudar se vc vai perder mais ou menos massa magra, e o AEJ e o aero normal queima a mesma porcentagem.. Não podemos isolar um exercicio apenas para aquele momento, temos que analisar o somatorio do dia. dizer que fazer um AEJ perde a gordura naquele momento independete do resto do dia. Sendo esse o mesmo raciocinio da dieta cetogênia, 500kcal de deficit em uma dieta usando carb e 500kcal de edficit em uma dieta não usando carb da o mesmo resultado (caso use a mesma quantidade de proteina)... No final o que vale é o deficit do dia inteiro... @jane litle é um negocio a se pensar, pois acaba fazendo você acordar mais cedo, ter despesa com o BCAA e no final ser a mesma coisa que fazer qualquer exercicio no decorrer do dia que gaste a mesma quantidade de kcal. PAREI POR AQUI, PROMETO NÃO POSTAR MAIS NADA EM RESPOSTA, só respondi por que o cara veio se referir como se eu não tivesse conhecimento e fosse passar coisa errada, se sabe mesmo, era para ter respondido minha pergunta. Ou então apenas uma, só uma. Uma dieta cetogênica faz você queimar mais gordura do seu corpo que uma dieta com carbo e usando o mesmo deficit e quantidade de prot???

Glauber, usar o D-aspartic com um vasodilatador é bronca? Esse produto além de test booster ele é NO?? abraço fera

kkkkkkkk azeite não é anabolico.... eauehauehauha Mas uma quantidade boa de gordura no dia ajuda a testosterona. o que é camiada?

intender não sei, entender talvez... o ronaldo pode ter mais musculo que você... Nesse treino passado pelo professor tem overtraining na certa... 4 para triceps/biceps musculo pequeno em ABC ja tendo 5 para musculo grande... Rola não 4 para biceps eu faço 1x por semana, e 5 para triceps 1x por semana também... Mantem o treino tipo. 4~5 musculo grande, 2~3 musculo pequeno. O 2 treino ta melhor (eu particularmente não curto pull over, não sinto, só mudaria isso)

Depende do que vc ja comeu no dia...

Cara, se vc tem um deficit e 1000kcal, logo você acha que esse deficit vai ser queimado de onde??? Você acha que AEJ é APENAS de gordura???... Se fazer AEJ emagrece mais que aerobico normal, então quer dizer que dieta cetogênica perde mais gordura mesmo que a outra dieta tenha o mesmo deficit calorico???????? Quer dizer então que eu posso fazer AEJ para queimar APENAS GORDURA, e o resto do dia comer para fazer um bulking? Logo meu saldo no dia sera, perda de gordura + crescimento muscular?... Vamos parar por aqui, como o glauber falou, qualquer coisa. PVT

Ele cru, 100g são 20~24g de proteina

Cara, relaxa com isso. Só come e regula na dieta. Se você tem um metabolismo acelerado, só comer mais. Se é metabolismo lento, só comer menos... No final é a mesma coisa quase. Se tu é gordinho, provavelmente você é daquele que tem facilidade de ganhar gordura, provavelmente. Cara, relaxa com isso. Só come e regula na dieta. Se você tem um metabolismo acelerado, só comer mais. Se é metabolismo lento, só comer menos... No final é a mesma coisa quase. Se tu é gordinho, provavelmente você é daquele que tem facilidade de ganhar gordura, provavelmente.

EU, subiria gordura até 3g/kg... Diminuia do carbo. não usaria o Malto, trocaria por carbo complexo no pré treino. Isso, manda 1 semana de dieta, vê se ela perde peso e pá. E quanto de peso vai perder. Ai faz o calculo médio de quanto esta o real deficit. Por que a TMB nem sempre é confiável 100%.. ai manda o Oxyelite, ai ve se precisa diminuir mais as kcal ou subir... Se não me engano, nas primeiras 2 semanas são 5.800kcal de deficit para perder 1kg na balança(não 1kg de gordura). FALANDO NO CHUTE, NÃO LEMBRO AO CERTO A KCAL...

