Todas Atividades

Não vejo problema de usar anabol, acho q vc não entendeu, vou falar a ultima vez. Tu tá dando um tiro de canhão em um muro, é burrice. Se vai usar, não é pra usar só 1 ml por 2 meses e já era. Fica esperto irmão, sua mãe não te falava que você não era todo mundo quando você era criança/adolescente? Leva esse conselho pra vida, não é pq o zezinho não teve problemas que você não vai ter

É isso. Vai abaixando as calorias semana a semana, até seu peso se estabilizar, depois disso, deficit de 100~500kcal em cima doq estabilizou seu peso. Faz isso até chegar em uns 12% de bf, e ai tu pensa em criar um volume mais bacana. Nesse estado tua sensibilidade a insulina deve estar uma bosta, não existe fazer superavit com esse bf ashuashua. Tem que ter paciencia pow, é um processo. Boa sorte mano! Qualquer coisa vai nos atualizando

Vi que tu comentou que quer chegar nos 90 até o fim do ano, só bora irmão, bem focado tu consegue. Se eu que sou menos focado que tu consegui bem tranquilo sair dos 98 para os 92 em 4 meses, tu consegue. Pra cima!

Não. Mas SE o único objetivo for o desenvolvimento máximo da cadeia posterior, EU não vejo motivos para não usar o strap. Mas nem sempre fazemos com esse propósito, inclusive, no terra convencional eu não usava strap - mas no stiff eu uso ashuashua -. Mano, comigo é uns 10% de variação, mas tem muitas variações de pessoa pra pessoa, pq a função do strap é só uma: "blindar" seus flexores do antebraço. Se o cara tiver uma pegada já muito boa, provavelmente vai ser mais baixa, talvez 5%? Acho que tá mais ligado a quantidade de reps, pq quanto mais reps, maior a fadiga periférica nos flexores do antebraço. Então a partir de uma carga de uns 8RM's, ele deve te entregar 2~3 reps a mais, visto que vc vai direcionar o trabalho pro musculo alvo.

Atualmente faço uma refeição parecida com a citada acima (sem o abacate) as 14h + as 17h uma refeição de 200g de arroz + legumes + 200g de carne (varia de sobrecoxa, musculo, peito de frango) + 50-70g de feijão (é mais o caldo mesmo). Bem provavelmente eu faria uso de shake intra treino caso fosse utilizar ela pré treino para prevenção de hipoglicemia Mas aparentemente faz mais sentido manter a estrategia que estou utilizando ja pois ja me acertei com horarios e doses de insulina. Arriscar hipoglicemia durante o treino é realmente badtrip, só valeria a pena caso tivesse uma mudança grande de beneficios

Salve, meus nobres, seguinte, estou parado faz exatamente um ano, e sempre tive essas idas e vindas desde os meus 14 anos até hoje com 28, porém todas as vezes fazendo uma dieta e um treino, Nunca tive um shape incrivel, sempre fui natural, mas dessa vez extrapolei, cheguei a um peso nunca antes conquistado kkkkk tenho 1,71 de altura e no momento 85kg (uma boa capa de gordura destreinada). Vou deixar fotos atuais. Indo direto ao ponto, estou voltei a treinar a duas semanas, acabei de entrar na terceira, e por estar parado e nunca ter tido um corpo com bom volume e uma definição legal, não sei qual seria a melhor decisão, manter as calorias atuais por um período (a duas semanas estou comendo 2700kcal) e tentar alguns ganhos, já que estou voltando, e depois começar a descer, ou primeiro começar a reduzir as calorias e diminuir o percentual de gordura, para depois pensar no ganho de volume. Meu principal objetivo, assim como a maioria, é ter um bf controlado e um volume legal, mas busco o melhor caminho, não o que satisfaça meu ego primeiro kkkkk Nas ultimas duas semanas usei como base o espelho (não houveram grandes modificações), balança e circunferência abdominal. 15/09 comecei com 85,5kg e 100cm de circunferência; 22/09 estava com 83,75kg e 99cm de circunferência; 29/09 84,30kg e 99cm de circunferência. Peço perdão se já existe algo específico para isso no fórum, mas não encontrei nada relacionado a minha situação. Fotos: https://postimg.cc/y36ZsnJB https://postimg.cc/p9N5pP9K https://postimg.cc/yW6gJQNc https://postimg.cc/gwPrG45Z Altura: 1,71 Idade: 28 Peso: 85kg BF: chuto na faixa de 25%, está bem alto Consumo atual: 2700kcal (2-2,5g/kg de proteína, 1g/kg gordura e o resto de carboidrato)

