ilustração 3d mostrando alongamento em pé lateral para costas (especialmente dorsais)

5 melhores alongamentos para costas

Alongar as costas pode envolver uma variedade de movimentos, pois estamos falando dos inúmeros músculos das costas, incluindo os que protegem a coluna e a região lombar. Por conta disso,

Os 5 melhores alongamentos para panturrilhas

Alongar os músculos é essencial para aprimorar a flexibilidade, aumentar a amplitude de movimento e promover o relaxamento da área. No entanto, muitas pessoas, especificamente, negligenciam os alongamentos para panturrilhas