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Tenho tanta lesão crônica, tanta dor que acho que não da para usar isso como parâmetro. O corpo avisa então, ou uma cagada monstra também pode de repente romper, por exemplo o que o Leo Stronda fez, voltou de uma cirurgia, voltou a tomar esteroides, e já meteu um supino hiper pesado. Uma coisa é certa, profissionais até onde eu saiba não sofrem ruptura, posso estar equivocado, mas desconheço, até hoje só vi quem meteu o loco.

Mais ou menos. Semanas a fio dando porrada e forçando progressão de carga, sono ruim, pouco descanso entre os treinos, alimentação porca, uso de esteroides, falta de flexibilidade, execução ruim, existem uma série de agravantes que aumentam a possibilidade de uma ruptura total. O corpo costuma avisar: uma dor aqui, uma fraqueza ali, apetite começa a ficar ruim, indicios de que a recuperação não tá suficiente. entretanto, todavia e contudo: Sim, vc pode ter uma lesão de ruptura total sem o menor aviso prévio. As chances são minusculas? sim. A maioria das pessoas é fraca demais pra se lesionar assim? é.

Pesquisei um pouco mais, e o que encontrei foi: sobrecarga contrátil ou estresse repetitivo: esforçar um músculo além de seus limites durante atividades físicas intensas ou exercícios de levantamento de peso pode resultar em uma ruptura muscular Mas não é isso que fazemos na musculação? falta de aquecimento ou alongamento: pode aumentar o risco de lesões musculares, incluindo rupturas Não sou da área médica, mas o cara que me escreve isso, ou ele quis ser demasiadamente sucinto, ou deixa claro que não sabe é de nada mesmo. balancear os treinamentos com treinos regenerativos após os treinos de intensidade a fim de evitar excessos e fadiga muscular Isso parece ser uma medida de contenção para nossa prática, mas como saber? Chute? Existe algum indicador? Na escura mesmo?

Resultado dos exames feitos essa semana DHT: superior a 2.500 pg/mL Prolactina: 11,42 ng/mL Estradiol: 156 pg/mL Testosterona total: Superior a 1.600,00 ng/dL SHBG: 9,0 nmol/L Testo Livre: Cálculo não realizado devido o valor de Testosterona Total estar acima da linearidade (Superior a 1600,0 ng/dL).

Gostei da dica sobre o macarrão foi o ponto q eu achei ruim na dieta tbm. Procure fazer cardio, caminhada, bike em zona 2 (110 a 130bpm) de frequencia cardiaca. A Z2 é responsavel pelo aumento de mitocondrias e consequentemente melhora seu metabolismo, alem de ser a zona voltada para queima de gordura. Só há ganhos praticando essa zona nos cardios. Aumenta pra 1h por dia.

Vi um vídeo de um profissional da saúde dizendo que não é possível saber quando o músculo está para romper. O rompimento vem do exagero, mas ele diz que a pessoa nem percebe. Corremos o risco de rompimento sem ter qualquer meio de evitar e sem pistas para saber que a tragédia está por ocorrer?

Boa, vou trocar pelo arroz ou a batata, em relação ao cardio vou tentar ajustar também essa parte. Valeu de mais Boa, vou fazer esse ajuste no cardio e ver se faço a adaptação bem. Valeu de mais, a primeira vez usando o fórum e vocês me ajudaram bastante

Mas ai que ta kkk não é pra fazer um bulking de 5000 calorias de uma vez kkkk. Estou sendo exagerado, mas o jogo é esse: vai aumentando as calorias aos poucos a cada 2~3~4 semanas partindo do basal, viu que começou subir mais o bf do que ganhar musculo, volta a descer as calorias, fica um tempo em manutenção, depois começa cutting devagar pra tirar a banha, estagnou começa td novamente. Esse é ciclo do natural kkk

Legal, não sabia.

Bem vindo ao clube. Agacho guiado = antinatural, uma completa bosta. Não entendi o que é pra ser o "terra pausado"... ?

