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Só os de cima né kkk e se o cara tiver bastante densidade To com 75kg, muito caminho pela frente

5 semanas com "resultado legal"?! Iniciante não faz ciclo, esse é o cuidado.

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Tmj, vai nos atualizando mano

kkkk... vou tentar então, vlw

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Se aumenta o volume qdo a intensidade estiver baixa, que parece ser o seu caso

Amigo leia oq a pessoa escreveu e oq eu respondi, não outras msg, conselho pra não passar mais vergonha

Com uma densidade muscular razoável 13 já aparece os gomos

Eu não vejo sentido em contabilizar feeders, caso você trate elas como feeders, ou seja, deixe muitas RIR, fique bem longe da falha. A minha opinião é que você tá superestimando sua proximidade com a falha. Oq vc acha q é 1RIR, talvez seja 2~3 RIR. Pra sanar essa dúvida, no próximo treino upper q tenha peito, tente chegar na falha total e contabilize quantas reps vc conseguiu fazer a mais, busque até a ultima rep, se não conseguir buscar pelo menos +2, é pq realmente tu pode aumentar o volume. Eu faço 4 séries a menos pra peito doq você semanalmente, e pra MIM é impossível aumentar sem perder intensidade, mas isso é completamente individual ashuashua

Po mano, eu tentaria alguns tratamentos para tentar ligar teu eixo antes de fazer uma TRT, ficar se furando é paia demais. Se tu tá com sintomas e tua testo tá no limiar mínimo, é pq ela tá de fato, fora do range normal para você. Mas o ponto é q o eixo dele já está, aparentemente, parcialmente inibido, então eu acho justo fazer TRT para ficar dentro do range normal, manter no limite fisiológico evita alguns dos colaterais e ele pode mitigar os sintomas de testo baixa. Entretanto, como eu disse acima, eu tentaria alguns tratamentos para ligar o eixo do que usar testo exógena logo de cara

Como ele disse que quer fazer alguns períodos de 1 dura por semana então já não vai ser só TRT.

to ficando com uma na reserva, mas só está acontecendo treinando peito. É errado contabilizar as feeders? Sem elas meu volume semanal de peito são 12 séries

Isso daqui não existe kkkkkkkkk, não dá pra tu fazer 4 séries de terra de 5-8 em um treino não mano. Na minha opinião teu treino tá muito volumoso, comendo pouco assim tu não vai ter performance nenhuma pow. Conclusão: Aumente as kcal mano, batendo o olho, essa dieta não bate 2k de kcal, tu não precisa nem deveria usar um deficit tão grande, diminua o volume e aumente a intensidade

Tu tá deixando quantas RIR? Se tiver entre 0-1, e mesmo assim tá sentindo q pode fazer mais séries, tenta aumentar 1~2 séries no treino e avalia a progressão de carga e recuperação, se tiver aguentando, ótimo, mantem.

Tomei Deca e dura + dianabol + manipulado por 5 semanas Tive um resultado legal Porém quando terminou a droga o resultado foi junto Tudo isso no médico com receita, foi um protocolo. Agora eu fui pro underground e tô tomando comecei com enantato de testo 0.5 segunda e quinta. São 10, ml dura mais de 2 meses . Qual cuidado devo tomar?

Boa noite, rapaziada. Tudo certo? Indo direto ao ponto: faço treino upper/lower com 2x séries válidas para upper (já tem um tempo). Quando finalizo a última série, sinto que ainda consigo fazer mais. Chegou a hora de aumentar o volume? Obs: Estou conseguindo aumentar a carga

Uns 13%… fome tava braba, vai ajudar a chegar nos 10% (enfim six pack) Semana que vem vou fazer um dexa, aí vou saber certinho .

é exatamente oq TRT significa

Curiosidade vc ta usando esse inibidor, qto vc esta de bf agora?

É proporcional se vc tem pouco vai perder bem pouco, quem tem bastante acaba perdendo um pouco mais é inevitavel. Então não deveria se preocupar, é continuar treinando

Comendo pouco assim vai ser difícil No mínimo 2g/kg de proteína e 0.8g/kg de gordura pra manter massa e funcionamento hormonal. O resto completa com carbo com pelo menos 2k kcal. Só de bater o olho essa dieta tá muito pouco pra vc man. Calcula seu get certinho e ajusta isso, e mete bronca no treino e Cardio diário.

Medidas atuais (cm): Panturrilha E/D: 44 | Coxa E/D: 67/66 | Glúteo: 113 | Quadril: 113 | Cintura: 105 Peitoral: 119 | Ombro: 134 | Pescoço: 47 | Braço E/D: 37/39 | Antebraço E/D: 34/35 Peso/Altura/Idade: 110kg | 1,76m | 30 anos Treino (manhã 6-7h): Fullbody: terça, quinta e sábado "Treino de terça Agachamento livre 4x6–10 Supino reto 4x6–10 Barra fixa ou puxada 4x6–10 Desenvolvimento militar 3–4x8–10 Elevação lateral 3x12–15 Mesa flexora ou stiff 3x8–12 Panturrilha em pé 4x12–15" "Treino de quinta Levantamento terra 4x5–8 Supino inclinado halteres 4x8–10 Remada curvada 4x8–10 Paralelas ou tríceps mergulho 3x8–12 Rosca direta 3x8–12 Elevação lateral + frontal 3x12–15 Panturrilha sentado 4x12–15" "Treino de sábado Agachamento frontal ou leg press pesado 4x6–10 Flexão com peso ou supino declinado 4x8–12 Remada unilateral 4x8–10 Desenvolvimento Arnold 3x8–10 Face pull 3x12–15 Mesa flexora 3x8–12 Panturrilha em pé 4x12–15" Caminhada leve 1h: segunda, quarta e sexta Alimentação: Pós-treino: 4 ovos 12h Almoço: 60g feijão, 100g arroz, 200g frango 15h Lanche: 4 ovos, pão francês, 1 fruta 18h Janta: 100g arroz, 200g frango Água: 4-5L/dia Quero emagrecer e manter os poucos músculos que tenho. Alguém já fez algo parecido? Conhece alguém que já fez? Sabe se funciona mesmo? Tem alguma dica ou orientação? Sou natural. Observação: não bebo, não fumo e não faço uso de drogas. Pretendo usar ergogênicos mais pra frente, quando baixar o percentual de gordura. Estou sedentário a mais de 1 ano, ganhei +20kg no último ano. Antes eu treinava ABC e fazia dieta, tomava Enantato + Masteron, tinha o corpo simétrico, mas deu ruim.