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Olá, recentemente montei um treino visando começar no "powerbuding", é um treino de 5 dias. Gostaria que avaliassem meu treino e apontassem melhorias Treino A 1.Agachamento 5/3/1 2.Pendlay Row 2x5 3.Mesa flexora 2x9 4.Crucifixo inverso 1x11 5.Panturrilha em pé 2x15 Treino B 1.Supino 5/3/1 2.Voador 1x9 3.Elevação lateral 2x9 4.Testa 2x9 Treino C 1.Terra 5/3/1 2.Afundo 2x9 3.Rosca martelo 2x5 4.Panturrilha em pé 2x15 Treino D 1.Militar 5/3/1 2.Supino pausado 2x5 3.Francês 1x9 4.Barra fixa 2x9 Treino E 1.Agachamento 5/3/1 2.Encolhimento 2x5 3.Good Morning 1x9 4.Extensora 1x9 5.Pullover 2x9

Não, tu não tem massa muscular, não adianta secar porque não vai ter nada pra mostrar. A hora é de aprender a treinar e construir massa muscular.

Compreendo a frustração, mas, infelizmente, não é tão simples assim. A atualização do fórum não foi uma atualização de layout, mas de plataforma e a nova plataforma veio com o layout. É possível adaptar e modificar algumas coisas até certo ponto, mas jamais voltará a ser como antes.

Valeu mano, os primeiros meses tem sido um pouco confusos, tô conseguindo progredir de carga nas máquinas e nos pesos, mas tenho levando isso de shape muito a sério ultimamente, tava em dúvida se já era a hora certa de "secar"

Sugiro ler todos os textos nesse tópico:

Boa tarde!, Moderadores do Hipertrofia! Tudo bem? Primeiramente, gostaria de parabenizar vocês pelo trabalho incrível em manter a comunidade ativa e sempre atualizada. Sei que mudanças de layout fazem parte da evolução da plataforma, e entendo o esforço que isso demanda. No entanto, gostaria de deixar uma sugestão: seria possível disponibilizar a opção de usar o layout antigo do fórum? Muitos membros (inclusive eu) estavam bem acostumados com a versão anterior, e talvez seria interessante ter essa alternativa para quem se identifica mais com o formato antigo. De qualquer forma, agradeço o empenho de vocês e todo o cuidado com a comunidade. Independentemente da decisão, continuarei participando e apoiando o fórum. Um grande abraço e sucesso a todos!

Salve povo, Tô na academia vai fazer 4 meses, iniciei com 70kg com 1,75 de altura, com bf de aproximadamente 17%, de um mês e meio pra cá, aumentei 5kg fazendo um leve bulking limpo, vi algumas pessoas dizendo que é recomendado fazer até aproxidamente sumir os "quadradinhos do abdômen", e em seguida começar o cutting, devo seguir nessa ideia? Eu tenho uns 36cm de braço atualmente, minha meta era pelo menos uns 40cm, mas se der pra chegar nessa meta secando seria até melhor.

28/08/2025 Peso tá lutando para subir, mas mesmo assim visualmente parece que tô ficando maior. Tô gostando bastante desse bulking. Conversei com o coach e vou marcar uma consulta com o cardiologista para ver da pressão alta, enquanto isso seguimos sem a diana, só dura e deca. 05:41 11/08/2025 100,70 05:47 12/08/2025 100,10 05:39 13/08/2025 100,30 05:41 14/08/2025 100,30 05:42 15/08/2025 102,30 05:38 16/08/2025 101,90 08:39 17/08/2025 100,20 05:36 18/08/2025 100,90 07:18 19/08/2025 99,85 05:37 20/08/2025 101,30 05:37 21/08/2025 101,00 05:37 22/08/2025 100,80 08:54 23/08/2025 99,70 08:36 24/08/2025 100,70 07:38 25/08/2025 101,90 07:01 26/08/2025 101,30 07:08 28/08/2025 100,40

Treino de segunda era pra ser costas mas por fim foi peito: Supino inclinado 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 28kg falha com 3 reps Supino reto máquina 3x6-8, ultima série com 70kg falha com 4 reps Crucifixo máquina 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 90kg falha com 4 reps Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 40kg falhando com 6 reps Desenvolvimento máquina 3x6-8, ultima série 15kg falhando com 5 reps Treino de hoje vai ser perna completo To seco pra treinar costas, pra ficar largo atrás (lá ele), to conseguindo aumentar bastante carga no treino de costa

