5 dicas para prevenir lesões na musculação
Veja porque prevenir lesões na musculação é mais importante do que você imagina e como evitá-las.
Pode tomar creatina direto na boca (dry scooping)?
Veja se pena tomar creatina direto na boca (dry scooping de creatina), se há algum benefício na prática e, mais importante, se há riscos.
Comer banana é bom ou ruim para quem treina?
Pessoas que treinam usam frutas na dieta porque são ricas em micronutrientes ou porque fornecem carboidratos, fornecendo energia e calorias. No entanto, nem todas as frutas são iguais. Para quem
É possível usar creatina sem parar, por anos a fio? (o que a ciência diz)
Os benefícios da creatina são muitos conhecidos, o que faz muitas pessoas ficarem em dúvida se é possível usar creatina sem parar (sem dar pausas) para manter as vantagens do
Costas doloridas após fazer flexão de braço, é normal?
Entenda o que fazer quando suas costas ficam doloridas após fazer flexão de braço e até que ponto isto é normal.
Macarrão é bom para ganhar massa muscular?
Se você está fazendo um bulking e tentando ganhar massa muscular, pode se perguntar se macarrão é uma boa opção de alimento para adicionar à sua dieta. Macarrão é bom
Quantas barras fazer por dia para ter resultados?
O número de barras que você deve fazer por dia depende de quantas barras você conseguiu fazer no último treino. Para obter mais resultados, você precisa sobrecarregar seus músculos cada
Vale a pena tomar creatina sendo um iniciante na musculação?
Dizem que não vale a pena tomar creatina sendo um iniciante na academia. Entenda porque isto não é verdadeiro.
Barra fixa negativa: para que serve, como fazer e benefícios
Incluir a barra fixa negativa no treino de costas pode ser a maneira mais simples para ficar mais forte na barra fixa tradicional. Entenda.
Os 5 melhores equipamentos de calistenia para treinar em casa
Alguns equipamentos de calistenia podem ampliar seus resultados se você faz calistenia em casa. Neste texto, listaremos os mais úteis.
Quanto tempo demora para o whey protein dar resultado?
De forma realista, veja quanto tempo demora para o whey protein dar resultado e que tipo de resultado esperar.
Quantas flexões fazer por dia para ter resultados?
Se você é iniciante, o ideal é fazer 10 a 15 flexões por dia, três vezes por semana. Este é um bom ponto de partida que permite ao seu corpo
Usar joelheira ajuda no agachamento livre?
Muitas pessoas ficam em dúvida se usar joelheira ajuda no agachamento, seja na questão de segurança ou performance. Mas realmente faz diferença?
Tomar sal antes do treino: para que serve, benefícios e riscos
Veja quais são os benefícios e riscos da prática de tomar sal antes do treino e como fazer isso da forma correta.
Whey de caixinha é bom? Vale a pena?
Whey de caixinha pode ser encontrado em qualquer lugar, mas é realmente bom para quem faz musculação?
Crucifixo em pé na polia: o guia definitivo
Aprenda como fazer o crucifixo em pé na polia da forma correta e sinta os músculos do peitoral trabalhando de forma única.
Creatina ou hipercalórico: qual vale mais a pena?
Ao procurar por suplementos que ajudam na hipertrofia, muitas pessoas vão se deparar com creatina e hipercalórico, ficando em dúvida sobre qual vale mais a pena. Logo de cara, ao
Como treinar em uma academia lotada: guia de sobrevivência
Veja um guia de sobrevivência sobre como treinar em uma academia lotada sem prejudicar a dinâmica e execução do seu treino.
Shake de proteína na geladeira: quanto tempo dura?
Entenda quanto tempo dura um shake de proteína armazenado na geladeira e quais cuidados tomar para preservar as propriedades e gosto do shake.
Você deve treinar descalço? Vantagens e desvantagens
Você provavelmente já viu isso pelo menos uma vez em sua academia – alguém treinando descalço, com os pés em contato direto com o chão. Isto certamente quebra o “decoro”