Alexandre_Ribeiro

Pior cara :/ Bando de alienado.

Isso eu entendi, mas ele já ta querendo se beneficiar usando como AE ou algo do tipo haha

Suplementar só é bom a partir da hora em que sua alimentação não da conta do recado que é, "te fazer crescer." Depende das tuas nescessidades; Insulina? Bomba? haha. E tu mal começou na academia e ja ta pensando nisso? Cara, esquece isso haha. Negócio é comer comer e comer.

1. O lugar certo desse post não seria "Treinamento"? 2. Cara muitos desses personais tem faculdade e só fazem defecar pela boca quanto ao treino e tudo mais. 3. Parece ser uma divisão não tão ruim, faltando algum exercícios apenas (posso tar falando merda), mas qual "isoladores" você sente falta?

Normal, também tive que diminuir as cargas esses dias em que a academia voltou a abrir, admito que também enchi o rabo com besteira no natal/ano novo. Acho que rapidim recupera dnv

Treino somente a 3 meses (não, não é pro verão e muito menos carnaval ). Por isso acho que não tenho "braço suficiente" pra isso, digo Triceps e Biceps no mesmo dia. Acho mais fácil e melhor (tenho evoluido bem), forçando mais ou tentando forçar somente um músculo/treino. Já que pelas "pesquisas" que fiz aqui no fórum e outros lugares ... Costa > Bíceps e Peito > Tríceps ( me corrijam por favor se eu estiver defecando pelos dedos ). To pensando em experimentar o treino que o Matheus167 me passou, parece ser muito bom e curti a divisão, só estranhei pernas 3x na semana haha... Só queria saber de quanto seria essa evolução no trapézio nele ( tenho uma fixação por esse músculo aushaush, é o que mais gosto esteticamente falando ).

Auahsuahsuas, Já to "curado". O que eu queria mesmo é saber se era, pra evitar a perda de MM. Não tava quase morrendo a ponto de ir pro hospital ( na verdade evito ir haha, perdi quase um ano todo na minha vida quando tinha 10 anos, em hospital, então pra mim ainda é meio tenso ir ).

Gostei da divisão, só acho que ainda não tenho braço pra tríceps e bíceps no mesmo dia hahaha. ^^ Bom treino... Só estranhei pernas 3x na semana ^^. No treino de sexta eu nao me desgastaria muito? Pelo que sei, um treino com uma boa intensidade tem que levar não muito tempo, não? Obrigado pela atenção gente... aguardando mais opiniões e respostas...

Também noto isso em mim.

Oi gente... treino 5 vezes na semana, Minha divisão de treino é ABCAB (Tem funcionado de forma excelente pra mim). A- Costas/Bíceps/Trapézio B- Peito/Tríceps/ Ombros C- Antebraço/Pernas Minhas dúvidas são: 1. Gostaria de treinar pernas mais de uma vez na semana, mas minha academia só abre de segunda a sexta... o que me recomendam? Posso continuar com 1x na semana somente ou o que? 2. Li/pesquisei, que o trapézio força os ombros, isso atrapalharia o meu "desenvolvimento" ou não força tanto tal parte? 3. Tenho uma dúvida sobre o antebraço, posso continuar a fazer ele junto com pernas ou ponho junto com triceps ou bíceps?

Bom, tem canais que realmente te ajudam... Tais como o do Danilo, Ander, Sardinha e o do Jason. Canais como esses são essenciais pra iniciantes, intermediários e até mesmo avançados. Digo isso como exemplo próprio, só treino há 3 meses, mas tenho certeza que se não tivesse assistido videos dos mesmos, não teria tido uma evolução tão boa em pouco tempo como tenho tido (pelo menos é o que dizem ^^ kkk). Mas claro, os vídeos são uma forma de facilitar o entendimento de quem procura conhecimento. Não devem ser uma forma de burlar a procura por mais conhecimento, a melhor forma de usá-los na minha visão é continuar pesquisando. Não sei se me expressei bem haha.

Sim sim. Ovos de boa aparência, cor normal, cheiro também. Realmente acho difícil ser salmonella, só se eu for ultra hiper azarado, por que como nosso amigo disse, a chance é quase a mesma de se ganhar na loteria. Que eu me lembre, não comi nada diferente, mas vou verificar o estado das "coisas" que usei como refeição de quarta pra cá. Como eu já disse, acho que não deve ser salmonella, pois tenho me recuperado bastante rápido e pelo que li/pesquisei salmonella, fica de 3 a 5 dias no mínimo. Acabei de soltar altos gases agora uashuash e já sinto meu estomago bem melhor. Não pretendo parar de comer ovos crus e tudo mais. Tenho sentido efeitos muito positivos quanto a isso e em pouco tempo. Ahhhhh... Acabei de olhar... O "problema" ta no Achocolatado que eu usei, eu acho... Abri outo e comparei o aroma, textura e cor... tem uma diferença um pouco esquisita. O cheiro ta bem forte, vou jogar fora e usar esse que acabei de abrir mais tarde, pra ver se esse é mesmo o problema. Ufa, ainda bem que não é o "pior"...

Shake: 4 ovos crus+ uns 300Ml de leite+ Algo como chocolate ou aqueles morangos em pó - Maçã ou outra fruta. Pelo que eu li no fórum (e li muito mesmo antes de começar a tomar esse shake), o ovo cru é bem melhor que o cozido no caso, mas tem esse risco. Acho que não pretendo parar de come-los/toma-los. No caso de ser Salmonella mesmo, foi muito azar kkk .