Vou perguntar aqui porque não curto mais abrir topico para perguntar algo, sempre vem aquela lição de moral desnecessária numa pergunta simples Sera que consigo utilizar a agulha 15x50 da BD para aplicação intra muscular no ombro? meu bf ta na casa de 12% e atualmente estou utilizando a 20x55 mas não tem mais BD na cidade então estou optando por comprar no mercado livre

Vlw pelas dicas, vou ajustando e vendo o que se adequa melhor para mim. Tmj

Faz exame de testosterona total no ultimo dia antes da proxima aplicação. Se aplica na sexta, faz na quinta, assim saberá o menor valor de testo atingido e deve bater acima de 1000, pelo menos 1200 pra cima. Tbm sugiro utilizar enantato ou cipionato devido a estabilidade de apenas 1 ester. Só acho estranho, pq geralmente duratesto acontece de ficar com mais libido justamente no 2-3 primeiros dias devidos aos esters curtos.

Que direção que isso tomou kkk

Por favor, use apenas um tópico sobre o mesmo assunto/assunto semelhante: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/267821-trocando-oxandrolona-por-hemogenin/

Mirou no hemogenin e tomou MDMA com anfetamina kkkkkkkkkkkkk O maximo que me ocorreu quando utilizei foi um aumento de força e acredito eu que tenha sido puramente psicologico porque eu treinava com medo de lesão e que nem um frango mesmo tendo 100kg

YEEEEEEEEEEAH BuDDY

Ou tem cocaína no meio desse comprimido ou tu tem um psicológico fraco o suficiente pra te deixar assim.

Comentei num tópico anterior que estava mudando a estrategia de 70mg de Oxan diaria (35mg 2x ao dia) para 50mg se hemo pre treino. Não sei se foi muita expectativa criada ou se eh assim mesmo mas, tomei a primeira dose ontem. Senti uma boa agressividade e disposição no treino (nao da pra dizer que teve um aumento de força real no primeiro uso) mas senti agressivo sim. Problema foi chegar em casa depois e ficar muito acelerado ate na hora de dormir. Geralmente durmo das 00h as 7h, essa noite acordei as 5h Como foi o uso de voces? Que colaterais sentiram?

Suponho que vc está usando 250mg/dura/sem+ 280mg/oxan/sem, então são 530mg de hormônios por semana, uma carga bem considerável, ainda mais se for 1o contato (não sei se é o caso). Talvez vc veja esteja mesmo depositando muita expectativa nos hormônios e/ou de fato não está atentando direito para os outros pilares bem mais importantes (treino, dieta, descanso, hidratação, blablabla). Sem cobrir corretamente essa parte, não tem hormônio que faça milagre. Mas, respondendo objetivamente sua pergunta, saindo de 280mg/oxan pra 350mg/hemo, provavelmente vc notará sim alguma diferença, tanto pela subida da carga hormonal, quanto pelo fato de o hemo geralmente trazer mais força e retenção. Particularmente eu já usei as duas e não senti muita diferença entre uma e outra, mas cada caso é um caso, pois muita gente relata principalmente um bom aumento de força com hemo. Acho que vale a experiência.

Landerlanbrasil é fake. Pelo menos estão te mandando testo, aparentemente, considerando os sintomas relatados. Mas é melhor trocar isso logo por algo de procedência.

Descasca a banana no braço kkkkk eu to usando faz tempo que já acostumei, mas tem hora que é foda mesmo. Porém eu gosto quando a libido sobe, é chato controlar a vontade e tal, mas parece que o momento é mais prazeroso e mais proveitoso.

Grande chance de ser falso man, Landerlan não vende no Brasil.

eu peguei na landerlanbrasil, de inicio eu suspeitei quando chegou, porem o lote na ampola estava batendo com o do site, entao acabei seguindo com as aplicações

Da uma olhada na procedência, ampola é a mais falsificada de todas As vezes tá subdosado

Vou fazer os exames amanha. por enquanto eu estou usando Landerlan 1ml mesmo, mas pensando em migrar para a Landergold de 10ml