Nego_Drama 1 Postado Abril 9, 2009 às 20:18 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 20:18 Ae Galera to com uma duvida que tá me matando, tem bastante gente ai quef aiz ABC 2x com certeza, mais acho que a hipertrofia dos meus ombros tá sendo prejudicada.. Ohh o meu treino ai: A-SEG COSTAS/BICEPS B-TER PEITO/TRICEPS C-QUA OMBRO/TRAPEZIO/PERNA A- B- Vcs fazem essa mesma divisão?? no supino pega muito o ombro ai no outro dia fica foda de treinar o ombro.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Abril 9, 2009 às 20:43 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 20:43 Entao troca. A - peito e triceps B- costas e biceps C- ombro e perna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guxinho 0 Postado Abril 9, 2009 às 20:44 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 20:44 Entao troca. A - peito e triceps B- costas e biceps C- ombro e perna [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Abril 9, 2009 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 20:53 Então meu treino ficaria assim: A-SEG PEITO/TRICEPS B-TER COSTAS/BICEPS C-QUA OMBRO/TRAPEZIO/PERNA A- COSTAS/BICEPS B-PEITO/TRICEPS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme9 0 Postado Abril 9, 2009 às 21:30 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 21:30 Minha opinião talvez seja válida pra vc, para nao comprometer seu supino malhe Ombro antes de Peito e dê um intervalo de descanso entre esses dois grupos de no mínimo 2 dias, lembre-se que supino trabalha mais com o deltóide posterior. com abc 2x, vc vai ter logo logo um overtrainner. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 9, 2009 às 22:04 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 22:04 uma das razoes ná qual parei de fazer abc2x dá pra treinar ?Dá. mais eu prefiro abcd e já era eu nao consigo treinar abc2x = eu treino abcd abc2x é mt chato hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Abril 9, 2009 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 22:45 uma das razoes ná qual parei de fazer abc2x dá pra treinar ?Dá. mais eu prefiro abcd e já era eu nao consigo treinar abc2x = eu treino abcd abc2x é mt chato hehe Pow por causa disso to querendo mudar pra abcd, tá foda assim mano.. eu acho que meu ombro tá ficando desporpocional pro resto.. mais não gosto de faltar um dia na academia auhsahuhauahuahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Abril 9, 2009 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 22:49 Minha opinião talvez seja válida pra vc, para nao comprometer seu supino malhe Ombro antes de Peito e dê um intervalo de descanso entre esses dois grupos de no mínimo 2 dias, lembre-se que supino trabalha mais com o deltóide posterior. com abc 2x, vc vai ter logo logo um overtrainner. Eh cara a solução é abcd mesmo.. A -COSTAS/BICEPS B -PEITO/TRICEPS C -PERNAS D -OMBRO/TRAPEZIO A-COSTAS/BICEPS um novo tipo de treino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 10, 2009 às 00:10 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 00:10 Minha opinião talvez seja válida pra vc, para nao comprometer seu supino malhe Ombro antes de Peito e dê um intervalo de descanso entre esses dois grupos de no mínimo 2 dias, lembre-se que supino trabalha mais com o deltóide posterior. com abc 2x, vc vai ter logo logo um overtrainner. Peito é Deltoide Anterior... Costas é Deltoide Posterior... Em todo caso seu treino de ombro será prejudicado... não tem pra onde fugir... ABC2x é treino de moça (ou pra quem está no max 1 mes na academia) ... MINHA OPNIAO!! Nao estou ofendendo ninguem... (Nao me suspende GUILHERME). EDIT: Esqueci de dizer que pra quem está ciclando abc2x também pode ser util! xDDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 563 Postado Abril 10, 2009 às 01:30 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 01:30 Se tu quer ir todo dia, faz ABCDE Peito é Deltoide Anterior... Costas é Deltoide Posterior... Em todo caso seu treino de ombro será prejudicado... não tem pra onde fugir... Rola treinar deltóide posterior junto com costas e as outras divisões treinar separado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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