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Não me aguentei aqui kkkkkkk

Sei lá, tenho um pouco de preconceito com sustanon. Masteron pode dar uma melhorada, mas até o momento não vi nada muito absurdo nos exames. Tem exames antes desses sintomas pra comparar ? Pode ser mental ... Já tive problema com isso umas duas vezes, de dar uma insegurança eu achando que era bomba e o negócio não ficou 100%, dependendo também do tanto que ja empilhou ou do pico/vale do medicamento pode dar uma diferença também.

É o cara que treina só baseado em artigo cientifico da vida e no fim demora 2 decadas pra meter um shape de praia e se vender como "saudavel" só porque é natural mas enfim a maior colaboração que aquele ser tem é dar "serio mesmo e não gostei" em post alheio e achar que a verdade dele é a verdade absoluta Meu objetivo é conseguir shape, levantar um peso e não ficar validando artigo de internet

Bem isso kkk É tudo metodologia, tem gente que fala que arnold treinava todo errado, irmão se eu treinar errado e ficar com shape dele ta pago kkk e namoral, tem muita coisa que ele fazia que tinha sentido sim mas o povo não sabe analisar as coisas. Pra mim nada ta errado, tudo tem uso, mas tem os defensores da verdade absoluta e ai é foda né. Que cai no que eu digo direto, os cara tem hora que só enxerga a palavra hipertrofia, como se o treino só fosse sobre a melhor forma de ganhar musculo e pronto.

Já que segunda foi dia só de quadríceps, hoje tive que botar fogo no posterior. Usei a flexora em pé, stiff e flexora sentada com boa dose de peso e séries. Como não me aguentei, agachei no smith com bom peso e fiz leg 45 com mais repetições. Aproveitando o leg 45, tb trabalhei as panturrilhas. Sobre glúteos, quarta feira foi dia deles e vcs já sabem que sou boa nessa brincadeira. O terra sumô usando as "garras" está me fazendo muito bem e a tal máquina nova de abdução está sendo providencial. Deu pra ver que estou toda feliz da vida e que vem por aí novidade boa, com certeza, porque de mim só brota o melhor da vida. Sim, estou plena .

Boas estava ca fazer ciclo de: 400mg primo 750mg susta 40mg turinabol e durante a semana ia pondo 1.5mg de anastrozole. Acontece que a ereção á 2 semanas que anda fraca, começa hard e fica mole no sexo a meio. Minhas analises : Prolactina: 19.6 Estradiol: 63.3 Testo total: 4200 Testo livre: 382 SHBG: 10 Começei esta semana fazendo 400mg masteron retirando o primo e baixando a dose de susta para 500mg/semana. Pode ser factor mental ou sera do estradiol ou testo a mais? Obrigado de portugal

Top brow vou seguir as dicas e reavaliar a execução Sobre isso de causar uma pré exaustão no musculo usando um isolado antes do multi articular eu postei um tempo atras como dica pra uma moça aqui no forum e a turma do enzo anos 80 veio com 500 pedras que isso ai era ideia errada, que fazer isso iria atrapalhar a hipertrofia e que o importante é levantar peso nos multi articulares mas pra mim tambem faz muito mais sentido eu conseguir direcionar o musculo alvo no meu treino ja que ele ja vai estar dolorido e dai consigo "sentir o musculo trabalhar"

Pra quem tem auto controle pode comer chocolate todo dia, caso tenha dificuldade nesse ponto, pode ser mais interessante deixar uma ref livre uma vez por semana então

Ah, veja o equipamento também, eu vim descobrir um tempo atras que sentia dor na lombar na cadeira flexora, era a desgraça da regulagem, tipo parecia tudo certinho, mas vendo de fora eu fui percebendo algumas coisas que podia melhorar na regulagem e só isso já melhorou muito, parei de sentir lombar. No caso da cadeira em específico, veja se o local aonde coloca o pé não está muito alto, como o movimento do posterior é curto, não há necessidade de alongar tanto assim a perna, quando você deixa subir demais e estender a perna toda acaba sobrando pra lombar fazer força.

Para algumas pessoas as vezes é interessante começar em um isolado, além de melhorar a ativação pro próximo exercício, pode lhe poupar a lombar mais pra frente. Depende um pouco do objetivo daquele treino na vdd, mas é uma possibilidade caso você venha sofrendo muito com dores, não é bom ignorar isso não pra não virar lesão depois, dessa forma você pode variar um pouco pra dar um descanso na lombar de vez em quando.

Cara mantem no que esta ja que ja esta com ela alta Segue essa dica do pudim, vai poder mandar 500ml de pudim pra dentro sem muitas kcal mas obvio que tenta não fazer isso todo dia

Num geral acredito que aconteça por eu ja "saturar" a lombar e ficar muito tempo em pé durante o dia, tenho hernia de disco na regiao L3 e L4 também e eu começo sempre pelos multi articulares o que tambem acaba exigindo da lombar pro inicio do treino

A proteina desceria então, né!? Atualmente, está acima desses valores e compensei reduzindo o carbo. Em relação aos doces, infelizmente não adquiri o autocontrole pra comer só um pedaço por dia, gosto do exagero.

