só da pra fazer remada com halter, e vou adicionar no A certo? agora meu treino vai ficar assim:
A = costa(remada com halter 14 kg) 3xde 10
bices(rosca concentrada com 10 kg) 3xde 6
antebraço(rosca punho com 10 kg) 3xde 10
segunda
B = abdominal n e f(com 14 kg no peito) 3xde 20
ombro(shoulder press? com 5 kg) 3xde 12
flexao 3xde 6
triceps(rosca testa com 5kg) 3xde 8
ficou bom agora? ta uma bost... né kkkkkkk