Não entendi muito bem a pergunta mas vou tentar responde-la... Sempre tomo esse shake após o treino e nunca senti nenhum "efeito" negativo, pelo contrário. Nessa hiper mega vomitada, com certeza eles sairam hahaha.

Oi gente... Bom... Quarta-feira cheguei do treino de boa e fiz um "Shake proteíco" no qual peguei a receita aqui no fórum. 4 ovos crus+ Leite+ Achocolatado + maçã. Bebi, tudo tranquilo, os 4 ovos pareciam estar perfeitos ( cheiro normal, aparência normal também ). Depois jantei, lanchei e fui dormir. No dia seguinte (quinta-feira), acordei com mals estar e com "gases" em excesso, além de um "principio de diarréia", passei o dia todo caido, nem almocei. Fui treinar, com o intuito de chegar em casa e "descontar" o que eu não tinha comido no almoço e comer bem mais também. Fiz todos os exercício de Peito da programação e só aguentei 2 de tríceps... Vim pra casa, mal cheguei e dei uma vomitada que doeu até o pulmão... Me deitei e levantava algumas vezes dar aquela defecada haha (bem aquosa por sinal). Dormi e acordei agora, to um pouco melhor, até já tomei um copo de leite (não comi nada após o treino). Minha barriga ainda, ta meio "borbulhando" e tenho dada umas arrotadas críticas. PS: Notei que no vômito, saiu tudo o que eu havia comido desde que bebi o "Shake". Dai minhas dúvidas... Isso seria, a tal, salmonella? Se sim, oque fazer pra me recuperar o mais rápido possivel e evitar perder muita MM?

Mesomorfo, também já sabia... Mas é sempre bom confirmar. Brigadão

Se não me engano, Crucifxo,voador e o crossover são exercícios que são justamente pra essa parte do peitoral.

Existem vários métodos pra crescer alguns centímetros (já pesquisei muito, pois sou bem baixinho), mas nem todos são garantidos quanto aos resultados. Recomendo ir ao médico, só ele mesmo pra te dizer o que fazer. Tenho 16 anos 1,60cm realmente não me importo com minha altura, basta ter uma personalidade forte que ninguem vai zoar você ou algo do tipo, bom, pelo meno isso funciona pra mim. Mas se você ta realmente tão incomodado, sugiro mesmo ir ao médico.

Auahsuahsuash' , Perfeitamente normal (lembrei aqui do meu primeiro dia, altas dores '-' ). Toma um remédio pra dor se tiver te incomodando muito, se não de boa. O que essa dor ai atrapalha mesmo é o sono (Durmo com a mão em baixo do travesseiro). Fora isso de boa

Normal essa dor e você tem que treinar com ela, (Fica de boa, que na academia fazendo os exercícios você nem sente ela). Sei lá, te indicaria fazer o que eu fiz na minha primeira semana, aqui a academia não abre no fim de semana (sábado e domingo), então tive esses dois dias pra descançar, voltei pra segunda feira totalmente inteiro e sem dores após o treino. Sugiro tirar o final de semana pra descançar também.

Também vi e li um artigo não me lembro onde no qual dizia que arroz e feijão devem ser consumidos juntos, para o aumento de seus benefícios. Como todo dia... mesmo que seja somente um pouco. Feijão preto então... U.U'

Auahsuahsaush, Gostando de ver. Eae já sentiu as dores? Lá na minha academia o instrutor nem formado é (to morando no maranhão, ai fode tudo se é que me entende), é do tipo como o cara citou, vai lá manda fazer o exercício e vai ficar cheirando o rabo das mina. Segui ele só na primeira semana pra conhecer nome dos execícios e aparelhos e montei eu mesmo meu treino (que por sinal tem dado ótimos resultados), com informações e treinos daqui do fórum. Então, ta ai a dica, se ver que teu instrutor é um instrutor lixoso (pode ser que ele mudar com o tempo haha), sugiro que faça o mesmo.

Oi Eudes Cesar, ótima escolha cara. Academia é bastante viciante haha, boa sorte e não desanima quando os otários de plantão começarem a dizer que você não vai conseguir. Bom, também tenho 16 anos e to na academia há 1 mês e meio, aprendi muito aqui no site/fórum. Sugiro que leia um pouco de tudo por aqui. Dicas que eu tenho pra te dar (funcionam/funcionaram pra mim): 1. Nada de papinho na academia. 2. Seja bastante rígido com sua alimentação. Não significa que precisa cortar tudo de uma vez, você pode ir cortanto guloseimas com o tempo. 3. Suplementação é importante do momento em que você não consegue "nutrientes" suficiente pro cresimento muscular a partir somente de sua dieta. 4. Execução é melhor que peso, não tente levantar o que você não consegue ou vai acabar se lesionando. Mas claro, sempre tente levantar sua carga máxima. 5. Durma bem. 6. E última dica, pra mim a mais importante. A academia é um lugar onde você sente teu corpo, procura aproveitar isso. Não faça dela algo rotineiro. Bom, é isso... E boa sorte na primeira semana. Curti pra caramba sentir altas dores ( tenho um lado meio masoquista kkkk ), mas tem gente que nao curte.

Sou canhoto e meu braço direito é mais forte também. Acho que é normal termos um braço mais forte mesmo. PS: Sempre "bati a gloriosa" (aushaush), com o braço esquerdo.

aushaushaushuhs "Ó paí de um braço só, ó paí"