thgbrbs 4 Postado Outubro 25, 2012 às 17:45 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:45 Olá podem dar uma olhada pra ver se minha tabela está boa ? meu objetivo é ganho de massa. Não como entre 17:00-22:00 por causa da universidade. Peso 73,3 - tenho 1,83 altura, 38,0cm braço quente http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=774 Valeu galera ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Outubro 25, 2012 às 17:49 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:49 (editado) aumenta as gorduras e acho que dá pra por um excedente de 500kcal ! Editado Outubro 25, 2012 às 17:49 por LeandroCampos thgbrbs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Outubro 25, 2012 às 17:54 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:54 amigo 100ml de leite desnatado n tem tudo akilo de carboidrato não amigo 100ml de leite desnatado n tem tudo akilo de carboidrato não thgbrbs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thgbrbs 4 Postado Outubro 25, 2012 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:58 Opa concertando rsrs eu errei acho que coloquei as kcal desculpa aqui ela concertada: Mas como eu aumento essas 500kcal e em qual refeição ? poderia ser batata doce algo assim ? http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=775 Valeuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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