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vc deve estar gigante e seco, posta uma foto pra gente ver uma coisa

2025 e os caras ainda falam q deca ajuda na articulação

Obrigado aos dois pela explicação, ja suplemento omega 3 a praticamente um ano mas sem saber o real motivo de estar suplementando (vi uma vez o kaminski falando sobre), minha dermato falou também que era importante a suplementação durante o tratamento mas nem me liguei em perguntar o porque Por fim agradeço a explicação e exemplificação

Já ia perguntar se vc começou a práticar o terra mas a última foto ja respondeu

O EPA e DHA tem ação direta sobre inflamação, sensibilidade insulina, cognição. Eles reduzem lipotoxina inflamatória e dessa forma aumentam a captação de glicose, dai tem mais sensibilidade e menos resistência insulínica. Auxiliam na saúde da microbiota, entre outras funções muito importantes. Ou seja, é um suplemento muito importante e que vai muito além da "saúde cardiovascular".

Man, eu já tive várias com Enan da Lander, com os outros produtos é zero B.O. O que meu Coach recomendou e deu certo, é utilizar MCT (oleo de coco) junto, para diluir mais a testo, aí eu mandava 1ml de testo + 1ml de MCT, nunca mais deu problema. Essa semana mesmo eu mandei 1ml de testo e 1ml de NPP e deu uma inflamada, fazia tempo que não acontecia.

Bom é ir num fisio pra ver esse ombro

Antioxidante, ajuda numa porrada de coisa Em 2023 meu colesterol desregulou (mal de família), consegui corrigir com a adição de omega3 e cardio tsd

Sem desvirtuar muito o topico mas quais seriam os reais beneficios de omega 3 na suplementação? Ja li a respeito mas na internet tu acha informação sobre que ele faz bem pra tudo (inflamação de pele, colesterol, etc, etc...) mas queria saber se podes informar o real beneficio de suplementar ele

É Fefe quem vos fala, então ouve. Leg day com pouca comida? Meti mais peso e ainda estava a fim de arrumar uma resenha na academia, mas como não tive oportunidade, então treinei. Primeiro, aqueci na adutora em 2 movimentos e depois fui direto pro agacho de gay, chamado sumô. Subi pro outro andar, mas tinha gente na máquina de elevação pélvica então tentei duas séries numa máquina nova, mas não consegui ativar o glúteo, então mudei de exercício e fiz o coice pra trás com perna esticada e aguardei a liberação da máquina que gosto. Na elevação, comecei com mais peso e fui até no meu limite, diminuindo intervalo entre as séries. Na última, mandei um drop e saí carregando a bundis. Cansada, enfrentei o leg horizontal unitário e fechei o treino com o RDL com halter conjugado com afundo pra trás. Gente, a força está na mente e não no que vc come. Falo isso pq vivencio na academia. Além do treino ser em jejum, estou com menos comida e dei conta de forma surpreendente. Surpreenda-se com vc!

Eu não vejo sentido nenhum em usar anastro sendo que tu nem faz mais uso de nenhum esteroide... Nunca vi isso

Concordo que paciência é a chave. Tem outra coisa. Individualidades nessa questão do abdômen. Formatos e densidade dos gomos. Até entre as genéticas de elite para o BB vemos isso. O do Cbum - mais "chapado" - era bem diferente do abdômen do Ramon, por exemplo. Acho o do segundo tipo mais bonito, mas nem sempre é possível ter. (Claro que ambos eram fodas rs)

Lorenzo, muito obrigado pelo compartilhamento das informações. Venho fazendo esta ficha, com exatamente o mesmo volume descrito, há 3 meses. Até então, venho gostando bastante. No momento, estou me preparando para um TAF, no qual terei que fazer 3 barras fixas seguindo as regras do edital. Já estou conseguindo fazer as 3, entretanto, gostaria de evoluir para conseguir, ao menos, fazer o dobro do mínimo exigido. Conversando com um professor da academia (que me parece ser o melhor), ele sugeriu fazer alguns exercícios específicos - basicamente, divisão das etapas do movimento da barra fixa. No treino, escolhi como variação a puxada frontal com pegada pronada e aberta. A recomendação foi fazer exercícios de adução e abdução de escapulas, isometria no ponto alto da barra e barra "assistida" - basicamente pular e controlar a negativa. Para cada exercício citado, 2 séries. Neste caso, pensando no treino propriamente dito, o que recomendas como adequação do volume?

