Padrão

Desde o inicio do ano minha testo esta baixa (<300) pois não durmo direito por conta do trabalho e faculdade( e a esposa esta longe entao, No Sex) dez. de 2024 estava em 79kg com 16% de bf e agora estou em 73kg com os mesmos 16% o pessoal que fiz a avaliação me recomendou um cutting leve de 300 kcal para baixar meu bf ate 11% e preservar a Massa muscular, mas disse que eu preciso de um treino mais pesado que o atual pois estou estagnado a mais de 2 anos (3 anos de treino com pouco resultado aparente). minha ficha atual é 4x na semana ABCD Seg. Peito e Ombro __________________________________ Supino Inclinado 30 graus 3x15 Supino Inclinado 3x12 Peck Deck 3x12( isometria 3'' em cada rep.) Super serie elevação frontal 5x15 + elevação lateral 5x12 Super serie Supino reto 3x12 + desen. militar 3x12 Ter. Pernas _________________________________________ Cadeira Ext. 3x15 Cadeira Flexora 3x15 Mesa flexora 3x15 Leg press 3x12( segurando 3" Na descida) Super serie Panturilha Banco 5x12 + agachamento Sumo 5x12 Super serie Elevação de Joelho 5x12 + abdominal 5x12 Qua. Descanso ___________________________________________ Qui. Dorsal ___________________________________________ Drop Set Remada cavalinho 3x12-12-12 Remada Baixa 3x12 (Isometria 3") Graviton 3x12 Serrote 3x15 Super serie Encolhimento de ombro 5x20 + cruxifixo inverso halteres 5x20 Sex. Biceps e Triceps ___________________________________________ drop set Triceps Pulley barra 3x12-12-12 Rosca Martelo Corda 3x12 Triceps Testa 3x12 Rosca Inclinada com Halteres 3x15 Super Serie Rosca Scoot 5x12 + Triceps frances 5x12 minha basal esta atualmente em 2400kcal e eu ficaria em 2100 durante o mini cutting, priorizando 2g de protein e 1 de gor por kg.

O homi tá voltando com tudo!!!

Man, pelo seu historico de tópicos, tu nao acertou ainda nem dieta nem treino kkk Contrata um bom nutri e acerta o treino, bem possivel sua testo subir BEM. EAs são a ultima coisa...

Estou pensando em começar TRT pois estou com a testo baixa aos 30 anos (<300) medico recomendou clomid e maca mas acho que essa merda não vai servir de nda e ja quero entrar na dura logo(la ele) o que recomendam? ps: vou procurar outros medicos...

Negocio é TRT esportiva, 1 dura por semana e boua kkkk

acho que depende de qt testo natural vc tinha antes tambem

Claro que não, um Deposteron a cada 15 dias , como diz na bula, não é TRT, pq deixa a testosterona total em níveis "supra fiosiologicos" então não, não é TRT, segundo vcs

não é TRT nao

Segundamos - Upper Depois de 02 semanas fazendo supino abaixo do meu 1RM, hoje decidi tentar um PRzin e naturalmente falhei com 101kg, normal. Supino reto - 1*1-107kg(falha)/1*4-81kg - fui muito otimista nessa tentativa de PR, próxima semana coloco os pés no chão e tento algo normal. Remada curvada livre - 2*6-81kg - bem executada, segurei a vontade d fazer mais reps devido aos problemas anteriores Supino inclinado - 2*6-61kg - feito e leve Puxada alta neutra - 2*6-60kg - tbm fui conservador Paralelas - 2*6-BW+4kg - trouxe para esse dia, subi a carga com relação aos 2 últimos treinos e foi bem tranquilo. Rosca direta pulley - 2*12-50kg - feito Abdominal solo - 2*20 - feito Esteira 15min O treino teve um bom rendimento, até o momento estou sem nenhum desconforto no ombro/braço direito, que continue assim! Semana só começou, amanhã tem agacho e ombros! Bora!

Boa sorte man, saco vazia com agulhadas, saco cheio sem kkk Acompanhando Acho que não vai perder muito, se tiver tudo alinhado. Geralmente perde quem abandona o barco, nao treina, para dieta e talz (maioria) .

Eu desejo sorte na empreitada Acho difícil algo milagroso com 3 anos, talvez a fertilidade retorne parcialmente como uma subfertibilidade Atente-se ao tempo, caso você e seu esposa tiverem >35 anos, após 6 meses, devem procurar ajuda médica para reprodução

sabia que tu colocava uns negocio diferente na pipoca

Vou fazer isso, valeu mano

Da pra confiar nem em lander se o vendedor não for bom, imagina nisso aí

Se não vier com pelo de saco no frasco já é um vantagem.

é do Heisen que postou aí, pode confiar

Salve

Sim, semanalmente tiro medidas e fotos, e fiz uma bioimpedancia antes de comecar e uma agora com 3 semanas

Sempre use métodos quantitativos aqueles q da pra medir de alguma forma, dobras, fita métrica, balança até fotos. Qualitativos assim de eu acho q tá maior eu acho q, é furada vc vai achar x fulano vou achar y e por aí vai.

Esse tópico é para registrar as ocorrências durante uma TPC. Vi alguns tópicos, mas nada detalhado.. então gostaria de contribuir com a minha própria experiência. Fiz Blast & Cruise durante 3 anos, maior parte foi apenas cruise. Agora tem planos de ter outro filho, logo resolvi abandonar as agulhas e tbm ja estava de saco cheio das aplicações. No ultimo ano venho me dedicando ao ciclismo, acabei dividindo o treino em dias intercalados 3 musculação e 3 ciclismo. Tenho médias de 12h de atividade semanal. Perdi um pouco de massa muscular até conseguir adequar a dieta com o gasto do ciclismo. Expectativa: Manter os treinos e Dieta (normocalorica). Sei q haverá ganho de gordura, mas acho que conseguirei manter boa parte do que construí, até pq me mantive por mais de 1 ano em condição semelhante, entre 10 e 12% de BF e msm massa muscular, ou seja, acredito estar com os ganhos consolidados. Percepções: 1º Mês: Até agora não senti nada de diferente relacionado a baixa hormonal. Amanhã vou postar fotos, com 1 mes ja deu uma diferença na definição. Sobre a TPC: Datas: 10/08/25 - Ultima aplicação 250mg cipionato (estava aplicando a cada 10-12 dias nas ultimas 4 aplicações). 28/08/25 - Testo Total - 193ng - Estradiol 14 (usei 0,5mg de anastrozol na semana, 2 semanas. já suspendi.) 01/09/25 - HCG, será 500ui DSDN pelo menos por 3 meses 100mg/dia de clomid, no 1º mês e depois devo reduzir para 50mg.

Deve ser parceria com a cerveja Eisenbahn

dura, deca e 50 mg oximetolona pre treino , cuida da prolactina pra nao subir devido a deca

Se pesquisou e não achou é pq foi feito no fundo do quintal de algum drogado. Qualidade duvidosa não vale a pena.

Eae galera. Eu to acostumado a fazer o ciclo de testo com lander mas meu fornecedor está sem. Ele só tem de uma tal de eisenlabs. Queria saber se alguém já usou e se é de boas. Pesquisei mas não encontrei nada sobre na internet.

Vida sem carbo dá até depressao