thgbrbs
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thgbrbs recebeu reputação de John Kramer em Diário Do Stronglift 5X5 - Realmente Funciona?! C/ Fotos
Valeu por acompanhar parceiro !
Quanto a essas paralelas que você disse como é que eu coloco peso rsrs? só sei mergulhando nelas.
No supino pegar 10 Kg certeza ? Eu coloquei 40kg em que são 20 Kg de cada lado não ta bom não rsrs ? eu tava pegando 30-35 Kg
no squat eu legava 20 de cada lado e abaixei pra 10, mas fazendo bem certinho amplitude máxima.
Achas que devo abaixar pra 10 Kg então ?
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thgbrbs recebeu reputação de punkreas em Aerobico - Melhor Horario
Isso aê, eu aconcelho a tomar um cafezinho puro antes da corrida e levar alguma bala caso sinta mal algo assim pra repor o glicogenio
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thgbrbs recebeu reputação de Thiago A.silva1 em Avaliem Minha Dieta
Parceiro tem coisa que não são muito boas o presunto, o biscoito, hambúrguer tu pode fazer em casa um com aveia é muito bom e muito saudável
no lugar da bolacha pre-treino usa batata doce é excelente no pré. Coloca alguns ovos ae nessa dieta, de preferencia quando você dormi, e quanto a carne reveze com atum e frango.
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thgbrbs deu reputação a geomancer em Dieta Bulking
Colocava 30g de whey no pre, e 10g de leucina no pos, deixava a batata doce do pos pra depois....
Acho que eu aumentaria mais um pouco as prt... qual vantagem vc ve em suplementar com levedo de cerveja?
vc tera que ganhar mais uns 8kg pra chegar nos quarenta de braco...
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thgbrbs deu reputação a FabioTM em Indicação De Treinamento
Indico começar uma dieta primeiramente( bulking ), porque tá crítico seu caso ( Brinks UAHSUAS )
Faça mais exercícios com halter, você têm algumas assimetrias percebíveis à olho.
Indicaria treino com exercícios básicos, SL 5x5 e alguns treinos de força, dê uma pesquisada sobre isto.
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thgbrbs deu reputação a Eduuaardoo em Minha Tabela Nutricional
amigo 100ml de leite desnatado n tem tudo akilo de carboidrato não
amigo 100ml de leite desnatado n tem tudo akilo de carboidrato não
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thgbrbs deu reputação a LeandroCampos em Minha Tabela Nutricional
aumenta as gorduras e acho que dá pra por um excedente de 500kcal !