Sobre essa ideia de pump/rendimento eu tinha lido algo a respeito mas quis saber o quão benefico para hipertrofia isso é mas conforme dito por você e lido um pouco para recuperação muscular faz mais sentido o uso pós treino como ja tenho feito Valeu pela explicação

De forma resumida, ao utilizar pré treino você garante o transporte efetivo do que estiver circulando, durante o treino. A pergunta mais importante a se fazer é: O que está nas tuas refeições pré treino e anterior a essa? Vai ter proteína? Aminoácido em excesso? Você já entende bem o que a insulina faz e pra que ela serve. A tua pergunta é só uma questão de timing. Na tua estratégia atual, faz mais sentido treinar com isso circulando ou manter no pós como está hoje? A resposta não está no horário do treino em si, e sim na estratégia como um todo.

Otimo grafico, eu talvez não expliquei bem la em cima mas eu iria fazer a aplicação dela pré treino + a refeição citada la em cima de fruta+ whey+ aveia e pós treino iria seguir a vida normalmente com as ultimas refeições quentes do meu dia

Excelente, segue firme!

Ontem: Estreira 45' Foi o que deu para fazer ontem. =) Treino atual: 189/200 Semana do ano: 40/52 Colaterais? Nope

Tenho conhecido que tomou por 2 meses, cresceu razoável, parou de tomar, continuou dieta e treino, não fez TPC nenhuma, zero colateral, zero mimimi. 1 ml de testo por semana é coisa de NENÉM mano. Chega.. se depender de vocês nem dipirona eu tomo. Grande abraço!

Falando muito resumidamente, pode ser usada pré ou pós. A principal diferença é que no pré estamos falando de pump/rendimento do treino, e pós estamos falando de recuperação / atividade anticatabólica.

se eu tiro 1 tonelada do chão com um guindaste, eu tiro 1 tonelada do chão?

em 100% dos casos, falamos de insulina ultra rápida. em 90% dos casos, falamos de usuários de esteroides por N benefícios que os esteroides proporcionam quando combinados com insulina. em 80% dos casos, falamos de usar esteroide + insulina + GH pq é um combo altamente anabólico e anticatabólico. olha o grafico e o pico de ação, faz algum sentido usar insulina regular pré-treino?

Terça - agacho+supino+terra (SBD da shopee) Agachamento livre - 1*2-123kg/1*5-111kg - tou muito molenga com essa carga na top set do agacho, já vinha com uma semana pensando que já tá na hora de arriscar 3 reps e hoje novamente fiz 2 e guardei a barra sem tentar a 3. De raiva mandei 5 reps na back off set. Supino reto com pausa 3s - 3*3-81kg - bem feito e desafiadora. Estou pensando em trocar pelo spotto press. Terra em déficit e pausa 2s - 3*4-118kg - iniciei com intenção de mandar 3reps mas achei a carga confortável para fazer 4 reps em cada série. Cadeira extensora - 2*12-70 - saíram as 12reps em casa série, na última sofri pra caralho. Panturrilhas em pé - 2*13-70kg - feito Mais um dia sem esteira, tudo bem. Amanhã dia de cozinhar e descansar um pouco. Também tenho terapia e vou falar com o terapeuta sobre o meu medo de falhar no agacho e em outras coisas na vida, é isso.

Acho bem complicado usar testo por 8 semanas esperando alguma melhora substancial. Melhora vai ter, óbvio. Força aumenta, desejo sexual aumenta, temos o efeito lipolítico da testo. Mas a qual custo? Dar uma zoada no perfil lipídico ou ter danos cardiovasculares talvez? Uma gineco, acne, agressividade, depressão pós uso. Uma coisa é fato: a partir do momento que entra, difícil sair psicologicamente falando. E se sair, vai precisar da TPC. Tem mais ou menos a ideia do custo (R$) do tamoxifeno/clomid/HCG? Além de entrarmos em outro risco. Com a palavra, a Sanofi: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/fiscalizacao-e-monitoramento/cartas-aos-profissionais-de-saude/2024/clomid-r-citrato-de-clomifeno-50-mg-comprimidos-carta-aos-profissionais-de-saude.pdf

Cara, deixo uma reflexão: se eu só tiro 200kg do chão usando straps, eu tiro 200kg do chão? Não faço a mínima ideia, deve ter alguma média tirada de testes por aí.