Ontem: Esteira 30' (AEJ) - manhã Boxe 1h20’ - noite Acho que meu nariz ta com alguma fissura, porque ainda ta inchado e dolorido. Felizmente não está sangrando. Mas eu tomei a decisão de evitar os dias de sparring na academia que treino normalmente. Nesta outra que treino (foi minha primeira academia de boxe), acaba sendo mais físico e técnico e estende o horário. O único “problema” é que está mais cheia. Treino atual: 162/200 Semana do ano: 35/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.620 kcal.

Segue vencendo os vencedores

Na dose que uso não tenho nenhum colteral ou qualquer alteração no figado (bom, nem com doses cavalares eu tive então...) É uma estrategia muito usado pra controle de oleosidade da pele tambem. Minha dermato receita ate pra paciente mulher em baixa dose pelos beneficios a pele e cabelo A outra que eu passei recentemente (a minha estava de férias) falou a mesma coisa,

Não conhecia, obrigado pela dica

27/08/2025 Saiu o resultado de alguns exames de sangue, por enquanto tudo na normalidade. Retirei o aparelho de MAPA hoje de manhã, e de meio dia vou buscar os resultados. Acabou que mesmo comendo meu nescauzinho a insulina e glicemia estão boas. 📋 Resultados de Exames – Agosto/2025🩸 HemogramaHemácias: 5,2 mi/µL (normal) Hemoglobina: 16,4 g/dL (limite alto, mas aceitável) Hematócrito: 48% (normal-alto, esperado em ciclo) Leucócitos: 6.500/µL (normal) Plaquetas: 227.000/µL (normal) 🧪 Função HepáticaTGO (AST): 32 U/L (até 37) → normal TGP (ALT): 50 U/L (até 42) → levemente elevado Gama GT: 35 U/L (11–61) → normal 🧪 Função RenalCreatinina: 1,28 mg/dL (até 1,3) → limite alto, mas normal para atleta Ureia: 34 mg/dL (15–50) → normal eTFG: 80 mL/min/1,73m² → aceitável 💓 Perfil LipídicoColesterol Total: 106 mg/dL (baixo) HDL: 38 mg/dL (ideal >40 → baixo) LDL: 59 mg/dL (bom) VLDL: 9 mg/dL (bom) Triglicerídeos: 44 mg/dL (excelente) 🧬 HormôniosTestosterona Total: 919 ng/dL (acima da referência natural, esperado pelo ciclo) Testosterona Livre: 31,7 ng/dL (alta, esperado pelo ciclo) DHT: 1010 pg/mL (até 842 → elevado) Progesterona: 0,35 ng/mL (0,14 – 2,06 → normal) Estradiol: (ainda não saiu, aguardando) Prolactina: (ainda não saiu, aguardando) LH / FSH: (ainda não saíram, devem estar zerados pelo ciclo) 🧠 Hormônios MetabólicosCortisol: 11,98 µg/dL (6,7 – 22,6 → normal) Insulina em jejum: 5,2 µUI/mL (ótimo, boa sensibilidade à insulina) Glicemia em jejum: 93 mg/dL (70–99 → normal) TSH / T3 / T4: (ainda não saíram) 💪 Marcador MuscularCPK: 526 U/L (24 – 190 → elevado, mas esperado para treino intenso) 🌞 VitaminaVitamina D (25(OH)D): 56,1 ng/mL (30 – 60 → excelente) 🧔 PróstataPSA Livre e Total: (ainda não saíram)

Lá se vai meu cientista, tava me baseando nos seus experimentos para montar meus protocolos de alta periculosidade.

Da b.o não ? Ou melhor, ainda tem necessidade ? Eu enxergo que um pouco de espinha é normal, até quem não toma nada tem espinhas kk. Só por curiosidade mesmo.

