Bom galera, vou fazer meu primeiro ciclo, depois de ler milhares de relatos, completos e incompletos, enfim, agora é minha vez de relatar... Aceito critica e sugestoes na boa, podem falar
INFORMACOES:
Inicio: 8/03/2013
Fim: 27/05/2013
Objetivo: Volume com qualidade
Peso: 73
Altura: 1,75
Idade: 19
BF: 13% ( No olho )
Tempo de treino: 2 anos, e com alimentacao correta a 6 meses
Dieta: Bulking Limpo
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ESTRUTURA DO CICLO:
Mandei 4ml de boldenona dia 8/03, mais 4ml dia 11/03, e mais 4ml dia 14/03...
e apartir de hoje, esse é o ciclo:
1-8 Enantato 500mg/semana aplicacoes segunda 1 ml, e quinta 1 ml.
1-10 Undecilenato de boldenona ( dynabolin 50 ) 400mg/semana aplicacoes segunda 4ml, e quinta 4 ml.
6-10 Stanozolol ( tanoxol ) 50 mg dsdn aplicacoes 2ml por dia ( concentracao de 25mg por ml e 1000mcg de vitamina b12 )
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MEDIDAS:
Braco esquerdo e direito: 37cm
Ante braco esquerdo e direito: 31,5cm
Torax: 97cm
Cintura: 81cm
Coxa direita: 57cm
Coxa esquerda: 56cm
Panturrilha direita e esquerda: 41cm
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TREINO:
OFF-ABCAB-OFF
Treino A: Peito, Triceps, Ombro
Treino B: Costas, Biceps, Abdomen
TreinoC: Coxa, Panturrilha, Antebraco
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SUPLEMENTACAO:
Nao investi muito na suplementacao, deixei meu dinheiro pra dieta...
Só comprei o que acho necessario:
WHEY PROTEIN ( Bio Sport ):
Arginina e Ornitina ( tava na promocao por 15 reais e nao resisti ): 3 capsulas por dia
100% beef protein ( Universal ):
Polivitaminico ( Full Spectrum ):
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DIETA:
7:00
5 claras de ovos 2 gemas
batata doce 150 gramas ( geralmente como mais que isso, mas vou botar o minimo )
1 dose de whey com agua
50 gramas de aveia
10:00
2 bananas
2 capsula beef protein
12:00
1 peito de frango 150g
arroz integral 200 g (geralmente tambem como mais que isso, mas to botando o minimo)
5 clara de ovo
15:00
1 banana
200 ml iorgute
2 capsula beef protein
18:00 - PRE TREINO
Batata doce 200 gramas
250ml leite integral
aveia 50 gramas
2 capsula beef protein
20:30
Peito de frango 150g
1 dose de whey com agua
arroz integral 200 g
2 capsula beef protein
00:00
250ml leite integral
5 claras de ovos
04:00
Ja que é recomendado tomar a arginina com ornitina em jejum, é a unica hora que fico em jejum, ja dou uma acordadinha mando com agua e volto pro sono...
( 2 capsulas )
FOTOS: