Leohzera

Hoje:
3 rounds of: Run 2 minutes, 20 jump box (78cm) + burpee, 20 walking lunges, 5 handstand pushups – 16:59'

Sim, eu sempre tive pouca impulsão e sou baixinho.

Onde estou fazendo, eu sou o único homem, e as mulheres fazem mais por estética (emagrecer) do que como esporte, e eu migrei para o crossfit, com o objetivo de realmente aprender, e futuramente fazer os cursos. (Temos um galpão onde é a empresa do meu pai e penso em quem sabe, ter uma academia neste galpão)

Acho que vou comprar algumas coisas como: barra, anilhas, kettlebell e etc... e treinar alguns movimentos em casa, inclusive, para fazer treinos como o seu de hoje, curtos, porém pesados.

Se o box que você ta perguntando é o box crossfit (a academia), estou treinando em uma academia credenciada da minha cidade, não é muito grande e custa uma fortuna. Mas é a única que tem. Se for o box que faço os jumps, na verdade são 3 estrados que eu coloco um em cima do outro e encosto na parede, fica com mais ou menos 40cm de altura. O próximo wod que eu for fazer com jump box vou acrescentar mais um estrado.

Aproveito pra fazer mais uma pergunta: como seria o rest day em casa? Procurei e não consegui achar, meu inglês é muito ruim. Abraço.

Hoje:
100 polichinelos, 75 agachamentos, 50 flexões, 25 burpees - 5:41'

4 rounds:

20 Polichinelos
20 Burpees
2 minutos de corrida
20 squats
20 box jumps

19:06'

Finalizei com mais 5 minutos de corrida.

5 Rounds of:
Run 200m
10 Squats
10 Pushups

6:22'
ps: corri na areia da praia.

A noite tem treino no box.

@R.U.M.

Fiz os 100 burpees agora pouco, isso é coisa de Deus não mano!! rsrs
08:43'... Achei que o tempo até que não foi tão ruim, mas ficou claro que da pra melhorar e muito!!!

Por enquanto estou fazendo só os que não precisam de barra fixa, porque não a tenho em casa e tranquei meu plano da academia, porque vou passar pra um amigo e não quero perder os dias, aí não tenho onde fazer os exercícios que usam a barra fixa. Acredito que até a segunda semana de agosto já estarei treinando num box de crossfit! <3

Taiguara, eu to de flerte com uma estudante de medicina, não acho ela muito bonita, mas as receitas me chamam muito a atenção. rsrsrs

Pessoal acha que o que dia diz se você teve resultados ou não é a balança... Mas não tiram medidas, não medem o bf...

O que aprendi com sua experiência nesse final de semana: ir pra rave faz a balança subir.
Partiu rave sexta, sab e domingo. iahiuaha

ps: pagode é vida!

Tópico: Feliz pela sua melhora. Um dos poucos sempre disposto a ajudar a todos.

O que aprendi com sua experiência nesse final de semana: ir pra rave faz a balança subir.
Partiu rave sexta, sab e domingo. iahiuaha

ps: pagode é vida!

Tópico: Feliz pela sua melhora. Um dos poucos sempre disposto a ajudar a todos.

Quanto exagero em relação as dores.
Dizer que não vai aguentar e desistir, puts...

Dói um pouco sim, incomoda bastante, mas é bem suportável e com o passar das aplicações você acostuma, sem contar que você pode fazer algumas coisinhas para amenizar.

Eu também só falo ela normal agora, fica uma delicia rs

Parabéns RM, shape ta ficando irado.