É verdade, mas na prática o que eu vejo de problema é a falta de exercício e não o deficit calórico em si. As vezes você aumenta as calorias em carbo um pouco mas adiciona mais um cárdio ou começa a treinar mais pesado e vê mais resultado, posso falar por mim mesmo pois fiz isso esses dias e o resultado foi bem acima do que eu estava esperando. Poucas são as pessoas que conseguem manter um bom físico com exercício moderado e gasto calórico controlado, parece que o metabolismo fica meio lento na maioria das pessoas, porém quando você aumenta bastante a atividade geral da pessoa a tendência é melhorar muito a qualidade da pele, redução de gordura, etc. Mas tem gente que fica trincado fazendo caminhada kkk vai entender, só não é pra todo mundo.

sim kkkkk Deu bastante resultado mesmo man, massa demais Ai agora só manter

Tem algumas calculadoras na net. Você vai se basear na TMB + Cardio (se for esteira ou vc tiver um relógio vai marcas as kcal que gastou) + treino (treino bem feito da pra gastar entre 250 a 500 kcal) + Estimativa das funções do seu dia a dia. 2000 + 100 + 300 + 250 = 2650. Esse número é um achismo total, mas é só uma base pelo que você me passou da sua rotina aí, pode ser um pouco mais ou um pouco menos a depender da intensidade do treino, cárdio e do que você faz durante resto do dia (honestamente eu joguei pra baixo os números, acredito que seja um pouco mais). Eu duvido bastante que você gaste menos que 2500 kcal e pela sua altura até acho baixo esse metabolismo basal aí, nem sempre as calculadoras estão coerentes com a realidade. Você tem que olhar na prática, se vc estiver perdendo peso ou gordura é pq está em deficit, caso contrário precisará mexer na dieta e reduzir calorias novamente. https://tdeecalculator.net/ - Aqui uma calculadora que ajuda e é bem completa (até dieta tem), usando ela com as informações que você me forneceu ela me passou o gasto calórico diário 2965.

Eu acredito que a maneira mais individual seja através de um smartwatch: para caminhadas, corridas e cardio em geral são bem precisos, já para musculação, costumam super estimar a calorias queimadas.

Sim, tento usar 20mg por semana (as vezes esqueço etc) Então uma caixa dura quase 8 meses :D

Kkkk tenso mano, então to tranquilo por enquanto. Mas que bom que está melhor. É eu não tenho muito não, eu sinto umas diferenças quando como muita gordura também, nas espinhas nem tanto ( só quando muda drasticamente a dieta por vários dias ) mas eu sinto uma coceira no peito na hora, sei lá ... Parece que quando como mais gordura meu corpo ativa conversão de estradiol, é meio louco. Tirando isso só tive algumas espinhas no começo do uso, depois disso estabilizou, principalmente agora depois de dois anos. Nunca estive com a pele tão limpa e estou no ciclo mais "agressivo". Vamos ver na hora que reduzir se vai estourar espinha.

Irmão, também uso Deposteron de farmácia a alguns anos, e uso ele fracionado 50mg dia sim e dia não, para isso, eu compro vial esteril no mercado livre, quebro as ampolas e jogo tudo lá pra dentro, to fazendo isso a mais de 2 anos e nunca tive problema com contaminaçao, conheço muita gente que faz assim tmb, até hoje, zero relato de alguem que tenha tido problemas, então fica a dica, pra mim que aromatizo bastante, manter essa estabilidade, foi a melhor coisa que fiz

Agora há uma nova reação chamada "Conteúdo não confiável" que é representada pelo sinal de alerta. Qualquer conteúdo marcado 3 ou mais vezes como não confiável, aparecerá com leve desfoque e aviso: Por que não remover o conteúdo? Ao meu ver, remover facilita a vida de quem dissemina conteúdo ruim, pois remove as evidências, o usuário continua com uma ficha limpa perante a novos usuários e tira o direito dos outros usuários de bater no responder o conteúdo do usuário, transformando aquilo em uma lição do que "não fazer", dando contexto. Dependendo do total de reações desse tipo, poderá ocorrer penalidades ao usuário. Funcionalidade em testes e sujeita a alterações (inclusive se a função causar bugs, ela poderá ser removida).