akuma sama

É a famosa carne de soja, fora medos floridos, você quade não vê nas dietas da galera pq proteína animal é mais gostosa, pesquise nos artigos um muito bom sobre um fisiculturista vegetariano, são eles q mais consomem, os perigos estrogênicos da soja está em sua forma concentrada, coma pts(protwina texturizada de soja) a vontade, ela é basicamente o grão da soja esmagado para extrair o leite de soja, e depois desidratado, eu consumo a anos.

Concordo com o judo men, pelo menos uma das séries, faça fechada, pega muito mais triceps e vai te dar a base pra futuramente a flexão com braço só, eu faço uma serie de 12 flexões inclinadas pra aquecer, uma série de 12 com as mãos apoiadas em halteres, descendo até encostar a ponta do nariz no chão, desce abaixo da linha normal da flexão saca,12 fechadas ou diamante, essa é a unica q chega natal mas não chega a décima segunda rep. A mais fo*a, 12 side to side, e 12 em T, mais 3 serie de pike push up, faço barras e dips, a um mês Tras tava com 36 de braço, investe numas variações. Tipo tu ta nas 70, faz a série inicial com 35 pra aquecer, mete até a falha na segunda, e as outras duas séries com variações, não sai do teu foco das cem flexões padrão e vai ter os benefícios das variações.

Com todo respeito as demais opiniões acho q o encolhimento nas paralelas me parece ser o mais viável pro meu nível, mas ainda vou chegar nos inverted shrugs. Mas o farmer walk tem outros benefícios dos quais gostaria de desfrutar, poh improvisar um par de sandbags q sejam resistentes o bastante só pra carregar no farmer é uma ótima ideia, poh nunca pensei nisso antes, vou cria-los. Valeu manel007

Sim john, valeu o toque, sigo o treino do agaboy q ta aqui no fórum, pra ombro mais diretamente só faço pike pushup se não me engano no nome, q é pra pega trapézio tbem assim como o diamond pushup, e pega mas pouco, não queria misturar encolhimento com barra no meio do bw, deve haver algo bom e seguro q foque trapézio. Encolhimento nas paralelas? A execução seria manter os braços fixos nas paralelas e erguer e baixar o tronco sem flexionar os cotovelos?... É oq eu fazia na barrafixa, mas na paralela deixa mais próximo do encolhimento com pesos, vou experimentar thecallmepeter, valeu.

Esse inverted shrugs não conhecia, parece difícil, mas vou tentar, handstand pushup e front lever não consigo fazer ainda, eu comecei o treino do agaboy no nivel iniciante três e evoluí pra intermediário um com pequenas adições, mas acho q não tarda passar pro dois, só tenho q melhora minhas push ups e chin ups, Tu tem razão, os bw geralmente não tem tanto trapézio, e já vinha pensando nuns farmers, mas não achei nada bom pra fazer, meus halteres q agora só uso de apoio pra frog stand e tirar anilha pra por no peito pra abs e extensão lombar, só vão até 14 quilos, pra farmer walk é pouco né.

To treinando bodyweight a alguns meses, seguindo dicas aqui do forum e do artigo do agaboy, alguma dica pra treinar trapézio com bw? Eu até fazia na barra fixa mantendo os braços extendidos e fixo e elevando o tronco, tipo um encolhimento invertido, mas não mostro muito resultado, alguém?

Firmeza no treino, sempre curti flexões, quero ver essas cem aê, se puder ajudar, um detalhe importante, e a velocidade de execução como tá? Flexões lentas favorecem mais a força, tu ta fazendo cinco de sessenta né, sugestão, três de sessenta faça como já faz, duas, leve dois segundos pra descer, segure um segundo e lwvw dois segundos pra subir, conte mentalmente "1001, 1002 até descer, 1001, subir 1001,1002" mesmo q não consiga sessenta faça, vai te ajudar, go 100!! \o/

Legal, sempre gostei deste exercício, não o faço mais pq abandonei os pesos e estou me dedicando ao bodyweight, há um equivalente nesta modalidade para o pullover?

Muito lega saint e wallking, sempre me interesso por tudo que se refere a qualquer tipo de combate, só não entendi no começo quando disse q seu professor lhes deu a opção de escolher entre boxe, karate ou <s>bushido</s> pelo q sei bushido é o conjunto de regras morais q um samurai aplica e não uma arte marcial. Qaul é o outro significado q tem pra vocês, ou iam aprender kendô mesmo?

Acho muito valido ter disponível mais informações sobre streetworkout, mas streetworkout é realizado com peso corporal( bodyweight) e o topico do agaboy sobre bodyweight training 2.0 na area de treinamento funcional ja passa o conhecimento sobre os treinos e evolução, avaliem.

tu tem onde fazer paralelas? supenda-se nas barras(ou oq usar) como se fosse fazer paralelas mas deixe os braços travados extendidos e desça somente o tronco e então suba o maximo q puder, é um encolhimento invertido, em vez de encolher os ombros pada. ima com peso vai encolher e extender o corpo suspenso pelos braços travados.

e o q tu pretende fazer pra obliquos? tu faz terra né? quando for fazer o levantamento terra, antes de fazer com a barra, faz ponte lateral, iniciando com 30segundos cada lado e evolua até um minuto cada lado, pega um halter pesado, fica a critério do seu porte o peso q consiga levantar com esforço sem perder a boa forma, e faz o levantamento terra unilateral, depois faz o terra normal com a barra. e o q tu pretende fazer pra obliquos? tu faz terra né? quando for fazer o levantamento terra, antes de fazer com a barra, faz ponte lateral, iniciando com 30segundos cada lado e evolua até um minuto cada lado, pega um halter pesado, fica a critério do seu porte o peso q consiga levantar com esforço sem perder a boa forma, e faz o levantamento terra unilateral, depois faz o terra normal com a barra.

oq ele te passou é um treino fullbody não abc, é pra voçê fazer eses exercicios trê dias da semana, os mesmos, eu viu abandonar neu abc2x por falta de tempo e com a ajufa do pessoal daqui vou iniciar um fullbody, da uma olhada em starting strenght. oq ele te passou é um treino fullbody não abc, é pra voçê fazer eses exercicios trê dias da semana, os mesmos, eu viu abandonar neu abc2x por falta de tempo e com a ajufa do pessoal daqui vou iniciar um fullbody, da uma olhada em starting strenght.

fb2x ?? só duas vezes na semana? quais dias? pode fazer 3x?

então, eu fazia um treino louco por conta propria, tava me quebrando, daí com a ajuda da galera do forum mudei pra abc2x pra fazer treinos mais rapidos dividindo a musculatura treinada, alguém linka aê um topico com uma boa tabrla fullbody3x? pesquisando aqui no forum aoarece muitos topicos perguntando o mesmo e os mais experientes mandando pesquisar, se alguem tem em mente ou é autor de um bom tópico referente link please