É decisão pessoal não usar ou outra motivação? Porque até onde sei straps não "rouba" o principal movimento, é apenas um acessório para dar mais força na pegada. Dito isso quanto você estipula que poderia levantar usando straps?

Nunca. Meu problema nunca foi força de pegada, é suor. Magnésio resolve.

Comece dando uma lida aqui; https://www.reddit.com/r/steroids/wiki/insulin/ Vigorous Steve tem uns e-books muito bom sobre o tema, se vc procurar no Google vc encontra pra ler.

Boa tarde rapaziada Me surgiu uma duvida de como posso fazer um melhor aproveitamento da insulina regular para absorção dos nutrientes e recuperação muscular Atualmente eu realizo meu treino, injeto 20ui de insulina regular, espero 40 minutos e como uma salada de frutas com 3 bananas, meio abacate, 75g de aveia, 300 ml de iogurte natural e 30g de whey. Estava utilizando essa estrategia com a ideia de que o musculo esta se recuperando e eu estou mandando os nutrientes para melhorar essa recuperação (Estou falando de maneira bem basica sem termos tecnicos, facil entendimento) Porem eu vi estrategias de utilizar a insulina e essa refeição pré treino mas não entendo porque seria benefico, alguem poderia informar se é mais vantajoso continuar com a estrategia pós treino (que é mais segura por conta de hipoglicemia) ou é valido a estrategia de utilizar pré treino OBS: Sou diabetico então eu utilizo insulina diariamente e faço controle glicemico a 12 anos ja

Top Eu realmente consigo agachar mais pesado mas era o ultimo exercicio dai fiquei com aquele receio de falha, sobre a velocidade eu tbm reparei que estava utilizando força elastica pra iniciar o movimento, vou controlar mais essa excêntrica Valeu meu querido

Tu não curte strap nem pra remadas de plano transversal? Minhas costas melhoraram muito depois de começar a usar strap nas séries de trabalho na t-bar e remada baixa, o antebraço falhava muito antes. Não consigo ficar sem mais ashuashua

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 33) Peso: --- 87,1 Microciclo: treino base (ciclo 06) Dieta (média diária): 3232kcal (158P 408C 107G) Cárdio: só caminhada, 2 x 40min Treinos: SUPERIORES__________________________________1 Tempo treino: 01:08 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 114 6 100 Total reps./tonelagem: 10 1056 Carga média/intensidade: 105,60 76,76% Barra fixa 3 x 8-10 100 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 6-8 82 Puxada triângulo (polia) 3 x 10-12 60 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 25 + 25 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 14 + 14 OBS: * ombro incomodou de novo INFERIORES___________________________________1 Tempo treino: 00:57 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 3 132 8 102 Total reps./tonelagem: 11 1212 Carga média/intensidade: 110,18 71,60% RDL (barra livre) 2 x 8-10 102 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé 3 x 15 BW OBS: abdominais reto + prancha (3x) SUPERIORES__________________________________2 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada pendley 4 112 8 92 Total reps./tonelagem: 12 1184 Carga média/intensidade: 98,67 78,10% Supino inclinado (halteres) 3 x 8-10 32 + 32 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Supino fechado (pegada diamante) 3 x 12-16 42 OBS: ... INFERIORES___________________________________2 Tempo treino: 01:01 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Levantamento terra (barra livre) 1 172 4 142 Total reps./tonelagem: 5 740 Carga média/intensidade: 148,00 84,94% Agachamento (barra livre) 2 x 6 102 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 110 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé 3 x 20 BW OBS: abdominais pendurado + giro russo (3x) Observações: mais um bloco finalizado, e a notícia ruim foi que meu ombro esquerdo, aquele que senti numa bobagem em casa, apitou de novo. No upper 1, durante o treino, incomodou um pouquinho, e no pós-treino, bastante. No dia seguinte já tava bem melhor, mas... não tenho saída, vou ter que me segurar nos exercícios de peito e ombros por mais tempo. Fiz mais uma vez 1x172kg no levantamento terra, tá bem tranquilo sem straps (nunca usei e nunca vou usar). Os uppers sem isoladores de braços estão simplesmente fantásticos. Boa semana! #voltathor * texto escrito por um humano, para seres humanos.