big_bull

Concordo com o que o craw69 falou, treino de força sem os básicos e ainda por cima com máquina não é treino de força. Na minha opinião, se você está lesionado (joelho + lombar) deveria passar bem longe de treino de força. Esse tipo de treino é muito desgastante, principalmente para lombar que não tem descanso! Caso você insista podeá ter que ficar ainda mais tempo parado. Faça uma especie de fisioterapia até se recuperar, cargas baixas com movimentos bem controlados. Vá aumentando as cargas gradualmente mas sempre deixando o número de reps acima de 12. Quando estiver recuperado faça o treino de força direito, não tente adaptar treinos de força pois isso não costuma dar certo. Se você ler a explicação completa do treino 5x5 verá que é frisado várias vezes para não fazer adaptações no treino. Cuide dessas lesões e depois treine com força total. Abrassss

Ultimamente tenho lido livros um pouco mais relacionados com a área que quero seguir carreira (Administração/Economia), são estes: O Banqueiro dos Pobres - Muhammad Yunus [Fala sobre a proposta do microcrédito abordada pelo ganhador do Nobel, Muhammad Yunus] The Art of Strategy - Avinash K. Dixit & Barry J. Nalebuff [Explica alguns principios básicos da teoria dos jogos sem entrar em termos técnicos] Começei a ler hoje o seguinte título: A Bola de Neve - Alice Schroeder [biografia autorizada de Warren Buffet] Li outros porém não gostei muito, portanto não recomendarei! Abrasss

Se a dor no ombro for muscular acho que é normal, o problema é se você estiver sentindo a articulação. Corrijam-me se eu estiver errado, mas acredito que a pegada power invertida somente é necessária quando se está trabalhando com cargas mais altas que pegada tradicional não aguenta e abre. Não seria ideal começar com a pegada "tradicional" já que a mesma além de deixar o corpo mais "alinhado" ainda trabalha a força da pegada? Abrassss

Pepsilitro tem razao! O ombro precisa se recuperar do treino de peito, supino reto e inclinado pegam muito ombro. Deixa para treinar ombro junto com triceps e coloca agachamento no treino de perna. Abrasss

Apesar da intensidade do treino de perna ser enorme, creio que o problema pode estar no exercício em si. Existem alguns estudos que mostram que o leg press 45 pode causar um aumento repentino na pressão arterial. Eu particularmente não tenho problema com esse exercício, mas acredito que se a pessoa já tiver pressão alta isso poderá agravar o problema. Como o Daniel falou que a tontura vem após o leg, creio que possa estar ai a fonte do problema. Minha sugestão é tentar substituir o leg press pela máquina de leg press sentado se tiver na sua academia, se não tiver faz agachamento no hack! Abrasss

Eu substituiria a rosca concentrada por rosca inversa. Se a rosca scott for bem feita não há necessidade de colocar a rosca inversa, além do mais não podemos esquecer de treinar o antebraço. Recomendo também que no treino B voce faça primeiro costas e depois biceps. Abrasss

Realmente o pessoal fala muita asneira! Já comprei diversas vezes com o Renato e os mais diversos produtos, nunca tive um problema como esse. As pessoas deveriam saber que todos os produtos estao sujeitos a falhas no próprio processo de fabricação, é possivel que o Jack3d em questão tenha ficado mal lacrado de fábrica!!Não podemos fazer afirmações sem ter certeza. Além do mais quem iria por serragem em um pote de suplemento? Era mais fácil mandar o pote vazio ou até mesmo com farinha para tentar enganar, agora serragem??? Hehehehe É cada pérola que aparece...

[2] iauuuuuuuu, pulseirinha do sexo e ir pra micareta!!!! hehehehehe

Mano faz qualquer coisa, mas voce tem que ir pra porto!!! Vale muito pena mesmo.... Como disseram é melhor ir frango que não ir, lá em 1 semana voce pega mais mulher que em 1 ano inteiro sem porto! Quanto ao dinheiro vá fazendo uns bicos como lavar carros para os vizinhos ou coisa parecida... Abrass e boa sorte

Eu recomendo a Patricia Bertolucci, ela está localizada na Vila Olimpia. Essa nutricionista é muito boa, foi inclusive a nutricionista do time do São Paulo no ano em que este ganhou seu ultimo titulo mundial. Abrass e boa sorte

Infelizmente é verdade passou um documentario no Discovery sobre ele.... Além disso ele está no Guiness!!! É triste porém verdade.

animal..... nunca tinha visto, rachei o bico!!!

ja denunciei tambem chacalll.... espero q vc n tenha nenhum problema por causa desses fdp!!

+ triceps e antebraco - panturrilha e biceps

Se não me engano o Shotgun tem algunas ingrediente que dão um pico de insulina. Acho que esse pico de insulina pode estar te afetando de uma maneira ruim, pois em tese deveria ser positivo (Levar nutrientes para os musculos). Se for isso acho que não tem muita solução, pois faz parte da proposta do suplemento. A unica coisa que voce pode tentar fazer é diminuir para meio scoop e ver no que dá... Boa sorte e bons ganhos! Abrasss

Valeu Dragg0, dei uma olhada no seu artigo sobre creatina e está muito bom. Informação extra é sempre bem vinda!!! Valeu pela dica, quando tiver tempo quero ler o artigo com mais calma (Li só sobre a minha dúvida mesmo) Abrass e bons treinos

Unico produto Milly que já usei e uso é a Maltodextrina, que por sinal é muito boa!! A marca é a que mais confiança me passa das nacionais... Alem disso o pessoal que usou outros produtos como hipercaloricos parece ter gostado, vale a pena tentar. Abrass

Não tem uma historia de que não é bom tomar acidos junto com a creatina?? Eu li que mesmo sucos citricos poderiam vir a transformar a creatina em creatinina.... Tem alguma coisa a ver ou eu que to viajando?? Abrass

Halodrol, Novedex e Tribulus devem ser tomados separadamente na minha opinião. Tomar qualquer um deles junto seria desperdicio.... Quanto ao Whey tome sempre independente do objetivo!!! Seja bulking ou cutting, whey é seu melhor amigo Abrasss

Conseguiria sim, porém seriam necessarias 2 receitas. Uma para cada suplemento!! Abrasss

Vivendo e aprendendo.... Nunca na minha vida ouvi falar que alguem ganhou 12kg em 2 semanas!!! Essa historia ta meio mal contada

Para mim é CEE que não funciona tomei durante 4 semanas e nada... Minha experiencia com a mono foi pior ainda, não passou de 3 dias, depois disso meu estomago pediu penico literalmente!!! Boa sorte para nós "os sorteados" Abrasss

Podia colocar o White Flood ai na enquete tambem, to curtindo bastante!!! Abrass

Essa pergunta já foi respondida dezenas de vezes.... Use a busca!!! Abrass

Valeu pela ajuda, vou fazer isso mesmo.... Acho melhor nao arriscar, vou tomar 2g nos dias off!!! Abrass