Então, pode ser má postura no exercício ou má execução isso ai. Falo por experiência própria, pq além de eu já ter errado muito também já corrigi muito aluno e as vezes acaba jogando pra lombar sem nem perceber, principalmente esses movimentos para glúteo ou de flexão do posterior. Por conta da desvantagem mecânica existe uma tendência do corpo querer usar glúteo para auxiliar, quando acontece isso normalmente acaba passando pra lombar também, principalmente se você usa esses movimentos de tranco pra subir o peso ou então caso você ultrapasse o limite do posterior, a gente acha que o posterior faz uma puta flexão absurda, mas na maior parte das pessoas não, é bem curtinho o movimento, quando vc passa do ponto acaba indo pra lombar e glúteo e eu vejo isso direto, inclusive eu corrigi isso essa semana em uma aluna sendo orientada por uma personal ... Outro possível problema é os exercicios que estão antes, muitas vezes acaba forçando a lombar já e aí fica bem dificil manter uma boa estabilização por mais tempo, causando incomodo. Primeira coisa a se fazer é fortalecer a lombar, posteriormente a isso você pode investigar se tem algo errado na execução ou forma como está montado o treino. Mesmo se você já tiver algum problema de coluna, lombar, desvios, etc, ainda sim não é normal sentir dor, provavelmente falta alguma adaptação ou então refinar alguma besteira na execução ( caso seja esse o problema )

Acho que te cabe uma dieta normocalorica como o amigo acima falou e eu subiria a proteina pra 2.0/2.2g-kg por ela causar mais saciedade durante o dia. Não vejo problema comer chocolate uma vez durante o dia desde que seja um pedacinho mas no seu lugar eu optaria por aqueles pudim de mercado que vai ter 300kcal em 500ml de pudim e ja mata uma boa vontade de comer doce

Você acha que devo fazer uma normocalórica e diminuir a g/kg de proteína? Em questão da variabilidade da dieta, não me importo de comer as mesmas coisas sempre, mas faço algumas substituições de vez em quando sim. Mas que tenho saudades da época em que comia chocolate o dia todo e estava com uns 5kg a mais só, tenho! hahahah

Se fosse tudo igual não iam ser farmacos diferentes Acredito que a dura de esse "up" na libido por conta dos esteres de meia vida curta que dão aquele boom na testo. Eu mesmo quando usei prop dsdn senti minha libido nas alturas nas primeiras 2 semanas e logo depois deu aquela normalizada

https://imgur.com/a/E8JWWqq

Indicar essa marca para atleta em finalização, vão chegar secos no dia de apresentação Meu amigo ta mais facil comprar lander hoje do que comprar suplemento original então faz um favor a si mesmo e toma algo decente... Pega um fornecedor, toma a testo, faz exame e se bater certo pronto achou teu contato

Eu tentaria encaixar um RDL no lugar do stiff, fazer tambem um terra sumo com alta carga e baixa rep pra estimular força mesmo e como o @Gabriel A falou eu tentaria encaixar algo de posterior isolado para fortalecer ainda mais essa parte posterior da perna, alem de que isso iria dar um efeito estetico bom no seu gluteo Parte boa de mesclar musculação com cross é que você pode treinar força no dia da musculação e no cross fazer a aula mais voltada a performance

Saquei, então é indiferente se eu chegar a falha das duas maneiras É que eu começo a sentir muito minha lombar a depender do exercicio se eu passo de 7-8 rep e isso ja zoa toda minha sequencia de treino. Vou manter o que estou fazendo então.

Nunca utilizei, você fala de avaliar hemogenin para a questão de libido/ereção no lugar do masteron? A intenção agora é chegar nuns 10% de BF, dieta atual foi ajustada pra isso.

Estava pensando em fazer isso mesmo, vou repetir os exames em 10 dias, se caso não resolver, vou mandar alguma estatina e tentar controlar o hdl para não baixar muito. obrigado

Fala galera blz? Segue treino de segunda: SQ+BP+Lower Agachamento Livre - 1x180kgs + 1x190kgs + 1x200kgs + 3x180kgs - Tava me sentindo ok até, consegui fazer força e to acostumando com o cinto, aprendendo a extrair performance. Supino Reto - 1x135kgs + 1x140kgs + 3x130kgs - Saiu bem legal, tentei resgata algo do setup antigo pra ver se o setup novo esta me fazendo regredir. Cadeira Extensora Unilateral - 9x95kgs - +1rep - Mas aquela rep que não é bem uma rep top, mas antes tava sofrendo pra fazer 8 e agr quase saiu 9 perfeitas. Mesa Flexora Unilateral - 8x50kgs + 10x40kgs - Top. Curti, foi bom e rapido. Quarta era dia de upper, mas resolvi fazer outra coisa, vejam: É fellas, a vida muda e o sentido de algumas coisas mudam tambem, resolvi experimentar outras coisas e respirar novos ares. OBVIO que existem outros motivos pessoais pra eu iniciar essa nova jornada, mas agora nao vou falar, talvez mais pra frente eu explique. Com essa nova atividade, irei reduzir meus treinos de musculação. A principio irei treinar musculação 2x na semana e JJ 2x na semana, totalizando os mesmos 4 dias livres que tenho, daqui a umas semanas depois de eu mapear os esforços, os melhores dias, eu tento inserir 1 dia de musculaçao + jj em seguida, ai conseguirei treinar JJ 3x na semana. A ideia basica do treino agora vai ser um Push + Pull e ja era, bem otimizado. Hoje vou fazer SBD. Amanha seria dia de upper, mas meu parceiro de treino vai ficar 1 mes sem ir de sabado devido a trabalho, então vou aproveitar e fazer jj de sabado pra ganhar impulso e quebrar o gelo. É isso, vlw e bom fim de semana.

Não entendi a frase.... glúteo e posterior não pega tanto onde ? 😅 levantamento terra e muito passada imagino que seja no cross...