Bley

Cutting nem pensar. Vai atrasar o processo de cicatrização desnecessariamente. Capricha na dieta, mantenha-se na TMB e evite o consumo de lipídios (mesmo os insaturados), pois retardam a recuperação. Caminhada leve é muito bem vinda, quando a hemorragia cessar. Quanto aos suplementos, muito já foi dito. É aconselhável manter, sim, com exceção dos açucares. Abraço.

É, é tenso mesmo. Mas, sei lá: tem tanta gente cheia de posts, mas que não acrescentam muita coisa. Qualidade > quantidade. rs

O treinamento físico proporciona um ambiente mais propício para a absorção protéica; salvo raras exceções (quadro de doenças), indivíduos não sedentários conseguem absorver o suficiente para promover hipertrofia muscular (desde que a dieta esteja adequada para tal, obviamente). Abraços.

Eu colocaria o treino de deltóides no A (se necessário, removeria um exercício, pra diminuir o volume). Treinar os ombros um dia antes do peito pode avacalhar nos ganhos do primeiro e dificultar uma rodada intensa do segundo. Quanto aos exercícios, gostei da escolha. Não faz levantamento terra devido a contusão? edit: acabei de notar, pelo post anterior. Também acho desnecessário quatro exercícios para tríceps. Eu removeria um deles.

Quarenta e oito horas? Depende. Há inúmeras variáveis em jogo; fisiculturismo não é uma ciência exata, nunca será. Há métodos mais eficazes para um, métodos mais eficazes para outro. Se você se considera experiente o suficiente para desgastar as fibras de forma a não precisar treiná-las novamente pelos próximos 6 ou 7 dias, experimente ABCDE. Do contrário, mantenha ABC. Só você pode responder isso. E, lembre-se, se você realmente gosta desse desporto, nunca mais repita que algo é impossível. Estamos aqui para quebrar paradigmas, romper barreiras, superar o impossível.

Correr na rua é bonitinho pra quem mora no interior. Aqui em SP é inviável. Um dos melhores investimentos que fiz foi em uma bicicleta ergométrica profissional. Custou mil reais e ajudou bastante nos meus treinamentos (começava as 4:50, em jejum, antes de ir pras aulas); pedalava assistindo clipes no monitor e cumpria minhas metas com muito mais facilidade que na academia (já que me distraía com outras coisas). Mas é claro que era uma grana extra; não deixei de investir em boa alimentação, por exemplo, para adquiri-la.

Também estou na torcida para que continue a relatar. Abraços.

"E os cuidados com a alimentação? Quais são os excessos de proteína, carboidrato, calorias e fast food que você se permite comer? Não presto atenção nessas coisas. Como tudo, menos batata e cenoura. Adoro sanduíche e massa. Pizza, como todos os dias, se puder." Esse vai longe!

Na mosca! Ao meu ver, já passou da hora de deixarmos de enxergar tudo como mercadoria. Recordo-me sempre das palavras do Madruga, professor de geografia, ao falar de sua esposa: "(...) pois então, eu e a adorável mulher que dorme ao meu lado" A primeira vez que ouvi, achei o maior exagero, um tanto mal educado, até. Foi só com o passar do tempo que pude compreender o quão lúcido e sensato ele conseguia ser, naquelas pequenas minudências. MINHA esposa? Minha o escambal!

O Brasil tem tudo. Recursos hídricos, potencial hidrelétrico, solos aproveitáveis, mimerais metálicos.. é como o corrupto lá dizia: "O Brasil vai bem. Quem vai mal é o povo." Não vou me aprofundar aqui, pois a intenção não é tendenciar pro lado político da coisa, mas.. vocês bem sabem. Enquanto o povo não se organizar, não haverá muitas melhoras, não. edit: não que eu esteja reclamando. Adoro meu país, não trocaria aqui por nenhum outro lugar. Apenas me desagrada qualquer forma de conformismo. Sempre podemos melhorar, então não há razão para ficar parado.

AHUAHUAHAUHAUAHAUHUA Isso é sério? Soou tão engraçado.

A notícia saiu em um jornal daqui de Sorocaba, na capa, inclusive. Não me recordo o nome, até porque não o vi, mas as fofoqueiras só falavam disso na academia. Essa Ju aí, "malhava" no mesmo lugar que eu, mas em horário diferente, por isso o auê todo, lá. AUAHUAHA

Creio que a mensagem tenha sido direcionada para minha pessoa; se não foi o caso, desconsidere. Eu concordo contigo, em partes. O sistema é culpado, SIM. Se fôssemos nascidos em alguma aldeia poligâmica, não haveria sequer essa discussão. Mas culpá-lo inteiramente por nossos atos, isso é bobagem, "fora de moda", como você preferir. A discussão do tópico gira exatamente em torno disso: adaptação. De que forma? Através do liberalismo matrimônial e suas vertentes. Enfim, eu prefiro não ser tão minimalista em minha argumentação, porque NADA, NADA é "simples" assim. Ao menos que não estimulemos nossa capacidade de enxergar além do óbvio; aí vai de cada um, tapar os olhos para o mundo em que vive, ou não.. Abraços.