Oxan manipulada? As vezes é subdosada...

aumentaria gordura para 1~1,2g por kg... Põe um queijo minas frescal ai da Regina.. 30g 6g de prot, 6g de gordura e 86kcal... E ovo inteiro... 6g gordura e 6g de prot,..

claro que conta mano... Conta tudo tudo... Eu conto até o omega-3 que uso separado que tem 12kcal... claro que conta mano... Conta tudo tudo... Eu conto até o omega-3 que uso separado que tem 12kcal... Eu atualmente uso 20g de carbo só, 3g/kg de proteina... Uso pouca gordura mas estou fazendo uso de AEs, ai tanto faz... Mas se não tivesse fazendo deixaria no minimo 1g por kg

Rapaz, se vc saiu de um bulking, e foi sujo pra caralho, 6kg de MM para 6kg de gordura é um bulking muito do sujo eauehauhueha Se ja subiu MM, mete um cutting então... Se você acha que falta MM, mete um bulking, agora se for para fazer uma merda de bulking desse, tu ta fudido, vai crescer pouco, e aumentar + 10% de gordura... Perder isso depois vai levar o dobro do tempo.

1- Isso do leite não foi tem nada... Mas dizem que a pele engrossa, mas acho que é uma quantidade insignificativa, o problema é que causa gases, logo inchaço.. EU ENTENDO ASSIM. 2-proteina, carnes, clara e afins... Gordura boa: azeite, castanha, amendoin, etc. Gordura saturada(tbm necessária): Eu uso queijo. Isso de tirar o carbo acho que você não entendeu bem... Não se tira o carbo por emagrecer mais.(pois se você tirar de carbo e por gordura sera a mesma coisa) O pessoal se refere a isso no intuito de dizer, se for corta KCAL, corte primeiro do carbo, pois gordura e proteina é mais interessante manter... Mas se você já atingiu 3~3,5g/kg de prot e 0,8~1g/kg de gord, não vejo problema nenhum por o resto de carbo até bater a kcal desejada para causar o deficit desejado. @edit se tiver a fim, saca minha dieta no meu post que da para ter noção... Substitui o frango pelo salmão...

Eu curto mais, peito+triceps, dorsal+biceps, ombro+perna... treinando peito+triceps por exemplo, você força mais o triceps para crescer... Pois você dara uma impacto mais top nele, e dara um descanso bom... Dorsal e biceps pelo mesmo motivo... O musculo cresce pelo estimulo, acho que fadiga mais o musculo treinando peito+triceps e dorsal+biceps no mesmo dia. DICA: se você é sem tempo, poderia mandar ABC 1x por semana apenas, farei isso próximo ano que vou fazer OAB Seg: peito + biceps (aumentando a quantidade de exercicios, Terça: descanso Quarta: Ombro + Perna quinta: descanço sexta: dorsal + triceps (aumentando a quantidade de exercicios

Cara, eu sou daquele que se move de acordo com a época. Não iria para um veraneio com pança... Fiz meu bulking com um bf de 20%... Mas durante o ano, não precisava tirar a camisa nem nada. Ai não me incomodava... Agora eu só penso em ficar seco pro verão, mesmo que fique com menos massa, de fato, não ligo. Mas acho que verão, carnaval é definição... Se você liga para a estetica como eu, iria secar, deixaria para crescer depois...

Vamos la, pense comigo... Se você come 2000kcal e gasta 3000kcal... Logo você tem um deficit de 1000kcal que será de gordura... Se você faz um aerobico em jejum, você acha que a queima de gordura sera baseada em que? Kcal... Logo, tanto faz gastar 200kcal no aerobico em jejum ou 200kcal em aerobico outro horário. Se o seu deficit for de 1000kcal, tanto faz você ter feito aerobico em jejum quanto ter feito aerobico normal, Até por que o deficit ja fez você gastar mais do que consome, logo, você queimou 1000kcal de que fonte de energia?? Já que não foi da alimentação (pois você ingeriu 2000) você usou esses 1000kcal de deficit da gordura... No final muda o que? Nada... O que te faz emagrecer é o deficit calorico.... Segundo seu raciocinio, você esta dizendo que, 2000kcal com 0 carbo emagreceria mais que 2000kcal com alimentação de carbo... Esse seu raciocínio seria quebrado quando se pensa em uma diet sem carbo. Dizem que ela funciona pelo fato de você diminuir carbo, ai usa gordura como fonte de energia, mas o que ocorre é que quando você tira o carb você diminui as kcal da dieta, e é isso que te faz emagrecer. Mas tanto faz fazer uma dieta com deficit de 1000kcal comendo carb quanto fazer um deficit de 1000kcal zerando carbo. No final é o mesmo deficit, mesma perda de gordura. A unica que em ALGUNS estudos diz ser diferente, é o do Jejum Intermitente... Mas como falei, alguns estudos, outros afirmam que o que importa é o deficit, independente da dieta. Levando em conta esse seu raciocinio, você diz que o AEJ não seria contado como um gasto diário, e sim como um gasto do momento. Então você esta dizendo que, se eu fizer um excedente de KCAL e fizer AEJ no mesmo dia, eu conseguiria ganhar peso e queimar a gordura ao mesmo tempo por conta do AEJ... Abraço @edit falei com um vocabulário bem chulo,, talvez até erros ortográficos, mas to cansadão eauheauhea

Diminui o que? 2%??? Pergunta gay, teu abdomem é hipertrofiado? O meu ta 0 hipertrofia, só vim treinar agora em cutting, ai to com medo de não ter definição do abdomem mesmo com 9% de BF... no bulking tava gordo não quis ficar com aparencia de mais gordo ai n criei musculo no abdomem se não a barriga ia ficar com aparencia de maior...

Eu optaria por mais grama de bcaa, no minimo 5g no pré treino, cortaria o do pós. Existem quem diga que BCAA no pré AEJ não é para se usar, visto que o AEJ é para ser feito realmente em jejum, só com água. Apesar de anticatabólico, no caso dos BCAAs, por exemplo, a L-Leucina possui efeitos na insulina, ou seja, ela estimula a secreção insulínica que é totalmente antagônica a lipólise. A glutamina, por sua vez, é um aminoácido glicogênico, ou seja, facilmente pode ser substrato para a transformação em glicose. Isso, sem contar aqueles que ainda acreditam que ingerir um shake de whey protein antes do aeróbio em jejum pode ser menos catabólico para o exercício, esquecendo que proteínas também podem ser fonte de energia, injustificando então sua ingestão pré-treino em jejum. Portanto, se aeróbio é para ser realizado EM JEJUM, que seja EM JEJUM,ou seja, apenas com água no estômago, talvez alguns termogênicos e/ou estimulantes e não fugimos muito disso. Eu acho que tanto faz um AEJ ou um aerobico em outro horario... No final, o que conta é a kcal que fez gastar, e o deficit... Se eu gastar 200kcal pela manha no AEJ, seria teoricamente a mesma coisa de 200kcal numa tarde... Afinal no final das contas tudo seria acrescido no gasto calorico diario, independente de manha ou tarde ou noite...

12% não ta embaçado se tu tiver muita MM como tem hehehehehe Mas show! To mandando um cutting, até 8~9%.. Depois faço dieta manutenção na tpc, para nem secar nem aumentar, manter. Ai depois inicio o bulking o mais limpo possivel! Para subir até uns 12% no maximo, vou no olhometro, quando o corpo estiver embaçado eu paro, mando manutenção e depois faço o cutting.

Acho que o aerobico não ia servir para nada já que você quer hipertrofiar... só fara diminuir seu excedente, isso se não lhe causar um deficit... O aerobico seria mais para resistencia, você visa isso? Eu zerei aerobico quando quis crescer... Deu certo. Como diz a musica Bonde da maromba "Aerobico é o caralho" rairaira

eu botaria leite em pó também

Boa, minha dieta é essa. a TMB seu 1800 sem por atividade fisica né???? Farei o mesmo, to descendo meu BF para 8% para depois fazer bulking até 12%.... Mal demais ficar buxudo no verão só pra ficar grande Só que não mandarei 5000kcal, mandarei uns 3500~4000.... Não posso da outro pipoco dentro de casa, se não vou rodar! Geral ja ta de olho

Com o tempo volta ao normal... Toma algum inibidor de apetite que não seja termo, sibutramina por exemplo. Bebe agua nas refeições e tal se quiser... @Subiu de BF nesse bulking? VocÊ comeu 5000kcal, mas sua TMB estava quanto? valeu

Rapaz, de minhas amigas que fizeram uso, todas fizeram uso da Stano... Algumas usaram 1ml dia sim dia não. Outra amiga minha disse que 2ml dia sim dia não era o mais correto, e foi assim que ela usou. A voz de umas engrossaram e de outras não. Sobre o anti, de fato não tenho nem ideia. Lembrando que a stanozolol não seca... É um mito, a galera diz isso por ela da Massa Magra sem retenção e afina a pele, dando uma aparência de definição, pois o proporcional de gordura e massa magra, diminui...