Vamos tentar entender a situação. Você usou testosterona e masteron durante 8 semanas, encerrou o uso em janeiro, praticamente 8 meses sem nada. Não fez TPC e agora em Agosto que foi ter problemas de libido e ereção, é isso? Você deveria ter feito exame antes de usar qualquer coisa. Não usaria anastrozol no seu caso, tem que analisar diversas outras coisas antes de sair inibindo e modulando hormônios, principalmente sem entender nada sobre o assunto. Tira tudo, deixa o corpo restaurar a normalidade, usa tadala se necessário. Daqui uns 20 dias refaz os exames e ai da pra ter uma ideia, muita das vezes teu problema não é hormonal. Problemas de libido e ereção PODEM ter causa hormonal, mas sendo sincero pelo que acompanho e vejo, a menor parte é por ai, normalmente a parte psicológica é muito pior, e ficar oscilando testosterona e estradiol pra tentar ajustar vai só piorando mais ainda o quadro.

Exatamente. Normalmente esses dados nunca estão corretos, a maioria das vezes BF ta em 15. Dai entra com um stack de 3 drogas e logo ta estourado em colaterais. Primeiro ano de uso tem muito a evoluir só com testo, quem não tem resultado significativo com 500mg/sem de testo, na maioria das vezes é por não treinar como deve e não saber fazer dieta, dai joga responsabilidade nas drogas e ganha só retenção e colaterais com o aumento delas.

3 semanas de medicação iniciada: Essa ultima semana venho sentindo bastante a falta de energia e disposição, a recuperação está ruim. Mas estou mantendo os treinos na academia e na bike, menos tempo e intensidade, mas dentro do q posso sem prejudicar o trabalho. Fiz exame ontem 18/09 e o resultado ficou dentro da expectativa: Testo total subiu para 385 LH: 2,3 FSH: 6,2 Vou manter tudo igual até o próximo exame em 30 dias. Se considerando q essas primeiras semanas devem ser as mais dificeis devido a baixa hormonal, acredito não deve piorar a indisposição, deve ter chegado no vale e logo começa a melhorar.

Bom dia. Tenho o mesmo problema que vc tem, um acúmulo de retenção na linha do abs e falta de densidade/músculos no abs. Sugestão *Tenha paciência é força de vontade *Aprenda a fazer o bracing nos três levantamentos básicos *Faça o treino com mais intensidade e menos volume *Anote as cargas e aprenda a progredir com isso Se vc tentar ficar cada vez mais forte seus músculos vão se adaptar a isso ficando maiores e mais fortes Entenda eu e vc não somos especiais não nascemos com dom muscular é nem força acima do normal. Mas temos um objetivo em nossas mentes que vai além de tudo muito dentro da sala de musculação, e isso não se nasce. 👾

Hehehe, quase um minuto de terror. O cárdio levado a sério tem que servir pra alguma coisa. Na 1a rep eu já pensei "caralho, isso tá pesado" (pra mim). Vontade grande de parar já na sétima ou oitava rep. O bom de treinar poucas séries por exercício também é isso. Você tem menos receio da fadiga de levar ao menos uma delas a uma intensidade de esforço bem alta. Enfim, foi o mais divertido do dia.

99% das vezes o problema não é o estradiol, mas sempre é culpado por isso

tirando a testo esta tudo low dose e não vai fazer nada pelo seu físico olhe lá algum baixo efeito desse stano mais usar tanta coisa misturada só se já tiver uma boa condição muscular ou vale mais e pana fazer um protocolo básico

O cidadão em superávit calórico em seu dia mais fraco 👏🏾👏🏾👏🏾 No mais, um baita treino e que fôlego nesse leg press (até de olhar vc fazendo me deu náuseas).

@tmz @Vitor_TW @Tren Addicted ajuda o mano

Ele come 200g de carne por dia, não de proteína. Se for por exemplo peito de frango, dá umas 64g de proteína só.

Geralmente é contraproducente fazer abdomen em dia de perna, pq o seu core é muito exigido para estabilização da maioria dos exercícios. Mas isso é levando em conta que você treina pesado de verdade. Enfim, faça mais abdominais, tem planejamento que eu faço abdm quase todos os dias, tem planejamento para fazer abdm no dia de descanso e ai você pode colocar uns 4 exercícios, são diversas formas que se pode adaptar.

Não existe genética ruim pra abs. De duas uma: você tem muita gordura na região abdominal ou não tem músculo. Se for gordura, abaixe o BF. Se for falta de músculo, o treino de abs é sim uma opção.