Olá G00D. Confesso que gostei do exemplo da ferrari, esclarece muito bem o seu ponto de vista. Assunto realmente muito complexo e que, na prática, não admite meio termo. Ou se é a favor, ou se é contra. Não dá para nos posicionarmos "meio liberal", muito menos "tanto faz"; acho que esta é a razão de tamanha polêmica. Essa idéia de "posse" sobre o parceiro(a) mostra-se, cada vez mais, ignominiosamente semelhante a que temos por um objeto qualquer. E a culpa não é minha, não é sua, não é dela, nem dele: é do sistema. Tudo gira em torno de ter para si mesmo. Estamos nesse tabuleiro capitalista desde que nascemos e, na prática, é o único jogo do qual temos conhecimento. O jogo em que ter é poder. E quem tem mais, está por cima. De certa forma, eu também defendo o liberalismo matrimônial. Defendo pois tenho consciência plena e absoluta de que NINGUÉM pertence a mim. Não há nada mais nobre no ser humano que a liberdade, e eu sou incapaz de podá-la, ainda mais da pessoa que, porventura, eu venha a amar. Eu procurei deixar isso sempre muito claro nas minhas relações; recordo uma frase que proferi, ainda garoto; acho que elucida bastante meu ponto de vista, como o exemplo da ferrari: "(...)e você é livre! Livre para fazer o que quiser, quando quiser. Deixe apenas o seu coração ponderar o que é certo ou errado." Para a minha felicidade, nunca decepcionei uma parceira (e não fui decepcionado... eu acho, ahuauaha. Brincadeira..). E não pretendo. Eu prezo muito pela lealdade e liberdade. E as duas podem andar de mãos dadas, sim. Nada que uma boa dose de amor, atenção e carinho não delibere.

https://www.supplementcentral.com/universal-nutrition-animal-t-shirt-iconic-flex-logo-red https://www.supplementcentral.com/universal-nutrition-animal-t-shirt-iconic-animal-pak-logo-yellow Eu compro essas duas fácil. O gorro, também.

Há refeições com 0g de proteína animal, outras com 80g. Comece distribuindo-as melhor, teu corpo não as absorverá tudo de uma vez. edit: mais de 4g de proteína por quilo, exagero, mesmo pra cutting. Reduz pra uns 3g, pelo menos. Pra compensar, aumente a quantidade de gorduras boas (dá pra por alguma nessa ceia, por exemplo).

Acredito que você tenha sido instruída desta forma pois está em cutting. É fato que a insulina é um hormônio responsável pelo retardamento da lipólise. Em outras palavras, se há muita insulina, não há quebra de gordura. Porém, a insulina também é uma "facilitadora" do transporte de nutrientes para dentro dos músculos, fígado, etc. Desta forma, há duas possibilidades comuns para o cutting: priorizar a lipólise, evitando picos de insulina, ou priorizar a manutenção da massa muscular, estimulando a liberação de insulina. A canela se enquadra na primeira opção.

Excelente idéia. Eu apareço, com certeza. [:

Não atrapalha não, apenas fique atenta nas proporções. Por exemplo, 30g de carboidrato consegue-se com pouco mais de 3 colheres de dextrose. Já com a melancia, será necessário uma quantia superior para alcançar os mesmos 30g. (;

Tá com quantos anos agora, irmão? Evolução muito boa mesmo, parabéns.

Sou a prova viva disso. i: Quanto ao tópico em si, efedrina em off é insanidade mental, com todo o respeito. Há de saturar os receptores em pouco tempo e viciar tanto quanto qualquer outro estimulante. Quanto ao impacto cardíaco, melhor nem citar..

Permita-me parabenizá-lo pela organização do tópico. Muito bem detalhado e objetivo. É com imenso prazer que acompanho teus treinos. Pretendo periodizar algo parecido, em breve. A propósito, você tem opinião formada a respeito de executar um aeróbico de alta intensidade (Artes Marciais), nos dias off (terça-feira e quinta-feira, no caso)?

Digo o mesmo. ps: mas eu não to brincando.

Goebbels, do "governo" Hitler. Quanto as pulseirinhas.. bah, soam milagrosas demais pra mim. i: