Keeperr

fui ironico né.. nao precisa de nenhum

muitos ciclos sim (y)

natural ele n é. mas com certeza da pra chegar no shape dele natural

imagina as assaduras que dava nele quando suava e andava hahaha

se vc pegar um levantador olimpico elite e um powerlifter elite, do mesmo peso, o powerlifter ganha nos básicos. maaaaaaaaas, se um levantador olimpico quiser migrar pro PL, ele vai se dar muito bem e não vai ter muito dificuldade. já o PL se quiser migrar pro lev olimpico, vai ter que ralar muito. pra mim weightlifting é o mais completo. Se quiser virar strongman ou PL ele vira.

cara.. simplesmente tudo é diferente

injetável

quais foram as criticas do Dan? resume ae pra nós

brother a questão é seguinte: eu sei disso, que em muitos lugares eles são confinados e nao se mexem direito, que as vzes sofrem pra morrer. assim como macacos e cachorros sofrem nas industrias. os peixes também sofrem, nunca vi ninguém a favor dos peixes. mas é o seguinte, eu e a maioria da população, não nos importamos. se eu ver um boi sofrer, na minha frente, eu vou ficar com muita dó dele. mas no final eu e a maioria não ligamos pra isso. é a realidade edit: 90% vai pro lixo? sério cara? só de carne sao uns 50-55% (sem contar lingua, fígado, etc.) o resto em muitos lugares é aproveitado isso tbm: https://ccw.sct.embrapa.br/?pg=bloguinho_default&codigo=37

to começando ainda. fiz o primeiro mês em cima das 90%, agora vou adicionar 5kg e 3kg em cada 90% (nao na RM). mas to gostando. o volume de treino é bom, a periodização tb

experimenta parar de fazer isso. ja tentei agachar assim tb, depois de ver videos de WSB. isso ai funciona mais pra agacho equipado. olha só esses exemplos: Carl Yngvar e Eric Lilliebrigde. dois monstrons do RAW Squat https://www.youtube.com/watch?v=e66HhuHJIwI eles começam o movimento com o joelho, não forçam o quadril pra trás igual os caras do WSB fazem no box squat. é um movimento mais "natural". joelho e quadril ao mesmo tempo, com rotação externa. tronco quase na vertical. eu agacho bem parecido com os dois, ja viu meu video;?

vc faz o low-bar tentando deixar as canelas retas e jogando o quadril pra tras?

no treino 5/3/1 ele é feito a cada mês. são 3 semanas de treino intenso seguido de 1 semana de deaload

se o low-bar for RAW, eu acredito que dê agum carry over sim

treino hoje tranquilo.. semana de deload.. só os pull-ups que to fazendo normal mesmo. hoje fiz 4x10

realmente, o WSB o povo nao recomenda muito pra RAW. como foi a evolução de 2 anos do seu amigo no 5/3/1?

procura em algum lugar da sua cidade que vende equipamentos pra escalada. ou algum lugar que as pessoas praticam escalada. se nao tiver, compra da internet mesmo

Chalk = carbonato de magnésio. nao é igual a giz. custa 10 reais um bloco e dura meses

olha.. nao acho que seja impossivel ganhar MM e perde gordura ao mesmo tempo. o que acontece é que: essas pessoas são sedentárias, tem muita pouca MM e nao fazem nenhum trabalho muscular... então quando eles começam, nos primeiros meses, eles conseguem ganhar MM e perder gordura. MAS EU NÃO acredito que aqueles 4 perderam tudo aquilo... é muita coisa. Fabio com 11,5% de gordura? sei nao

sou de campo grande - MS, aqui mal acha academia com barra olimpica. as que tem são as fitness cheias de frescuras e custam muito caro

kkkkkkkkkk que inveja

Um cara la da FAM, natural em 2010, hoje cicla até GH

vish nem sei ein... o que eu sei é que ai em BH tem um centro de treinamento de levantamento olimpico, de graça ainda pra quem quer competir. se eu morasse ai =x

hahaha mano esses dias me bateu uma tontura violenta depois de uma série de agachamento, acho que puxei muito ar pra manobra de valsalva, e era agachamento com pausa (uns 3s)

kkkkkkkkk quem? por isso que meu ultimo treino da semana é upper com militar de principal, o treino é mais sussa kkkkk