suzaah
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Posts postados por suzaah
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Stein, você tem uma noção de quanto fica o DHT feminino sem hormonios? os valores de referencia são muito abrangentes, queria ter noção da média "normal"
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O Desgraça(não é palavrão, o significado é "que não tem graça"), sabe a loirinha... Porra, mudou pra de manhã no curso...
E o que é que tem?
Se tá tao incomodado com ela, só ignora. fim
Deixa a guria em paz '-'
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Não entendo por que falas tanto dessas gurias que não te importam...
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ficando apertada na perna e folgada na cintura ta tudo certo.
fui de 34/36 pra 40/42 e a cintura de 57 pra 64
a "proporção" tá boa, já pensou aumentar só a perna? ficaria até estranho, rs -
óleo de coco eh bom qualquer coisa nessa vida <3
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debew, paguei R$ 38, 5000ui 360caps
d3 pra um ano. SIOHAOISSio----------------------------------------------------
isso aí não é fome (mentira, é sim AIOHSOIAS)]
mas é tambem o psicológico gritando por carbo. carbo vicia, seu corpo tá acostumado a consumir glicose pra gerar energia, ainda mais que é a primeira vez que vc ta em cetose, relaxa aí.
sentiu fraqueza no treino, Sa?
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O problema é achar que só drogas resolvem o shape.
Esquecem da harmonia com o resto, esquecem que não é só comer batata doce e frango o dia inteiro, esquecem de focar em pontos fracos, esquecem que temos diversas reações bioquímicas que não são apenas hormonais, esquecem de usar táticas específicas de acordo com o objetivo, esquecem de determinar um objetivo claro.. e a lista vai longe.
- Ramoness246 reagiu a isso
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nop
whey eh mto forte
to dando uma tal de boldenona msm
Assim q meu pai começar, sem perder tempo
testo nele pra deixar a mamae feliz tbm
opa, boldenona na mamãe?
me conta os results?
to estudando a droga
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Magina, o pessoal já me olha como se eu fosse louca enquanto treino.. quem dirá chamar alguem pra treinar cmg kkk
O bom é que tem instrutor legal na minha gym, quando preciso fazer algo eles ajudam e nem questionam, sabem que eu manjo dos paranaue SOIHAOIHAS
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O fato de o homem saber cozinhar nao anula o outro de que cozinhar e um dom feminino. E tipo eu dizer que e natural do homem ter mais forca que a mulher e voce me apontar as diversas powerlifters que puxam mais peso que praticamente todos os homens do forum para tentar mitigar o que ja e fatico.
justo.
mas sabemos que homem ter mais força não é um dom, é hormonal/estrutural/evolucional
comparação boa, mas "inválida"
hahah
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Eu não uso maquiagem pra nada nessa vida
Só ocasiões beeeem especiais mesmo.
E nada exagerado, por exemplo, batom eu conto nos dedos de uma mão quantas vezes eu uso por ano. IOSHAIOSHIAOS
Nem tenho base, nem pó, nem rímel, nem nada dessas coisas. SIOAHSOIAHSOIAS
Aliás, penso bem o contrário.
Nos primeiros encontros eu prefiro ir como sou, sem muita frescura, pro cara saber onde ele tá se metendo.
Acho até mais legal, porque quando você se produz dá pra perceber que você se arrumou pra ele e tal. Enquanto que uma guria que vive de maquiagem, nunca vai conseguir surpreender.
Acho bizarro umas amigas minhas que vivem montadas, e quando as vejo depois do banho.. bem.. eu não queria ser o cara que as conheceu com maquiagem. hehe
Agora, cozinhar é um dom feminino? dafuq!
Eu manjo dos paranauê, eu gosto de cozinhar, mas não que isso seja um dom do sexo feminino, conheço casais em que o "chef" é o macho (e mandam MUITO bem). haha
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COMO VOCE DESENHA BEM
só duas elev. laterais?
bom, só nao vou falar que tá ruim porque seu ombro é lindo. hahah
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Ele pode fazer antagonista se quiser. Se não me engano o treino anterior dele era nesse estilo e tem pessoas que seguem esta linha.
Bem afinado esse treino que você elaborou. Eu tiraria a remada alta e faria facepull e ia com um encolhimento no treino de costas, e fundamental. Ainda, rosca pajé >>>>> abismo >>>>> rosca punho, rsrs.
Eu praticamente só peguei o treino dele, mudei as ordens e adicionei um ou outro exercício.
prefiro não complicar.
facepull acho um ótimo exercício, no meu treino não falta, mas também não tiro a remada. mas isso é questão de objetivo..
meu objetivo agora não é trapz, por isso nem faço nada específico pra ele, por exemplo.
por isso é dificil passar treino pros outros. cada um sabe os pontos seus fracos, talvez o treino dele tenha sido montado com base nisso então preferi não mudar a "base" saca?
Sim sim, ele pode. Mas eu quero saber porque ele escolheu isso, entende?
Se não foi simplesmente porque falaram que era bom e pronto. Acho bom estimular conhecimento, e não acho legal gente que faz tudo o que falam sem questionar, hehe- LucasSiqueiraLRS reagiu a isso
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Porque a escolha por fazer peito+bíceps, Lucas?
Peito, Tríceps, Ombro
Supino reto
Crucifixo inclinado
CrossOver
Pull-Over
Tríceps testa barra w
Tríceps corda
Mergulho nas paralelas
Elevação lateral unilateral sem descanso entre os braços (vai alternando, acabou um braço, vai pro outro, sem parar)
Desenvolvimento articulado
Remada Alta COM HALTER (vídeo)
Costas, Bíceps, Antebraço
Levantamento Terra
Barra fixa pegada pronada
Remada curvada pegada supinada
Remada unilateral
Rosca direta
Rosca concentrada
Rosca Martelo
Rosca de punho
Abdominal
Pernas
Agachamento livre
Leg 45º
Cadeira extensora
Mesa flexora
Stiff ou RDL
Panturrilha (aconselho a alternar, uma semana panturrilha sentado, outra semana em pé. em pé só trabalha gastrocnêmio, sentado, sóleo)
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Já vim pra comentar o mesmo que o 2sasi
só isso de proteína, rapaz? 1g/kg praticamente.
sobe pra pelo menos 1,8~2 g/kg
- LucasSiqueiraLRS reagiu a isso
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não façam remada alta com polia.
façam com halter e rotação externa, altura do peitinho. esmagando o posterior. pra pegar o trapézio é só subir na altura do pescoço.
na polia a gente tende a fazer rotação interna pros cotovelos ficarem mais altos, não façam isso, é lesivo
até parece que eu manjo dos paranauê assim , viu. SIOHAOISAIOS quem sabe um dia
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chegou a cortar gordura tambem?
carne vermelha é uma das melhores partes de se fazer cetogênica, hehe
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Já fiz essa besteira de "zero carbo" e quase me rendeu uma anemia .
Foi no começo da minha vida de musculação , então era muito ignorante e não sabia nada hah
anemia ferropriva?
não faz muito sentido.. carnes (vermelha e de frango) são uma ótima fonte de ferro
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como disse o HULQUI, carbos tem seu lugar.
acho incrível cetogênica, fico encantada com a capacidade de adaptação do nosso organismo.
tem seu lugar, de acordo com objetivos E individualidade.
tem gente que não se adapta, só funciona com carbos, e tem gente que não se adapta com carbos.
alto carbo/carb cycle/cbl/cetogênica são todas maneiras de manipular o funcionamento do metabolismo de acordo com objetivo e adaptaçao de cada um.
sobre ter dito que não chega a 2g/kg, é exatamente por causa da proporção de que o Iceman falou, 30% de proteína, conheço gente que tá mantendo o peso/crescendo devagarinho com cetose, 1700kcal, 95kg, o que dá 1.3g/kg. Isso, SÓ 1.3g/kg.
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Um cara aí nas páginas passadas fez um comentário ousado, que com pouquíssimo carb (menos de 50 g dia) mas alta caloria não tem cataboilização.
Bom eu nunca vi um bb top fazer off pra ganhar músculos com baixo carb.
Eles só usam isso em pré e com muita bomba pra conservar a massa magra. - aqui vou concordar com o Iceman, BB PRO é outro nível, os caras estão fora de qualquer condição humanamente possível, é incomparável. mas é possível a longo prazo construir MM em cetose, sim. (http://www.jissn.com/content/11/S1/P41 http://www.jissn.com/content/11/S1/P40)
Mas aqui apareceu um essa ideia desse caraí de comer um monte de proteínas, baixo carb e ver o braço explodir pra 45 se for natural e 50 cm se for bombado.
Então boa sorte cara.
Eu não faço isso vou te dizer porque...porque não acho que a força progrida com baixo carb mesmo com alta caloria. - saí de uma dieta de 280g de carbo para uma de 110g, diminuição de calorias e minha progressão está cada vez melhor
Dá um stress danado de fome e irritabilidae. Pode ser que diminua depois essas sensações negativas. - nunca tive problemas com alteração de humor, muito menos fome ao estar em cetose.
Carne demais putrefando na sua barriga pode não ser saudável.
Há quem diga que pode dar em cálculo renal, placas arteroscleróticas pelo aumento do colesterol, problemas decorrentes de desequilíbrios do ácido úrico; sobrecarrego do trabalho do fígado podendo acumular gordura visceral, aumento da pressão arterial e cardiopatias. - excesso de proteína nunca foi e nunca será bom. cetogênica não chega nem a 2g/kg. quanto ao colesterol, volte-se aos links que o Iceman postou
Dr. Atkins morreu do coração. - http://usatoday30.usatoday.com/news/health/2003-04-17-atkins-dies_x.htm mas ok, Atkins teve cardiomiopatia, que é uma condição MUSCULAR e não VASCULAR.
O corpo vai produzir cetonas e pode desenvolver adaptação e desenvolver sensibilidade exagerada a carb com rebote de peso se você voltar a consumir carb. - como qualquer dieta que se para bruscamente, há chance de um efeito indesejado. mas a galera mais apegada à cetogênica diz que é um estilo de vida, que é entrar pra não sair mais. daí, simples, não tem a chance disso acontecer.
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alguém aqui sabe me dizer quanto tempo demora desde a digestão dos carbs até o seu armazenamento em glicogênio?
sei que provavelmente varia de acordo com o tipo de carbohidrato, mas um tempo médio?
se estou em low carb e quero comer carb apenas no pré treino pra não ter hipoglicemia, quanto tempo antes do treino devo comer? e qual a quantidade aproximadamente?
alguém entendido poderia esclarecer isso pra mim?
Me corrijam se eu estiver errada;
se você ingere carbo pré-treino, você utiliza esse carbo através da glicólise gerando atp.
é "imediato", quanto mais simples [o carboidrato] mais rápida a absorção e por consequencia "geração de energia".
mas se a intenção é evitar hipoglicemia - que não irá acontecer caso você seja um indivíduo saudável - prefira carbos complexos, pra acontecer uma absorção mais lenta, pra ter energia durante todo o treino.
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inibir lipogenese = inibir a síntese de gordura através da glicose
um google resolveria sua dúvida
Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
em Diário de Treino
Postado
Discordo de você.
Perder não é bom.
Segurar o bulking não é perder peso, bulking é pra ganhar.
Segurar o bulking é ganhar mais devagar.
Aumenta as kcals de novo, até ficar num ganho de 300g/wk